s0ze
2006-02-24, 17:36
Hejsan alles!
Är en kille på 20 år, ca 180 cm lång och väger nu runt 78 kg.
Har tränat innan i ca 1 år, men det var då för mycket lek än seriös träning, vilket jag nu har tröttnat på.
Så nu undrar jag om mitt träningsschema är bra?
Måndag
------
framsidalår: benspark, knäböj
magen: cablecrunches, crunches
Tisdag
------
vader: vadlyft, sittande vadpress
triceps: Liggande triceps extension, Kickback
Onsdag - Vila
------
Torsdag
------
baksidalår: liggande lårcurl
biceps: cable curl, sittande ( lutande ) curl
bröst: flyes, bänkpress, lutande bänkpress
Fredag
------
rygg: marklyft, sittande rodd
axlar: hantelpress, drag till hakan
Lördag - Vila
------
Söndagar - spelar basket med några vänner i ca 2 h.
------
Tack på förhand
Mvh s0ze
Är en kille på 20 år, ca 180 cm lång och väger nu runt 78 kg.
Har tränat innan i ca 1 år, men det var då för mycket lek än seriös träning, vilket jag nu har tröttnat på.
Så nu undrar jag om mitt träningsschema är bra?
Måndag
------
framsidalår: benspark, knäböj
magen: cablecrunches, crunches
Tisdag
------
vader: vadlyft, sittande vadpress
triceps: Liggande triceps extension, Kickback
Onsdag - Vila
------
Torsdag
------
baksidalår: liggande lårcurl
biceps: cable curl, sittande ( lutande ) curl
bröst: flyes, bänkpress, lutande bänkpress
Fredag
------
rygg: marklyft, sittande rodd
axlar: hantelpress, drag till hakan
Lördag - Vila
------
Söndagar - spelar basket med några vänner i ca 2 h.
------
Tack på förhand
Mvh s0ze