handdator

Visa fullständig version : Hur mycket protein/dygn?


Neilz
2006-03-06, 16:24
1.Hur mycket protein borde jag få i mig per dygn och jag tränar fyra dagar i veckan cirka 1 - 1½ timme per gång?

har hört 1,5g/kilo jag väger, men jag vet inte.

2. ska jag få i mig lika mycket de dagar jag inte tränar?

3. i "brödväg" vad skulle ni rekommendera att man äter? äter lingongrova just nu känns inte vidare nyttigt egentligen

King Grub
2006-03-06, 16:30
1. 2-3 g per kilo och dygn, ungefär.

2. Det gör ingen skada.

3. Knäckebröd, riktigt grovt surdegsbröd, typ Skovmand.

Halldin
2006-03-06, 19:33
1. 2-3 g per kilo och dygn, ungefär.
Hur mycket ligger du på själv en typisk dag? Når du 2g/kg?

King Grub
2006-03-06, 19:36
Gör jag säkert. Inte så svårt när man är lättviktare.

Apos78
2006-03-06, 20:38
Och gissar att det är enbart med hjälp av gammal pålitlig mat. Där ser man...det behövs kanske inte några mängder tillskott ändå...;)