Aktivitetsfaktor

[Isdrake]

Jag försöker räkna ut mitt energibehov med hjälp av Harris&Benedict-ekvationen. Men jag har lite svårt med aktivitetsfaktorn. Hur pass aktiv är man ifall man ligger mitt imellan 1,2 och 2?

Jag skulle uppskatta ifall ni kunde kolla på dessa dagar och poängsätta dem:

Dag1:
Styrketräningspass samt 10 min uppvärmning (1h- 1h 15min) och en lugn promenad med hunden (40-60min). Resten av dagen mest stillasittande.

Dag2:
Konditionsträning (40min) och en lugn promenad med hunden (40-60min). Resten av dagen mest stillasittande.

Dag3:
Vilodag. Gå med hunden 1h som vanligt sedan vara hemma resten av tiden.

[ugglan]

http://www.uppladdningen.nu/uppladdningenwww/main.nsf/page.items.www/92BDB88ACB662CE7C1257050004CDF59?open

vet inte hur exakt det är, men den brukar jag använda för att få ut aktivitetsfaktorn och sedan stoppa in i H&B-ekvationen

[Fed up]

ah, ugglan! i love you! precis vad jag behövde! :thumbup:

[Isdrake]

http://www.uppladdningen.nu/uppladdningenwww/main.nsf/page.items.www/92BDB88ACB662CE7C1257050004CDF59?open

vet inte hur exakt det är, men den brukar jag använda för att få ut aktivitetsfaktorn och sedan stoppa in i H&B-ekvationen

Förstod tyvärr inte riktigt vad du menade. *dum*
Uppladningen har jag försökt med tidigare dock men det är svårt eftersom styrketräning inte finns med.

[Isdrake]

Eller nu fattar jag, haha. :em:

Jag tog "Aerobics low impact, alpint, turiståkning, kappsegling : 5" istället för styrketräning. Kan det stämma eller ska jag ta nästa steg av träning?

[mmmCay]

Använd uppladdningen för en ungefärlig uppskattning och justera efter hand för snabbare/långsammare viktnedgång/uppgång :)

[userfriendly]

uppladdningen suger, den visar alltid för lite *grr27*

[Cerberus]

runt 2500kcal ska jag förbruka en dag hemma i lägenheten. Gött, så slipper man följa Hälsovaktens svältråd.