Akut proteinsyntes

[Purren]

Hasse skrev i en tråd om alkohol följande:

hasse36
Hade det funnits en enda studie som visade att måttlighetsdrickande skulle var katastrofalt för styrketräning, så hade King Grub dunkat den i huvudet på oss. Jag avser nu studier över en längre tid där man låter "10 healthy young men" dricka och 10 inte får dricka - allt övrigt lika.

Vad som händer akut med proteinsyntes och fettförbränning är inte så intressant.

Den akuta proteinsyntesen stimuleras lika mycket om man tränar på 65% av 1RM som om man tränar på 90% av 1RM. Ni som tror att den akuta effekten är avgörande kan sluta köra bänkpress och gå över till armhävningar.


Någon som kan vidarebefodra mig till studien?

[King Grub]

Bowtell J, Park DM, Smith K, Cuthbertson DJR, Waddell T, Rennie MJ et al. (2003). Stimulation of human quadriceps protein synthesis after strenuous exercise: no effects of varying intensity between 60 and 90% of one repetition maximum (1RM). J Physiol 547.P, P16.

[apa_ola]

vad räknas som akut porteinsyntes?

[King Grub]

I ovan nämnda studie avses 150 minuter efter avslutad träning.

[Purren]

Länk?

[Verni]

Länk?www.google.com

[keffat_liv]

I ovan nämnda studie avses 150 minuter efter avslutad träning.

Att den är som högst då eller? För rejält förhöjd är den väl redan efter 60-90 min?

[King Grub]

Att den är som högst då eller? För rejält förhöjd är den väl redan efter 60-90 min?

Den är inte förhöjd alls förrän efter runt 90 minuter.

"It appears that when muscle protein synthesis is measured by incorporation of tracer into the protein there is a latency of about 90 min after exercise when the synthetic rate is similar to that at rest, but afterwards there is a very substantial increase, possibly up to 4–5 times the basal rate by 12 h, this rate being maintained for a further 12 h before falling over the subsequent 48 h."

Experimental Physiology 90.4 pp 427-436

[King Grub]

Länk?

Jag har skrivit vilken tidskrift studien är publicerad i, vilket nummer från vilket år, vilka forskarna är, och t o m vilka sidor i det aktuella numret du kan hitta den. :confused:

[apa_ola]

Den är inte förhöjd alls förrän efter runt 90 minuter.


så om man ska utnyttja två tillfällen under "the window of oppurtunitet" skulle det vara säkrast att göra detta timme 2 och 3, eftersom PS inte är förhöjd förrän efter 90 min.?

[Verni]

Den är inte förhöjd alls förrän efter runt 90 minuter.

"It appears that when muscle protein synthesis is measured by incorporation of tracer into the protein there is a latency of about 90 min after exercise when the synthetic rate is similar to that at rest, but afterwards there is a very substantial increase, possibly up to 4–5 times the basal rate by 12 h, this rate being maintained for a further 12 h before falling over the subsequent 48 h."

Experimental Physiology 90.4 pp 427-436Vad är det som gör det så bra med protein innan passet om proteinsyntesen inte är förhöjd förrän 90 efter passet?

[apa_ola]

PS blir högre, då den är hög efter passet, av intag innan passet än utan intag innan..

edit: krånglig mening :em:

[King Grub]

Vad är det som gör det så bra med protein innan passet om proteinsyntesen inte är förhöjd förrän 90 efter passet?

Det är proteinet innan passet som stimulerar den proteinsyntesen vi talar om... Det är inte nödvändigtvis aminosyrorna du äter som byggs in som muskelprotein. Leucin reglerar proteinsyntesen genom någon kontrollmekanism. Den intracellulära poolen av aminosyror, som inte kan övervakas, har en kontrollerande funktion över proteinsyntes- och nedbrytning; stimulering av proteinsyntesen sker när den intracellulära koncentrationen av EAA sjunker, vilket tyder på att det finns någon extracellulär eller membranassocierad sensor som, kanske via intracellulära signalprocesser, påverkar proteinsyntesens mekanis, och leucin har här en central roll.

[King Grub]

så om man ska utnyttja två tillfällen under "the window of oppurtunitet" skulle det vara säkrast att göra detta timme 2 och 3, eftersom PS inte är förhöjd förrän efter 90 min.?

Direkt före, 1 h efter och 3 h efter passet är dom tre tillfällen som proteinsyntesen stimuleras mest av EAA. Före har störst effekt, timme 1 och 3 lika stor.

[Ulf A Big]

Sök gärna på protein turnover....

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/bv.fcgi?rid=stryer.section.3261

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/bv.fcgi?rid=stryer.chapter.3193

[Fagen]

Direkt före, 1 h efter och 3 h efter passet är dom tre tillfällen som proteinsyntesen stimuleras mest av EAA. Före har störst effekt, timme 1 och 3 lika stor.

Påverkas dessa tidpunkter (1h och 3 h efter passet) något av ett eventuellt kolhydratintag direkt efter passet?

[King Grub]

Kolhydratintag direkt efter passet minskar aminosyreupptaget i muskeln den närmaste timmen, men ökar det därefter rätt dramatisk. Alltså: kolhydrat direkt efter träning, så passar den ökningen nog bra in där proteinsyntesens stimulering sätter igång.

[Fagen]

Kolhydratintag direkt efter passet minskar aminosyreupptaget i muskeln den närmaste timmen, men ökar det därefter rätt dramatisk. Alltså: kolhydrat direkt efter träning, så passar den ökningen nog bra in där proteinsyntesens stimulering sätter igång.

Och detta oavsett typ och mängd av kolhydrater?

Påverkar/minskar kolhydratintag alltid AA-upptaget i muskeln? (Och alltså inte bara vid tillförande efter träning)

[King Grub]

Ja, men det har ingen praktisk betydelse annat än efter styrketräning när man vill maximera det anabola gensvaret. Långsamt protein i vila stimulerar inte proteinsyntesen.

[Fagen]

Ja, men det har ingen praktisk betydelse annat än efter styrketräning när man vill maximera det anabola gensvaret. Långsamt protein i vila stimulerar inte proteinsyntesen.

Tackar, tackar.

[Jay-Z]

Direkt före, 1 h efter och 3 h efter passet är dom tre tillfällen som proteinsyntesen stimuleras mest av EAA. Före har störst effekt, timme 1 och 3 lika stor.


Stor skillnad mot direkt före, 1 h efter och 2 h efter passet?

[King Grub]

PRE (före) har mycket större påverkan.

"Protein kinetics were measured at rest, during exercise and up to two hours post exercise. Results indicated that the PRE condition increased blood flow by 324 % to the leg compared to a 201 % increase in the post condition, and this corresponded with a 650 % increase in phenylalanine delivery to the muscle compared to a 250 % increase in the POST condition. Further phenylalanine uptake across the leg was 160 % greater in the PRE condition than the POST condition. "

Tipton, Wolfe et al.

1 och 2 h efter ger jämförbar dos ungefär likvärdig effekt.

[pecson]

men snabbt protein i vila stimulerar proteinsyntesen?

[fonzie]

Kan man då i teorin säga att efter träning, man kan ta 40 g snabbt protein med 40 g kasein, timmarna runt träning för att öka proteinsyntesen men minska muskelnedbrytningen?

[King Grub]

men snabbt protein i vila stimulerar proteinsyntesen?

Ja, men även aminosyreoxidationen.

[King Grub]

Kan man då i teorin säga att efter träning, man kan ta 40 g snabbt protein med 40 g kasein, timmarna runt träning för att öka proteinsyntesen men minska muskelnedbrytningen?

Efter styrketräning har kasein och vassle likvärdig effekt.