handdator

Visa fullständig version : 6 eller 8reps??

and1_ros
2006-03-03, 12:58
som min topic lyder ja ska börja hård träna nu för att bygga muskler ska man köra 6 eller 8 reps i varje set?? typ 3set och sen 6reps på varje riktigt tungt eller va föredrar ni???


sen en annan liten fråga finns det någon bra sida där det finns bilder på övingar som man kan köra har lite idétorka nu

//Fredrik
J.Saarela
2006-03-03, 12:59
Variera för bästa effekt.Dock tycker jag du kan variera ditt reppsantal mera än 6-8repps
Miiix
2006-03-03, 13:00
Övningsbanken på kollo duger ju fint: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=31071
Slartibartfast
2006-03-03, 13:10
Tror knappast kroppen vet skilland på om man gör 6 eller 8 reps. Om skillanden blir större, typ 5 och 10 reps, så kan det ha praktisk betydelse.
Sniggel
2006-03-03, 13:51
Nä det är väl inte så stor skillnad. Jag märker iaf skillnad om jag väljer en vikt som jag orkar 6 med jämfört med en somjag orkar 8. Märker klart skillnad i hur tungt det känns från första lyftet, men om det GÖR nån skillnad tror jag knappast.
Rock'nRoll
2006-03-03, 13:56
Jag tror på ett repsantal mellan 5-12, ialla fall om det är muskel volym man vill ha.


Edit: Givetvis är variation att föredra
Timme
2006-03-03, 16:22
6 reps är bättre tror jag helt klart.
agahowa22
2006-03-03, 16:53
Variera för bästa effekt.Dock tycker jag du kan variera ditt reppsantal mera än 6-8repps

hur ofta ska man byta tex 4 veckor låg rep 4 veckor något högre rep? släng gärna fram någon tråd om det finns. fann ingen i min sökning :)
keffat_liv
2006-03-03, 16:56
hur ofta ska man byta tex 4 veckor låg rep 4 veckor något högre rep? släng gärna fram någon tråd om det finns. fann ingen i min sökning :)

Jag varierar varje vecka
J.Saarela
2006-03-03, 16:56
hur ofta ska man byta tex 4 veckor låg rep 4 veckor något högre rep? släng gärna fram någon tråd om det finns. fann ingen i min sökning :)


ÄÄ va fan jag är ingen tränings expert lr har en massa text att klistra in.Men hade jag VARIT hel i kroppen hade jag kört på känn,tycker man känner av då kroppen är sliten.Dock så varierar jag nästan varje pass,inte för att jag tror det är bäst lr så.Utan för jag tränar som jag känner för dagen.
mentzer
2006-03-04, 09:59
Varför inte 7 reps?
hejhopp
2006-03-04, 10:03
Varför inte 7 reps?

Precis, 7 reps är det bästa för maximal muskelutveckling.
mentzer
2006-03-04, 10:20
Precis, 7 reps är det bästa för maximal muskelutveckling.

Optimalt! :thumbup:
Jorgen
2006-03-04, 10:31
Herr Saarela har gett det rätta svaret redan.