Firequeen
2006-02-26, 20:12
Hey everyone!
Jag vill minska i fettmängd men har ett stort problem. Jag är 25 år, 174 cm lång och väger 77 kilo. (Som en liten parantes så är vikten helt oväsentlig för mig. Jag har styrketränat flera år och är ganska kraftigt byggd.) Tidigare körde jag 3 styrketräningspass och 3 - 4 spinningpass i veckan. Detta kombinerat med bra kosthållning gjorde att jag gick ner 4 storlekar i kläder. Nu har jag ett arbete som verkligen inte är bra för min hälsa. Jag bor på hotell hela veckorna och spenderar 10-14 timmar varje dag i en bil. Jag tränar så fort jag får möjlighet men det kan ofta vara svårt. Jag är mycket noga med vad jag äter men börjar misstänka att jag får i mig för lite. Jag var så desperat i höstas att jag gick med i Viktklubb.se och enligt mitt program där ska jag äta 1300 kcal/dag. Detta låter alldeles för lite tycker jag. Men min desperation är stor :) Jag har en ”ätardag” varje vecka och har visserligen minskat mina mått en aning men det är marginellt.
Snälla, finns det någon som har något förslag vad jag ska göra? Mina intag en vanlig arbetsdag brukar vara ungefär enligt följande:
Frukost: Naturell yoghurt, allbran-flingor och ägg (ca 500 kcal)
Mellanmål: Frukt (ca 200 kcal)
Lunch: Star Nutrition Ersättare (200 kcal)
Mellanmål: Jordnötter (230 kcal)
Middag: Tonfisk & Keso (340 kcal)
Detta blir ungefär 1500 kcal. Dagar jag lyckas klämma in träning äter jag något lätt efter passet motsvarande de kcal som förbrukats. Är detta på tok för lite? Är det därför inget händer?
Hjälp…
Jag vill minska i fettmängd men har ett stort problem. Jag är 25 år, 174 cm lång och väger 77 kilo. (Som en liten parantes så är vikten helt oväsentlig för mig. Jag har styrketränat flera år och är ganska kraftigt byggd.) Tidigare körde jag 3 styrketräningspass och 3 - 4 spinningpass i veckan. Detta kombinerat med bra kosthållning gjorde att jag gick ner 4 storlekar i kläder. Nu har jag ett arbete som verkligen inte är bra för min hälsa. Jag bor på hotell hela veckorna och spenderar 10-14 timmar varje dag i en bil. Jag tränar så fort jag får möjlighet men det kan ofta vara svårt. Jag är mycket noga med vad jag äter men börjar misstänka att jag får i mig för lite. Jag var så desperat i höstas att jag gick med i Viktklubb.se och enligt mitt program där ska jag äta 1300 kcal/dag. Detta låter alldeles för lite tycker jag. Men min desperation är stor :) Jag har en ”ätardag” varje vecka och har visserligen minskat mina mått en aning men det är marginellt.
Snälla, finns det någon som har något förslag vad jag ska göra? Mina intag en vanlig arbetsdag brukar vara ungefär enligt följande:
Frukost: Naturell yoghurt, allbran-flingor och ägg (ca 500 kcal)
Mellanmål: Frukt (ca 200 kcal)
Lunch: Star Nutrition Ersättare (200 kcal)
Mellanmål: Jordnötter (230 kcal)
Middag: Tonfisk & Keso (340 kcal)
Detta blir ungefär 1500 kcal. Dagar jag lyckas klämma in träning äter jag något lätt efter passet motsvarande de kcal som förbrukats. Är detta på tok för lite? Är det därför inget händer?
Hjälp…