Visa fullständig version : Bänkpress Vs Hantelpress!
Hur stor viktskillnad har du mellan bänkpress/hantelpress,
När vi ändå är inne på bänkpress/hantelpress tänkte jag fråga vad ni tycker om att köra båda dessa övningar under samma bröstpass? Räcker det med en eller ska man köra på båda?
När vi ändå är inne på bänkpress/hantelpress tänkte jag fråga vad ni tycker om att köra båda dessa övningar under samma bröstpass? Räcker det med en eller ska man köra på båda?
Upp till dig.. :) Känn dig för.
datorjaevel
2006-03-07, 11:57
När vi ändå är inne på bänkpress/hantelpress tänkte jag fråga vad ni tycker om att köra båda dessa övningar under samma bröstpass? Räcker det med en eller ska man köra på båda?
Du gör som du vill men jag kör alltid bänk först, sen hantelpress direkt efter, sen bröst i maskin som avslutning.
Jag brukar se till att få in sned hantelpress som komplement till bänken...
Beror väl också på hur många set bänkpress/hantelpress du kör.
Rock'nRoll
2006-03-07, 14:08
Bänk 100x6
Hantlar (plan) 41 x 9
Standar bröstpasset är 4 set bänk, 4 set snedhantelpress och lite breda dipps på det.
15-25% starkare i bänken, beror på om man greppar för att lyfta tungt eller träna bröst.
hahavaffan
2006-03-07, 16:51
100kg x 1 i bänk
40kg x 1 i hantelpress
Ungefär.
keffat_liv
2006-03-07, 16:55
100kg x 1 i bänk
40kg x 1 i hantelpress
Ungefär.
vilket av dom tränar du? båda?
Fyfan va härligt om jag bänkar över 100:) Har inte bänkat på minst 5 månader.. O i hantelpress, har jag dock inte maxat, men gjort för en 3a på 40.5 kg:)
Lövbiffen
2006-03-07, 17:30
Om det går bra så kanske jag kan pressa ur mej 5 reps på 39,5 kilos hantlar, medan jag på bänken senast jag körde, gjorde 5 reps på 80kg!
Kan tillägga att jag kör med stopp på bröstet på bänken och stopp på sidan av kroppen med hantlar!
Fattar inte hur alla kan ha så stor skillnad mellan hantel och vanlig bänk!
Kör ni väldigt ostrikt på bänken eller! :confused:
glömde helt bort den här tråden...
men för mig ligger det till såhär,,
kör bara hantelpressar, och har gjort 1x11=42+1,5(stång)=87kg,,och 3x50+2?=~104?- båda efter massa set innan, aldrig "maxat"...
I bänk(som aldrig körs) gjorde jag 16x81kg i december,,(hade värmt upp med 8-12 på 40 kg) och var nära på 122 i bänk(efter massa smalbänk)...
= antar att jag är stark i pressar eller så har ja dålig bänkteknik som kan finslipas och fixa ännu tyngre vikter...
kul å veta hur det ligger till hos alla iaf :)
martin_vbg
2006-03-07, 21:52
Om det går bra så kanske jag kan pressa ur mej 5 reps på 39,5 kilos hantlar, medan jag på bänken senast jag körde, gjorde 5 reps på 80kg!
Kan tillägga att jag kör med stopp på bröstet på bänken och stopp på sidan av kroppen med hantlar!
Fattar inte hur alla kan ha så stor skillnad mellan hantel och vanlig bänk!
Kör ni väldigt ostrikt på bänken eller! :confused:
Tänkte precis säga detsamma, jag kör ~6x32,5kg i hantelpressar och ~2x80kg i bänk.
som helt otränad ligger jag på 40 i hp och runt 75 i bp :D
Sned hantelpress 55x3
Plan bänkpress: 150x3
är en del skillnad för mig...
oskyldig
2006-03-08, 14:12
Jag är en svag jävel men fick iaf PB på 4x70kg i bp i måndags. (Började köra bp igen för 4vackor sen) Hp kör jag 8x22kg sista två seten! Har ej maxat men kan tänka mig 6x28-30kg kanske.
jag har hållt ett väldigt fast grepp om Smithen på Bänkpress så jag har välfigt ojämna resultat.
100 x 6 i plan bänkpress i Smith
27,5 x 8 (på varje hantel då) i lutande Hantelpress. Kör inte plan för att jag tycker det känns så skumt när man lägger sig ner.
Makkan_M
2006-03-08, 19:19
105 i bänk .. 42,5 4 ggr i hantlar
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.