MilkmaN
2006-03-08, 20:14
Nu är det så att jag en gång i veckan (har ej tid till mer), tränar med en SL-klubb. Dels för att jag tycker det är jävligt roligt och lärorikt men även för att jag vill inrikta mig mer på styrka och explosivitet samt att bli ganska så "orubblig", om det nu är rätt ord. Stabil som få alltså.
Hur som helst så ser mitt schema ut såhär för tillfället:
Mån: SL+ Handboll
Tisdag: Handboll ev. styrka
Ondag Vila ev. styrka
Torsdag: Handboll ev. styrka
Fredag: Handboll
Lördag: ev. match ev. styrka
Söndag: ev. match
Jag hade tänkt lägga mina övriga styrkepass på onsdag samt lördag, eventuellt torsdag eller tisdag beroende på hur matchningen inför helgen ser ut.
Min fråga är hur jag skall lägga upp träningen mer styrka och explosivitetsinriktat, träningen på måndagar med klubben varierar mellan bänk böj och mark samt komplement till det, skall även prata med dem men vill gärna ha ett hum om vad som är möjligt.
Vad finns det för möjliga program? Nämnas bör kanske att jag inte vill ha ett extremt program, dels för att jag bara kan träna 3 ggr i veckan samt att jag måste vara i någorlunda fysisk kondition när jag tränar.
Hur som helst så ser mitt schema ut såhär för tillfället:
Mån: SL+ Handboll
Tisdag: Handboll ev. styrka
Ondag Vila ev. styrka
Torsdag: Handboll ev. styrka
Fredag: Handboll
Lördag: ev. match ev. styrka
Söndag: ev. match
Jag hade tänkt lägga mina övriga styrkepass på onsdag samt lördag, eventuellt torsdag eller tisdag beroende på hur matchningen inför helgen ser ut.
Min fråga är hur jag skall lägga upp träningen mer styrka och explosivitetsinriktat, träningen på måndagar med klubben varierar mellan bänk böj och mark samt komplement till det, skall även prata med dem men vill gärna ha ett hum om vad som är möjligt.
Vad finns det för möjliga program? Nämnas bör kanske att jag inte vill ha ett extremt program, dels för att jag bara kan träna 3 ggr i veckan samt att jag måste vara i någorlunda fysisk kondition när jag tränar.