GURKAN
2006-03-05, 15:48
Tjenare!
Jag har ett litet problem då jag tränar armarna och då biceps.
Den enda övningen som jag kan krama ur armarna så att jag känner att det har tagit ordentligt.
Det är när jag kör rakstång och supersetts. Typ börjar på 65kg kör tills det tar stopp sänker tio kg kör igen sänker tio kg och kör ytterligare tills det tar stopp. På de tyngre vikterna så blir det en liten gung för att sedan sänka stången mycket långsamt.
Det här är det enda sättet som jag kan få så det spränger i biceps. Kör jag strikt med hantlar,kapelmaskiner,z-stång,rak-stång så kan jag köra så jag känner mej trött. Men några timmar effter träningspasset så känns det inte som om jag skulle ha tränat över huvud taget.
Nu är frågan den att jag vet hur jag ska göra för att få biccen kontraherad till max men sliter det inte onödigt mycket på den att köra så här.
Det ska till läggas att jag har aldrig haft några obehag vare sig i underarmarna eller biccen.
Jag har ett litet problem då jag tränar armarna och då biceps.
Den enda övningen som jag kan krama ur armarna så att jag känner att det har tagit ordentligt.
Det är när jag kör rakstång och supersetts. Typ börjar på 65kg kör tills det tar stopp sänker tio kg kör igen sänker tio kg och kör ytterligare tills det tar stopp. På de tyngre vikterna så blir det en liten gung för att sedan sänka stången mycket långsamt.
Det här är det enda sättet som jag kan få så det spränger i biceps. Kör jag strikt med hantlar,kapelmaskiner,z-stång,rak-stång så kan jag köra så jag känner mej trött. Men några timmar effter träningspasset så känns det inte som om jag skulle ha tränat över huvud taget.
Nu är frågan den att jag vet hur jag ska göra för att få biccen kontraherad till max men sliter det inte onödigt mycket på den att köra så här.
Det ska till läggas att jag har aldrig haft några obehag vare sig i underarmarna eller biccen.