Hur många kcal ligger ni på?

[palme]

Kul att veta.
Är uppe i ung 5500kcal nu ska skära ner till 4000kcal.

[palme]

Antar att ingen här räknar...*tar fram en påse gott&blandat och bjuder runt*

[Kjellstroem]

Räknar inte men har gjort det förr.
Då låg jag på 4700-5000 med en kroppsvikt på ~65kg...
Nu när jag väger 10kg mer är det nog med ungefär samma kalorinivå. Tyvärr blir det ofta lite lägre på helger, typ 3500. (Svårt att komma in till skolmaten då, dessutom vaknar man ju rent för sent)

Mvh

[Oxen]

Offseason ligger jag vanligtvis på dryga 4000

Nu under diet snittar jag för tillfället 2450..

Sägs att Nasser ligger på ca 4000..

Ligger jag över 4500 under längre period ser jag till slut ut som en blåval.. (fet alltså...);)

Väger förövrigt i normala fall 100-105kg

[gasoliner]

hrrmm..sist jag kollade 3200-3400Kcal 34-46-25E%

81 kg 175 cm lite småmjuk..:oh 13,5-14%BF nu enligt Omron..
men deffandet,det tar vi till våren va??:eating:
siktar på 85 kg under 15%BF till jul-borde väl inte vara orimligt?
målet är 90kg+ före deffen i vår och då under 16,5% ..

sikta mot stjärnorna och du når iaf trädtopparna..:D

[Mallan]

I dagsläget ligger jag mellan 2 300-2 500 Kcal. Lite beroende pa hur mkt grönsaker och frukt jag hinner trycka i mig under dagen.

Väger ca 62kg
Tränar 5dgr per vecka

[palme]

Ni som ligger på ca 3500kcal och mindre hur fördelar ni intaget i protein, kolhydrater och fett?

Mina stats, 180cm 97kg på 11-12bf%. Ska som sagt skära ner på intaget. Kommer bli 50% protein 40% kolhydrater och 10% fett.