Tipsa mig om övningar som är snälla mot underarmarna!

[Nina L]

Det är dags för ett styrkepass och jag är allmänt rädd för alla övningar. Jag vet att det finns många här med underarmsproblem. Kan ni några (överkropps)övningar som är snälla mot underarmarna? Jag är inte van vid det här.

[petersson]

Pushdowns och French press i kabelmaskin med rep som handtag är rätt snälla, men det vet du nog om :)

[Nina L]

Handtagen är nog snälla, men spänner man inte underarmarna som bara den i de övningarna? Jag funderar lite på axelpress. Det borde gå...

[Nina L]

Snabba svar uppskattas då jag kanske drar till el gymmo på studs.

[petersson]

Handtagen är nog snälla, men spänner man inte underarmarna som bara den i de övningarna? Jag funderar lite på axelpress. Det borde gå...

Sorry! Jag läste inte så noga och tänkte mer på dina handleder än dina underarmar.

[Klo]

Biceps övningar med tummen på samma sida som resten av fingrarna avlastar brachialis och delvis underamarna.

Pec-dec annars :thumbup:

[Klo]

Sidolyft för axlar i maskin utan att greppa handtagen (pressa med armbågarna).

*edit* Baksida axlar i pec-dec också

[Nina L]

Sidolyft för axlar i maskin utan att greppa handtagen (pressa med armbågarna).

*edit* Baksida axlar i pec-dec också
Vi har inga maskiner där man inte måste greppa med händerna, tyvärr.

Fast biceps kan jag ju köra. (Fast jag kanske inte skall använda hantlar :D)

[Klo]

Fast biceps kan jag ju köra. (Fast jag kanske inte skall använda hantlar :D)

Går faktiskt om du kör sittande koncentcurl mot låret... men gå inte ända upp :D

[Nina L]

Går faktiskt om du kör sittande koncentcurl mot låret... men gå inte ända upp :D
heheh är det en sk. tung basövning?

[Jman]

Pressövningar i smithen (smalt grepp för att träna triceps) och använd dragremmar i roddövningarna. Armarna behöver du nog inte träna så mycket om du väljer rätt övningar för bröst och rygg.
Förtrötta rygg och bröst med flye övningar. Där använder man mindre vikter men lika ansträngande och press/rodd övningar behöver inte bli lika tunga efter.

[Klo]

heheh är det en sk. tung basövning?

nej förfan det är für ze pümpf *flex*

[Daniel-san]

Vad har du för problem? Hålla i vikterna, hålla en statisk handledsflexion eller något annat?

Var har du ont? Handled, bicepsfäste, flexorgruppen...? Lite svårt att ge råd utan att veta vad du lider av.