and1_ros
2006-03-02, 18:23
Tänkte lägga upp mitt tränings program och se va ni tycker om det verkar vettigt eller helt knasigt.
sen så kommer ja även lägga upp bilder och siffror efter passen.
lite info om mig
193cm lång
92kg
11% kroppsfett.
23år
målet med min träning är:
gå upp 8kg (eller så nära 100kg som möjligt) (i muskler)
bli av med lite fett (11% nu)
Få mer muskler
blir deffad (få fram magrutor, och muskel konturer)
mitt träningsprogram har ja lagt upp såhär.
Mån: Biceps och triceps 6st bröst övningar och 4-5 triceps övnigar
Tis: Rygg och biceps 6st rygg övningar och 4 biceps övningar
Ons: Ben och Axlar 5st ben övningar och 5st axel övingar
Tors: Biceps och triceps 6st bröst övningar och 4-5 triceps övnigar
Fre: Rygg och biceps 6st rygg övningar och 4 biceps övningar
Lör: VILA
Sön: VILA
Lägger in mage varannan dag.
Hur tycker ni mitt program ser ut?
ja brukar köra 3set och sen 8reps är det bra för att bygga muskler eller ska man gå ner till 6or???
kom gärna med förslag och synpunkter.
behöver även lite hjälp med kosten och så, så om någon känner sig hjälpsam så skicka iväg ett privat mess till mig så ska ja berätta va ja behöver hjälp med.
//Fredrik
sen så kommer ja även lägga upp bilder och siffror efter passen.
lite info om mig
193cm lång
92kg
11% kroppsfett.
23år
målet med min träning är:
gå upp 8kg (eller så nära 100kg som möjligt) (i muskler)
bli av med lite fett (11% nu)
Få mer muskler
blir deffad (få fram magrutor, och muskel konturer)
mitt träningsprogram har ja lagt upp såhär.
Mån: Biceps och triceps 6st bröst övningar och 4-5 triceps övnigar
Tis: Rygg och biceps 6st rygg övningar och 4 biceps övningar
Ons: Ben och Axlar 5st ben övningar och 5st axel övingar
Tors: Biceps och triceps 6st bröst övningar och 4-5 triceps övnigar
Fre: Rygg och biceps 6st rygg övningar och 4 biceps övningar
Lör: VILA
Sön: VILA
Lägger in mage varannan dag.
Hur tycker ni mitt program ser ut?
ja brukar köra 3set och sen 8reps är det bra för att bygga muskler eller ska man gå ner till 6or???
kom gärna med förslag och synpunkter.
behöver även lite hjälp med kosten och så, så om någon känner sig hjälpsam så skicka iväg ett privat mess till mig så ska ja berätta va ja behöver hjälp med.
//Fredrik