Visa fullständig version : Fel kost = Svullnad i ansiktet?!
Har ett problem. Är tämligen deffad. I ansiktet har jag dock dagar när jag ser ut som en ballong (vattenansamling typ). Tror ni att detta kan bero på för litet intag av fett? En annan teori är för mycket snabba kolhydrater?
Några tips rent kostmässigt för att få bukt med detta?
Eller problem med saltbalansen?
Cerberus
2006-03-03, 10:14
Dra ner på saltig mat :D Kan vara därför.
Tycker du att jag skall prova utesluta salt helt?
Påverkar örtsalt på samma sätt?
Konstigt att det bara skulle sätta sig i ansiktet...
Cerberus
2006-03-03, 10:42
Kolla i innehållsförteckningen på allt du äter, det finns salt i bröd, godis, kött, ja i princip det mesta. Sen finns det väl natrium naturligt i en del livsmedel har jag för mig.
nej du ska inte utesluta salt helt, det är oerhört dumt.
Du frågade vad som kunde orsaka det.
Hur har du ätit dagen innan detta sker??
Sker oftast när jag har ätit relativt mycket och sovit länge...
Skrollovicz
2006-03-03, 11:29
Hur många mål äter du på en dag?
Hur mycket vatten dricker du under en dag?
7 mål per dag.
4 liter per dag vid träning.
Skrollovicz
2006-03-03, 22:07
Ok. Jag har hyfsad koll på det där med förbränning. Tror nåt är fel på din förbränning, så måste det vara:
Basera dina kolhydrater på långsamma källor, fullkornsprodukter är överlägsna - ris, pasta, bröd osv.
Drick ett stort glas vatten mellan varje måltid.
Ät ALDRIG så att du blir proppmätt, lagom ÄR bäst.
Ta Omega-3 tillskott 3 ggr per dag.
Ät alltid protein till samtliga måltider.
Var noga med frukt och grönsaker.
De högglykemiska kolisarna tar du efter gympasset, mariekex, bananer, riskakor osv. Vid den tidpunkten kommer de inte hämma din förbränning.
Ät långsamma kolisar till dagens sista mål + nåt kaseinprotein.
Så hade jag gjort :) .
Det låter faktiskt rimligt.
Senaste tre dagarna har jag i princip bara ätit fett+protein på kvällarna och då har jag minskat svullnaden. Dessutom har jag kört hårt med omega-3. Kan det vara så enkelt? Hrm...hoppas...tack för goda svar!
Drick ett stort glas vatten mellan varje måltid.
Ta Omega-3 tillskott 3 ggr per dag.
Var noga med frukt och grönsaker.
Om vi utgår från den ursprungliga frågeställningen om plufsighet, och inte bara vad som kanske är nyttigt, har du en motivering till dessa råd?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.