Visa fullständig version : Hur mycket i mark utan hjälpmedel?
Thorwaldsson
2006-02-26, 11:49
Skulle vara kul att veta vad medlemmarna på kolo tar utan dragremmar, bälten etc etc.
Frågan är då hur mycket av er kroppsvikt som ni tar i marklyft utan hjälpmedel?
För egen blir det 190 kg = 200 %
Skulle vara kul att veta vad medlemmarna på kolo tar utan dragremmar, bälten etc etc.
Frågan är då hur mycket av er kroppsvikt som ni tar i marklyft utan hjälpmedel?
För egen blir det 190 kg = 200 %
du var en lätt liten skit, på bara 47kg! vilket fö även är världsrekord med 7.5 kg!
Hm, skulle nog få ungefär samma vikter utan bälte fast det skulle nog se ännu värre ut (om det nu går att se värre ut dvs).
180/68 =~265% eller så säger vi att bältet tar bort 10kg så 250%
Thorwaldsson
2006-02-26, 11:53
Va? Väger runt 95 kg.
Det sket sig när jag skulle ändra antal resultat på pollen, så nu blev det varken eller. Kan någon moderator vara bussig å fixa?
du var en lätt liten skit, på bara 47kg! vilket fö även är världsrekord med 7.5 kg!
blir det inte 95kg?
du var en lätt liten skit, på bara 47kg! vilket fö även är världsrekord med 7.5 kg!
Han menar nog att han väger 95 skulle jag gissa.
Han menar nog att han väger 95 skulle jag gissa.
aha, synd jag trodde vi hade en ny stjärna här på kolo, dom dyker upp ibland sen försvinner dom igen.....
aha, synd jag trodde vi hade en ny stjärna här på kolo, dom dyker upp ibland sen försvinner dom igen.....
:D
blekfet2
2006-02-26, 12:42
170kg på 81kg
zkrappie
2006-02-26, 13:12
Har aldrig maxxat utan bälte, vet heller inte hur mycket bältet ger när man drar mark?!
men väger iallafall 66 kg och drar 130kg med bälte.
Lövbiffen
2006-02-26, 13:23
Jag har inte maxat på ett tag, men jag drar 150kg*5 utan några hjälpmedel!
Så jag borde väl klara en 170kg i alla fall :)
Fettecke
2006-02-26, 13:50
blir väll 2.1x kroppsvikten... det är greppet som rasar först... 180 bör jag nog få upp utan att greppet skiter sig. bälte har inte så stor betydelse för mig ännu. och 180 är inga stora vikter direkt...
Lövbiffen
2006-02-26, 14:21
Glömde skriva att jag väger ungefär 80kg
Jag har inte kört mark på 1,5 år ca..
Men säg 260-270 nånstans.
Har inte tränat så länge och har aldrig använt utrustning och kommer nog inte göra det på ett bra tag. Men jag fick upp 145kg förra veckan ganska lätt, första gången jag körde med mixat grepp, så jag antar att det är greppet som har gjort det svårt för mig tidigare. Tror jag får upp 150kg iaf, men det får jag se imorgon :)
Har väl dragit 110-120 utan bälte och 135 med. Inga remmar i sikte, markar i strumpläst/tofflor.
strong-man
2006-02-26, 17:28
drar 260kg med bälte och kanske 230-240kg utan
Drar inte utan bälte.
allan
Drog 150kg i höstas så grovt 1,5 gånger kroppsvikten !
Aldrig kör max utan bälte, men sätter nog en 200kg, denna tro baserar jag på att när jag gått ut på lyftarpodiet vid senaste tävlingen och skulle dra 200kg i för första gången, så när jag hukar mig så känner jag hur bältet sitter jättelöst, drog ändå och fick upp det :p
FinnPower
2006-02-26, 17:53
Drar inte utan bälte.
allan
Samma här. Inte tungt i alla fall.
Bältet åker på nånstans runt 170-180kg.
Jag har inte kört mark på 1,5 år ca..
Men säg 260-270 nånstans.
Asså shit va du är stark människa! Hur mycket bänkar du som max då? Knäböj?
Nu när finnpower och allan verkar vara noga med bältet så undrar jag: När ska jag ta på mig bälte? Skadar jag mig om jag lyfter tungt utan bälte?
Frågan har varit uppe förrut men då har jag mest läst svar som säger emot användandet av bälte, eller iaf att man ska undvika det så långt det går, men nu känner jag mig mycket tveksam. :MrT:
petersson
2006-02-26, 18:25
5*160 vägandes 81kg som bäst
Drar inte utan bälte.
allan
själv drar jag aldrig med bälte. onödigt
själv drar jag aldrig med bälte. onödigt
Hur mycket drar du?
själv drar jag aldrig med bälte.
+1
Vågar man skriva här när man bara drar 110% av sin vikt?? :em:
Det är iaf 110kg utan utrustning och tränat strax över 1år. Men jag började inte med mark förrän 6-7 mån sen.. Har testat bälte men det kändes inte så mycket bättre.
Lillgrabben
2006-02-26, 19:02
Mer än 250, använder inte bälte eller remmar i mark.
Är för fet för bälte...
Vågar man skriva här när man bara drar 110% av sin vikt?? :em:
Det är iaf 110kg utan utrustning och tränat strax över 1år. Men jag började inte med mark förrän 6-7 mån sen.. Har testat bälte men det kändes inte så mycket bättre.Explodera när du ska marka, känna inte på hur tungt det är :p
Hur mycket drar du?
Att jag tycker det är onödigt beror på att kroppen själv
är naturligt utrustad med det där bältet.
Så vad jag förstår ska man försöka utveckla det naturliga bältet,
och därför inte använda bälte.
Fast jag kan kanske förstå om man använder bälte när man ska försöka sig på ett maxlyft, som man är osäker på.
Fast till marklyft där det bara är att släppa vikten är jag lite tveksam om det behövs.
Thorwaldsson
2006-02-26, 19:16
Tycker att det är oväntat få som säger sig använda dragremmar...
Själv känner jag att ryggen är god för större laster, däremot kommer greppet att svika inom kort. Tror ryggen kan klara typ 230 kg i dagsläget...
körde mark för andra gången på evigheter idag. Bästa set var väl 130*5, utan bälte då. Maxat har jag aldrig gjort så får väl helt enkelt prova efter ytterligare några pass med mark. Väger typ 93...
Att jag tycker det är onödigt beror på att kroppen själv
är naturligt utrustad med det där bältet.
Så vad jag förstår ska man försöka utveckla det naturliga bältet,
och därför inte använda bälte.
Fast jag kan kanske förstå om man använder bälte när man ska försöka sig på ett maxlyft, som man är osäker på.
Fast till marklyft där det bara är att släppa vikten är jag lite tveksam om det behövs.
Har du tränat marklyft någon gång?
Tycker att det är oväntat få som säger sig använda dragremmar...
Själv känner jag att ryggen är god för större laster, däremot kommer greppet att svika inom kort. Tror ryggen kan klara typ 230 kg i dagsläget...
230kg är ganska mycket mer än 190kg. Om du snärtade upp 190kg som en fis så drar du nog 230 också, annars är det önsketänkande.
Explodera när du ska marka, känna inte på hur tungt det är :p
Intressant att du skulle säga det. Jag drar i slowmotion både upp och när jag ska lägga ner vikten. Energin försvinner snabbt ur kroppen... Jag tror jag ska öka lite i hastighet när jag när känner mig säkrare i rörelsen. :whipped:
Thorwaldsson
2006-02-26, 19:59
230kg är ganska mycket mer än 190kg. Om du snärtade upp 190kg som en fis så drar du nog 230 också, annars är det önsketänkande.
När jag bara var säker på att greppet höll så bar det iväg "lätt". Låter kanske kaxigt, men det var inga som helst problem för ryggen.
Sen om jag kanske var lite för positiv i min uppskattning ber jag om ursäkt för. Vet inte alls hur 230 känns. Känner dock att det finns gott med pulver att hämta.
Kom tillbaka och visa 230 sen, det är en modig vikt! :thumbup:
Jag använder remmar för det mesta. Men jag använder bälte mer än remmar. Och kroppen är inte alls naturligt utrustad med ett "bälte". Vi är inte riktigt så anatomiskt lika att vi kan hävda att bara för att den ene inte behöver bälte skulle den andre inte heller behöva det.
Förmågan att applicera ett bra buktryck är inte medfödd. Dessutom spelar hållbarheten i de inre vävnaderna en del roll - bråck och bristningar är inga bra grejor som i stor utsträckning styrs av vår genetik. För de som vill ha en fet och frodig midja är det inga problem alls. Folk som vill ha smal midja har inget behov av de där jätteabdominalerna.
I styrkesyfte spelar det ingen roll - några av de bästa i världen drar utan bälte vilket skulle kunna sägas bevisa att det inte har särskild betydelse. I varje fall inte på samma sätt som bänktröjan t ex.
allan
stahlberg
2006-02-26, 21:41
jag håller med Allan om att bältet har YTTERST LITEN betydelse rent styrkemässsigt i marklyft.
Man har lyft det man lyft och inte ett gram mer. "Jag skulle klarat 600 kg om jag lyfte på månen" har inget med verkligheten att göra.
fattar inte hur ni klarar av 150kg+ utan hjälpmedel. Jag klarar ca 75kg sen börjar det bli svårt att hålla i. Iofs har inte jag tränat styrka i mer än några månader och marklyft i nån månad. Väger 83kg. Kanske har jag fruktansvärt dålig teknik. När jag kör marklyften försöker jag ha helt rak rygg och dra stången längs benen. Är detta rätt? Sen undrar jag hur lång ner man ska böja sig igen när man gjort lyftet. Ska stången ända ner i backen igen? Så man böjer lite på benen och lite på ryggen.
Det är alltid bäst att söka upp en tränare. Internet är helt värdelöst för att ge styrketräningsinstruktioner. Ring en klubb...
lycka till
allan
stahlberg
2006-02-26, 21:53
Jag håller med Allan om att det bästa är att få personlig instruktion.
Men med risk för att bli bannad (eller åtminstone varnad) måste jag ändå käfta emot lite. "HELT VÄRDELÖST" kan du väl inte tycka att det är att ge instruktioner via internet, Allan? I så fall har ju jag och många andra läst Knäböj enligt Allan och andra träningstrådar helt i onödan...
Jag håller med Allan om att det bästa är att få personlig instruktion.
Men med risk för att bli bannad (eller åtminstone varnad) måste jag ändå käfta emot lite. "HELT VÄRDELÖST" kan du väl inte tycka att det är att ge instruktioner via internet, Allan? I så fall har ju jag och många andra läst Knäböj enligt Allan och andra träningstrådar helt i onödan...
*Väntar med spänning på svaret* *popcorn* *popcorn*
tar nog inte mer än 150kg utan remmar. Tränar aldrig greppet..
200kg har jag gjort som bäst annars..
Bälte har jag inte riktigt förstått mig på än..
*Väntar med spänning på svaret* *popcorn* *popcorn*
Oi, bjuppa lite på popcornen! *popcorn*
EDIT: no no no lyfter jag 240 som jag vet, jag har inte provat tyngre. Med bälte drar jag 270. (Dock med mg också, det tror jag inte jag behövt dock, mitt grepp är bra).
Jag håller med Allan om att det bästa är att få personlig instruktion.
Men med risk för att bli bannad (eller åtminstone varnad) måste jag ändå käfta emot lite. "HELT VÄRDELÖST" kan du väl inte tycka att det är att ge instruktioner via internet, Allan? I så fall har ju jag och många andra läst Knäböj enligt Allan och andra träningstrådar helt i onödan...
Hehe - du fick in mig i hörnet där... :em: Nä, helt värdelöst är det inte. Men att ge detaljråd för en specifik person över nätet känns rätt kasst. Det hela bygger ju på hur bra den som frågar kan förklara och på hur bar den som blir tillfrågad kan svara
allan
men min fråga var väll inte alltför tung? undrade bara om man ska dra stången längs benen och sen hur långt man ska böja sig ner.
Hehe - du fick in mig i hörnet där... :em: Nä, helt värdelöst är det inte. Men att ge detaljråd för en specifik person över nätet känns rätt kasst. Det hela bygger ju på hur bra den som frågar kan förklara och på hur bar den som blir tillfrågad kan svara
allan
Men för bövelen, jag och Emmzan har betalt för ett argument!
140kg satt som en smäck i händerna. inget som hellst problem att hålla vikten. men när det glider över 200 blir det nog lite svårare att hålla med dubbel överhand. får se om ett par månader
Bara gjort 170 på 76kg, så 223%
Explodera när du ska marka, känna inte på hur tungt det är :p
Jag tycker att du ska va försiktig med dina råd. Att 'explodera' kan lätt missuppfattas/missbrukas och kan i värsta fall leda till riktigt otrevliga skador. Ditt råd är säkert jättebra Bönne, men känns som jag vill fylla i lite här ändå.
Det man bör påpeka till lyftaren är att ha 'förspäning' i kroppen, alltså spänna de muskler som krävs för att hålla korrekt hållning under lyftet, typ rygg och mage, men även ha rätt 'startposition'.
Jag vet inte riktigt hur många lyftare jag sett böja på armbågarna och luta kroppen närmare stången för att sedan explodera upp från Den positionen. Givetvis har inte alla dessa lyftare orkat hålla emot "rekylen" från explosionen och resulterat i krökta ryggar under lyftet.
Så, mitt råd är att ha korrekt startposition (läs: INTE krökat armbågar) och förspäning i kroppen, innan lyftet, för att minimera eventuella skador.
Mycket bra illustration Mehdi, det beskriver verkligen hur det ser ut! Det är _ingen_ nybörjare (eller ens någon som tränat ett par år) som kan skilja på ett explosivt utförande och att rycka igång rörelsen. Skillnaden är exceptionellt viktig.
Karl_alfred
2006-02-26, 22:44
150 neutralt, säg med mixat 160 iaf. Vet inte om jag får ut nått av bälte, bara testat de nått enstaka pass de senaste åren.
Jag använder remmar för det mesta. Men jag använder bälte mer än remmar. Och kroppen är inte alls naturligt utrustad med ett "bälte". Vi är inte riktigt så anatomiskt lika att vi kan hävda att bara för att den ene inte behöver bälte skulle den andre inte heller behöva det.
Förmågan att applicera ett bra buktryck är inte medfödd. Dessutom spelar hållbarheten i de inre vävnaderna en del roll - bråck och bristningar är inga bra grejor som i stor utsträckning styrs av vår genetik. För de som vill ha en fet och frodig midja är det inga problem alls. Folk som vill ha smal midja har inget behov av de där jätteabdominalerna.
I styrkesyfte spelar det ingen roll - några av de bästa i världen drar utan bälte vilket skulle kunna sägas bevisa att det inte har särskild betydelse. I varje fall inte på samma sätt som bänktröjan t ex.
allan
:thumbup:
Du har nog rätt, det kan bero en del genetiskt. Fast buktrycket kan väl alla träna upp med tillräckligt mycket träning? Men om det fungerar bra med bälte är det väl bara köra på med bälte.
jag är dock inte så säker på att man får jätteabdominaler (ojoj vilket ord)
för att man kör utan bälte, men stark blir man.
BigForre
2006-02-27, 00:01
Jag håller med Allan om att det bästa är att få personlig instruktion.
Men med risk för att bli bannad (eller åtminstone varnad) måste jag ändå käfta emot lite. "HELT VÄRDELÖST" kan du väl inte tycka att det är att ge instruktioner via internet, Allan? I så fall har ju jag och många andra läst Knäböj enligt Allan och andra träningstrådar helt i onödan...
Helt värdelöst är det inte, du hjälpte mig att hitta tillbaka i mitt markande i början av hösten med några tekniktipps som vad gäller höftens position i början av lyftet. Efter att ha jobbat på det kände jag mig som en kran igen, för det kan jag bara ge dig en massa bra smilies: :thumbup: :bow: *yourock* . Men jag är helt med på vad du säger också Allan...
Har aldrig haft bälte på mig, eller dragremmar för den delen ;)
150kg på 80 kg cirka
väger mindre nu dock och har inte styrketränat sen januari!!!
Fan vad jag har abstinens *cry*
Nitrometan
2006-02-27, 13:07
Är för fet för bälte...
Vafan!??!
Om Johnny W kan ha bälte, hur kan du då vara för fet?
Om jättebebisen från Belgien (Florent Veldeman) kan ha bälte, hur kan du vara för fet?
240 kg utan bälte . 255 kg med bälte
Vafan!??!
Om Johnny W kan ha bälte, hur kan du då vara för fet?
Om jättebebisen från Belgien (Florent Veldeman) kan ha bälte, hur kan du vara för fet?
Glöm inte Jeff Lewis...
Till frågan: med bälte och remmar har ja tagit 210, utan allting så kanske 170-180. Och då äre det för att greppet suger.
Nitrometan
2006-02-27, 14:24
Glöm inte Jeff Lewis...
Men han har testat positivt. Han får inte vara med och leka längre.
Vilket var anledningen till att han bytte till ett förbund som inte vill testa sina lyftare.
Thorwaldsson
2006-03-04, 17:25
Uppdatering: Har numera tagit 200 kg utan hjälpmedel.
Har inte haft några känningar eller skador än, men funderar starkt på bälte för att kunna gå vidare på tyngre lyft utan att riskera ryggen :thumbup:
mixat grepp = hjälpmedel :D
mixat grepp = hjälpmedel :D
Säger whimpen som tränar greppet! Mark utan att specialträna greppet for teh w|n11
Säger whimpen som tränar greppet! Mark utan att specialträna greppet for teh w|n11
l0lz0r!
GOT ME!1111
HookersUnited
2006-03-04, 17:56
Oi, bjuppa lite på popcornen! *popcorn*
EDIT: no no no lyfter jag 240 som jag vet, jag har inte provat tyngre. Med bälte drar jag 270. (Dock med mg också, det tror jag inte jag behövt dock, mitt grepp är bra).
Det är grymt att dra 240 i mark utan passare och knälindor! :bow:
Herkulez
2006-03-04, 17:58
Det är grymt att dra 240 i mark utan passare och knälindor! :bow:
hahah utan passare :laugh:
fattar inte hur ni klarar av 150kg+ utan hjälpmedel. Jag klarar ca 75kg sen börjar det bli svårt att hålla i.
Börja träna greppet lite :) Lägg en stång i ett rack i lite högre än knähöjd, lägg på 75kg (om du har problem med vikter över det) och lyft stången och håll så länge du kan (10-15sek bör vara lagom), sen lastar du på ju starkare du blir. :)
Det är grymt att dra 240 i mark utan passare och knälindor! :bow:
Jag är grymt impad om man kommer ner till stången med lindor på knäna också!!!
:D
Haha era snorungar, jag ska aga era barn med en pinne!
Jag är grymt impad om man kommer ner till stången med lindor på knäna också!!!
:D
ja men alltså, jwzrd gör som så att han har en stång 5cm från toppläget och laddar den med 450kg, lyfter av ohch går ut. knälindorna är bara där för att han inte ska knäckas av på mitten eftersom han genast åker ner.
den klene fan
Haha era snorungar, jag ska aga era barn med en pinne!
Vilken höjd brukar du använda på ställningen när du kör mark Bobby?
Vilken höjd brukar du använda på ställningen när du kör mark Bobby?
Ställning? Jag brukar stå framåtböjd först och sen resa mig?
:D
Hm, 120kg @ 82 kg för 6 månader sen eller så, inte maxat eller markat så mkt sedan dess.
Alltså: 1,4 ggr kroppsvikt
Ställning? Jag brukar stå framåtböjd först och sen resa mig?
:D
Nej, du har en ställning som är framåtböjd i dushen när du ska plocka upp tvålen, och det är då din sk "gymkompis" reser sig....(shit vilken tröttsam humor)
carloskar
2006-03-04, 23:00
140kg, väger 83, tränat ~6 månader och har aldrig testat bälte.
tar iaf 130kg med en vikt på 68kg....vilket borde bli 191% eller?
Nej, du har en ställning som är framåtböjd i dushen när du ska plocka upp tvålen, och det är då din sk "gymkompis" reser sig....(shit vilken tröttsam humor)
Hahaha ja den var riktigt riktigt tröttsam!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.