mastermungo
2006-03-01, 20:23
Jag skulle väldigt gärna vilja ha lite synpunkter på mitt nya träningsschema.
Har tränat väldigt oseriöst i kanske ett halvår men har dom sista två månaderna tränat helkroppsprogram 3 gånger i veckan baserat uteslutande på få basövningar.
Ett pass ser ut som följer:
Med varierande ordning på övningarna.
Bröst:
Bänkpress 3*8
eller
Dips 3*8
Ben:
Knäböj 3*10
Rygg:
Marklyft 1*10 varannan träning
Latsdrag 3*8
Framåtböjd rodd 3*8
Axlar:
Militärpress 3*8
eller
Hantelpress 3*8
Grunden till programmet är tagen ifrån ett program som kallades MASSA VOIMAA som jag hittade här på forumet tror jag. Sen har jag modifierat lite själv=)
Jag känner själv att helkroppspass ger mig mer än att splitta och jag trivs mycket bättre med det. Tycker själv att jag har gjort ganska bra ökningar på dessa 2 månader också.
Jag är egentligen inte ute efter att bygga några jättemuskler utan mer att bli stark å få en bra grund för att senare kanske satsa mer på det estetiska=)
såååååå
vad sägs om detta?
Alla synpunkter mottages ytterst tacksamt!
Har tränat väldigt oseriöst i kanske ett halvår men har dom sista två månaderna tränat helkroppsprogram 3 gånger i veckan baserat uteslutande på få basövningar.
Ett pass ser ut som följer:
Med varierande ordning på övningarna.
Bröst:
Bänkpress 3*8
eller
Dips 3*8
Ben:
Knäböj 3*10
Rygg:
Marklyft 1*10 varannan träning
Latsdrag 3*8
Framåtböjd rodd 3*8
Axlar:
Militärpress 3*8
eller
Hantelpress 3*8
Grunden till programmet är tagen ifrån ett program som kallades MASSA VOIMAA som jag hittade här på forumet tror jag. Sen har jag modifierat lite själv=)
Jag känner själv att helkroppspass ger mig mer än att splitta och jag trivs mycket bättre med det. Tycker själv att jag har gjort ganska bra ökningar på dessa 2 månader också.
Jag är egentligen inte ute efter att bygga några jättemuskler utan mer att bli stark å få en bra grund för att senare kanske satsa mer på det estetiska=)
såååååå
vad sägs om detta?
Alla synpunkter mottages ytterst tacksamt!