handdator

Visa fullständig version : Hur mycket kolisar/prot ska man ha i företränings drinken?

mazze
2006-02-28, 01:41
well.. titeln säger väl ganska mycket vad min fråga är. Hur mycket kolhydrater och proteiner ska man egentligen ha i en företränings drink? Hur många gram per vardera per kilograms kroppsvikt ^___^.
pragmatist
2006-02-28, 10:18
Finns ingen exakt forskning på detta. Det enda man vet är att det är bra att ta protein och kolhydrater innan (eller under) träningen, inte hur mycket. Forskningen som brukar citeras var gjord på ganska lite protein, c:a 6 gram EAA om jag inte minns fel vilket motsvarar c:a 15 gram vassle. Det är alltså fullt möjligt att det räcker så, men det är också möjligt att det är bättre med mer.
TaNK
2006-02-28, 10:32
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=1133033&postcount=4
Slartibartfast
2006-02-28, 10:48
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=1133033&postcount=4

Alltså mer än 30 g pulver är bortkastat.
Jay-Z
2006-02-28, 10:56
Alltså mer än 30 g pulver är bortkastat.

Nej. EAA och pulver är inte samma sak.
Slartibartfast
2006-02-28, 11:05
Nej. EAA och pulver är inte samma sak.

30 g vasslepulver är ca 18 g EAA.
Jay-Z
2006-02-28, 11:25
30 g vasslepulver är ca 18 g EAA.

Nja, snarare 12 gram EAA.
GymTT
2006-02-28, 11:42
Så, hur mkt PULVER ska man ha för att få ut maximalt EAA? som är bra.
Slartibartfast
2006-02-28, 11:52
Nja, snarare 12 gram EAA.

antingen editerade grub sitt inlägg eller så såg jag fel.
Ninjasmurf
2006-02-28, 11:53
Så, hur mkt PULVER ska man ha för att få ut maximalt EAA? som är bra.
45g vasselpulver ger ca 20g EAA om man använder King Grubs siffor
Slartibartfast
2006-02-28, 11:53
Så, hur mkt PULVER ska man ha för att få ut maximalt EAA? som är bra.

Det är ju bara att räkna. Pulver innehåller 46% EAA.
Slartibartfast
2006-02-28, 12:00
Sen varierar ju detta också som allt annat. Vad som sägs optimalt en dag är det inte en annan dag. Grub sade förr att 25 g protein var optimalt för träningsdrinken och före det var det det dubbla. Gör som du tycker låter mest logiskt.
King Grub
2006-02-28, 12:05
Grub sade förr att 25 g protein var optimalt för träningsdrinken.

Nej, jag talade EAA. Och jag har inte påstått att jag vet vad som är optimalt. Varken optimal mängd eller tidpunkt för proteinintag i samband med träning är känt.
GymTT
2006-02-28, 12:11
45g vasselpulver ger ca 20g EAA om man använder King Grubs siffor


Tack! mina 50 gram pulver funkar nog bra då.