handdator

Visa fullständig version : Promenader, vad gör de?

zentrix
2006-02-28, 01:31
Jag har precis bestämt mig för att börja promenera till skolan varje dag (4-5 km om inte mer).
Jag är intresserad av att veta precis vad promenaderna gör för egentlig nytta.
Jag har också läst någonstans att magmusklerna tränas när man är ute och promenerar, stämmer detta?
Cerberus
2006-02-28, 01:57
Du förbrukar energi, och om du gör det innan frukost(efter en lång natts sömn) så kommer fettförbränningen va i topp.

Magmusklerna blir väl knappast speciellt belastade av att gå...så upplever jag det inte iaf.
userfriendly
2006-02-28, 08:43
som föregånede talare sa; de förbrukar energi. Om du tränar mkt cardio annars så är det nog bättre att vila på bussen till skolan, men annars är promenader ett utmärkt sätt att hålla sig i form, innan frukost eller ej.
Nilsjohan
2006-02-28, 09:15
Jag är intresserad av att veta precis vad promenaderna gör för egentlig nytta.
Tar dig till skolan :rolleyes:
Pepz
2006-02-28, 10:45
Många verkar tro att promenader är en extremt fettförbrännande aktivitet.

Det är snarare så att promenader ger en ökad energiåtgång jämfört med att sitta still. Så en promenad är en droppe i havet medan flera promenader i veckan under en längre tid kan ge en såpass ökad energiförbrukning att det syns på kroppen.

Löpning är fortfarande en mycket bättre fettförbrännare.. inte procentuellt sett kanske men definitivt i gram räknat..
melancoolio
2006-02-28, 10:50
Morgonpromenader ger dig även en bra start på dagen!
Slartibartfast
2006-02-28, 10:51
Promenader är som pepz säger ganska värdelösa ur förbränningssynpunkt om man gör det lite då och då. Man måste ju gå en timme för att förbränna en banan. *screwy*

Spring istället.
King Grub
2006-02-28, 10:51
Man måste ju gå en timme för att förbränna en banan. *screwy*

Så stor banan har inte ens du...
Slartibartfast
2006-02-28, 10:54
Så stor banan har inte ens du...

HAHAHAHAH!! :laugh:

Nä, det har du nog helt rätt i.
GymTT
2006-02-28, 11:43
Många verkar tro att promenader är en extremt fettförbrännande aktivitet.

Det är snarare så att promenader ger en ökad energiåtgång jämfört med att sitta still. Så en promenad är en droppe i havet medan flera promenader i veckan under en längre tid kan ge en såpass ökad energiförbrukning att det syns på kroppen.

Löpning är fortfarande en mycket bättre fettförbrännare.. inte procentuellt sett kanske men definitivt i gram räknat..

Förbränner man inte mest vid en puls på Vo2MAX oavsett vid löpning eller promenad?
King Grub
2006-02-28, 11:46
Förbränner man inte mest vid en puls på Vo2MAX oavsett vid löpning eller promenad?

Hur kommer du upp till 65% av Vo2Max genom promenad?

Och maxpuls och Vo2Max är inte samma sak.
Pepz
2006-02-28, 11:47
Förbränner man inte mest vid en puls på Vo2MAX oavsett vid löpning eller promenad?

60-70% av Vo2AMAX antar jag att du skulle skriva
Slartibartfast
2006-02-28, 11:49
Förbränner man inte mest vid en puls på Vo2MAX oavsett vid löpning eller promenad?

Vo2MAX kommer ju inte på tal vid promenad.

edit: fan vad alla är snabba idag.
Apos78
2006-02-28, 12:42
Att promenera till skolan är en bra ide´. Inga nackdelar med att gå förutom tiden. Sen om du får maximal fettförbränning eller ej är kanske inte det viktigaste i ditt fall. Du får helt klart en högre fröbränning än du får på bussen. Gå är nyttigt helt enkelt men se till att hålla dig aktiv övrig tid också....
Fartman
2006-02-28, 13:08
Sen finns det ju någonting som brukar kallas för frisk luft och det är icket att förakta, speciellt nu på den kalla delen av året. Är annars jävligt lätt hänt att de enda gångerna man är ute är för att snabbt ta sig mellan dörren och bilen/bussen typ.
Melker
2006-02-28, 13:11
Magmusklerna blir väl knappast speciellt belastade av att gå...så upplever jag det inte iaf.

Han kanske går med höga knäuppdragningar? :D
Cerberus
2006-02-28, 13:14
Promenader är bättre än att sitta vid datorn iaf.

Ska iväg på en morgonpromenad strax.
muffe85
2006-02-28, 13:55
vissa gillar långa promenader, andra föredrar att hellre springa.
Det är upp till var och en vad man föredrar.
Själv orkar jag aldrig gå på morgonen, men jag tränar väldigt mycket cardio och får då äta mycket oxå.
Jag tycker deffen ska läggas upp så att det inte blir JOBBIGT att deffa, dvs satsa på att träna på det sätt man tycker om att träna.
Fartman
2006-02-28, 14:39
vissa gillar långa promenader, andra föredrar att hellre springa.
Det är upp till var och en vad man föredrar.
Själv orkar jag aldrig gå på morgonen, men jag tränar väldigt mycket cardio och får då äta mycket oxå.
Jag tycker deffen ska läggas upp så att det inte blir JOBBIGT att deffa, dvs satsa på att träna på det sätt man tycker om att träna.
Jepp, fast det finns också många latkorvar som hellre äter betydligt mindre och lökar framför datorn istället. (däribland jag)
Whatever floats your boat liksom.
Bönne
2006-02-28, 15:27
Han kanske går med höga knäuppdragningar? :DDet ska jag börja göra, när man går på stan och så, fyfan vilken snygg mage man skulle få.
muffe85
2006-02-28, 16:09
Jepp, fast det finns också många latkorvar som hellre äter betydligt mindre och lökar framför datorn istället. (däribland jag)
Whatever floats your boat liksom.
aaa precis, man måste anpassa träningen så det passar en själv. man ska trivas under deffen, inte vantrivas.
zentrix
2006-02-28, 23:12
Tackar för svaren!

Vad som förbränner mest fett är jag inte intresserad av, så det behöver ni redogöra för.

Vad innebär det att träna cardio?

Fler svar på ursprungsfrågorna skulle uppskattas också.
mini
2006-02-28, 23:37
Promenader ger dig frisk luft och sparar pengar för dig. Även sömnen påverkas vanligen av motion. Har du dålig kondition och uthållighet idag kommer den förbättras. Det är lågintensiv motion som vilken som helst.

Du kommer inte få vältränade magmuskler av promenader.

Cardio = cardiovaskulär träning. Konditionsträning.
Angel
2006-03-01, 09:37
en bra start på dagen, känna dig piggare och friskare och en strålande hy!
Fed up
2006-03-01, 11:03
jag är helt klart en promenadtyp, går hellre en rask promenad på en timme än går ut och joggar i 20 min.(springa verkar dessutom rätt besvärligt när man ska till skolan, komma fram helt genomsvett. )
Jag gör som du, går sitället för att ta bussen, jag gillar när man ska gå nånstans, inte bara gå för gåendetsskull (även om det funkar det också).

gå är bra för att man givetvis förbränner en del, kroppen kommer igång, du blir pigg och glad av att komma ut och röra på dig och ja alla har väl redan sagt allt. magmusklerna tränas nog inte mer än att de givetvis bidrar till att hålla dig upprätt etc, alltså mer än om du ligger i soffan antagligen...

jag tycker överlag sån här vardagsmotion är det utlimata, känns som en mer hållbar taktik att försöka ändra sin livstil sakta men säkert och göra det till en naturlig grej att gå och cykla istället för att åka bil/buss, ta trapporna istället för hissen osv.

bra musik underlättar promenerandet också. och bra väder... :thumbup: