Visa fullständig version : Marklyft har skördat ännu ett offer
Igår hände det. :cryout:
Efter marken så började det ömma lite i ryggen och innan passet var slut så hade jag så ont att det var svårt att bära gymväskan.
När jag kom hem så var gymväskan för tung. Det känndes som belastningen på ryggen var för tung bara av att stå med rak rygg.
Kan inte luta mig framåt pga smärta, kan inte sätta mig upp i sängen utan akrobatik.
Tror en muskel gått sönder...
Hade det varit kotor eller diskar så hade det smällt till och märkts omedelbart, som det var nu så kom det smygande.
Antar att du redan är på väg till läkaren?
Nope, hade tänkt vänta lite och se. Om det är muskulärt betingat så är det inte så mycket att göra...
Har varit i kontakt med kiropraktor och distriktssköterska.
BigForre
2006-02-28, 20:22
Råkade snubbla över din tråd, tror inte att jag kan hjälpa dig på något sätt...håller själv på att ta beslutet att lägga ner min träning på obestämd tid, på grund av en axel som stör mig även i vardagen, vilket har kommit och gått i 2 månader (tror inte att det gör i närheten av lika ont)...Men vill bara säga att jag känner med dig, och att sådant här suger / Forsman
Fettecke
2006-02-28, 20:23
hur körde du i mark, uppvärmning osv?
fan va surt med skador i den övningen.... är inte att leka med precis =(
Låter precis som det som drabbade mig förrförra fredagen. Körde marklyft, tyckte faktiskt att det kändes bra precis efter sista setet. Men efter ngn minut kom smärtan mer och mer, försökte köra några andra övningar men det gjorde för ont. Smärtan tilltog hela tiden. Bilfärden hem var ingen höjdare och efter hemkomsten var jag i princip i horisontellt läge hela helgen. Sambon fick ge mig mat i sängen. Jag hasade fram som en höggravid med händerna som stöd på höften.
Dock släppte det faktiskt märkbart efter varje natt, på måndagen kunde jag stappla fram utan stöd och på torsdagen gick jag till jobbet. Läkaren sa att troligen hade musklerna i korsryggen krampat ihop för att förhindra kotglidning el dyl (men han var allmänläkare och ingen specialist).
Nu efter två veckor känns det bara stelt i ryggen och det är obehagligt att sitta längre stunder. Har tränat två gånger på halvfart (dock inte marklyft!) och det kändes helt OK.
Så med lite "tur" har du "bara" 2-3 dar grym smärta framför dig och sen någon vecka på halvfart. Problemet ligger snarare i hur man ska våga köra marklyft igen? Jag som t.o.m. hade sänkt mina vikter för att lära mig tekniken bättre. Nu vågar jag knappt lyfta stången från marken. Sumomark är kanske "ryggvänligare"?
/Che
Det har faktiskt blivit lite bättre. Jag har upptäckt att rörligheten finns där men det gör bara så sa**ans ont att jag instinktivt undviker att böja på ryggen.
Tror att det är musklerna som fått sig en törn.
ernesto> Låter rätt lika. Det gick faktiskt riktigt bra med själva lyftandet, jag kände mig stark och tangerade PB.
Att marka eller inte det får tiden utvisa. Jag har alltid haft problem med utförandet så det kan mycket väl bli så att jag lägger ned innan jag får någon riktigt elak skada. (Förutsatt att detta läker ut som det skall...)
Langster
2006-02-28, 22:21
Låter faktiskt bara som ett vanligt ryggskott.
håller med lange, hade samma sak förut. just pga mark, och bara på 100kg.
men har jag börjat teknikträna och kommer fortsätta på skitvikter tills jag känner mig stark
Ryggen börjar kännas bättre nu...
Jag kan resa mig och sätta mig ned utan att det gör ont, oftast iaf...
Kan gå utan värk men det är fortfarande plågsamt att luta sig framåt.
Men det går åt rätt håll så jag är hoppfull. :)
Muskler läker men det var definitivt ett skrämselskott för min del.
Det dröjer nog både länge och väl innan jag kör mark igen, det blir till att hitta andra ryggövningar.
Jag hade jätteont efter ett ryggpass, men det blev bättre för varje dag, sen markade jag igen på nästa passet och efter första setet kände jag mig som ny. Jag kanske hade nåt fel som "rättades till" när jag lyfte veckan efter? Skönt att det försvann iaf :) Och igår efter att jag hade maxat i mark så hög det till som en kniv nere i skinkan när jag skulle gå hem, men det har gått över idag. En grej jag har upptäckt är att min rygg är lite sne, jag tror jag kan ha sekundär skolios eller nåt... Axlarna har alltid varit snea också. Ska gå och språka med en läkare ifall jag behöver ett inlägg i skorna, så jag inte skadar sig pga nåt sånt.
H.Emanuel
2006-03-02, 19:23
känner också igen det där. Gudskelov gick det över.
Gå till nån naprapat det fixar det.
Jag fick ryggskott för en dryg månad sedan men kunde köra mark idag igen, läst mycket om utförandet på övningen och använde även lyftarbälte vid passet idag och det gick lätt som en plätt på 150kg men kände att det hade varit dumt att pressa ödet så jag körde 5 set på 150 och sket i att öka till 160. :D
Jag fortsatte träna som vanligt men skippade raka mark och marklyft nästan helt under perioden det gjorde ont. Kan vara en bra idé att skära ner lite på det som stressar ryggen mycket.
Jag pajar min rygg helatiden och det bästa jag gjort är att byta till sumostil mycket bättre för ryggen!!! Sen när man har ont och även efter ta det lugnt och bara dra väldigt lätta lyft är mitt tips....
Hehe, mina raka mark känns stabila... det är vanliga mark som är problemet i mitt fall.
Eventuellt kanske jag provar Sumo och ser om jag får bättre hållning där?
[QUOTE=Popeye]Ryggen börjar kännas bättre nu...
Jag kan resa mig och sätta mig ned utan att det gör ont, oftast iaf...
Kan gå utan värk men det är fortfarande plågsamt att luta sig framåt.
Men det går åt rätt håll så jag är hoppfull. :)
Muskler läker men det var definitivt ett skrämselskott för min del.
Det dröjer nog både länge och väl innan jag kör mark igen, det blir till att hitta andra ryggövningar.
råkade ut exakt för samma sak som du (enligt symptomen och läkprocessen sätt) och det tog ca 8-10 månader innan jag började marka igen.
Nu tar jag det mycket lugnare och stretchar betydligt mycket bättre och det känns bra!
Du kommer igen!
Sumostil? kan någon vara vänlig och förklara..? :$
Sök på sumo så kommer du att få massor med information, det har diskuterats förr...
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.