Maxpuls och träning..

[Grandi]

Tänkte ställa en fråga som vaknade till liv efter ett löpmattatest jag gjorde nyligen där mjölksyretålighet, aerobisk och anaerobisk tröskel uppmättes samt maxpuls.

Jag är 23 år gammal och min uppmätta maxpuls är 171slag/min, dvs. jag avviker med ca. 25slag/min från 23-åringars medeltal. Testaren kallade mig efter testet för en stor stark dieselmotor :D

Nu undrar jag, eftersom denna information har en viss betydelse för konditionsträningen, kan man dra några fina slutsatser vad gäller träning på gymmet?

-Det som jag tänker på är att testaren nämnde att han kunde tänka sig att mina 1RM inte är höga i förhållande till 10rm osv. ----> Innebär låg maxpuls att man har i övervägande andel långsamma muskelfibrer(jag tror mig ha det, är bättre på långdistans än kort..)?

- Innebär detta isåfall att det vore mer gynnsamt för mig att träna på lite högre repsantal (8-15) om hypertrofi är det huvudsakliga målet?


Hoppas någon kan svara på mina aningen kufiska frågor.
Väntar med spänning på att höra vad ni vet/tror/tycker *popcorn*

[MasterChief]

Tillåt mig tvivla på din maxpuls...Ett test säger inte så mycket.

Jag antar att du inte är en erfaren utövare av konditionsträning för då skulle inte det här komma som en överraskning. 173 i maxpuls är "för lågt" för din ålder. Vad är du i för form?

Sen ser jag faktiskt inte något sammanhang mellan puls och muskelfibersammansättning. Jag har aldrig hört att det skulle kunna föreligga något sådant heller.

[Ulf A Big]

Tänkte ställa en fråga som vaknade till liv efter ett löpmattatest jag gjorde nyligen där mjölksyretålighet, aerobisk och anaerobisk tröskel uppmättes samt maxpuls.

Jag är 23 år gammal och min uppmätta maxpuls är 171slag/min, dvs. jag avviker med ca. 25slag/min från 23-åringars medeltal. Testaren kallade mig efter testet för en stor stark dieselmotor :D

Nu undrar jag, eftersom denna information har en viss betydelse för konditionsträningen, kan man dra några fina slutsatser vad gäller träning på gymmet?

-Det som jag tänker på är att testaren nämnde att han kunde tänka sig att mina 1RM inte är höga i förhållande till 10rm osv. ----> Innebär låg maxpuls att man har i övervägande andel långsamma muskelfibrer(jag tror mig ha det, är bättre på långdistans än kort..)?

- Innebär detta isåfall att det vore mer gynnsamt för mig att träna på lite högre repsantal (8-15) om hypertrofi är det huvudsakliga målet?


Hoppas någon kan svara på mina aningen kufiska frågor.
Väntar med spänning på att höra vad ni vet/tror/tycker *popcorn*

Jag tror inte att du har klarat av att komma upp i maxpuls mycket pga att det krävs en hel del för att klara av det konststycket. Det kan ske under flykt eller i tävlingsspurtens sista del då man pressar kroppen till sitt yttersta.

[Zerohero]

Att springa på löpmatta tror jag inte man kommer till nån maxpuls. Kör några intensiva intervallträning så kommer du se var taket riktigt ligger.

Jag är 17 och maxpulsen är troligen 208. Min pulsklocka brukar krångla när jag springer intrevall så man vet inte vad man skall lita på, men 208 verkar vara det högsta som troligen kan vara maxpuls.Fast var ju en tid sen jag sprang intrevall ioförsig.

Är 208 högt för att vara 17åring?
och
Har maxpulsen nån betydelse för hur bra kondition man har?

[MasterChief]

Är 208 högt för att vara 17åring?
och
Har maxpulsen nån betydelse för hur bra kondition man har?


Nej

Nej

[Ulf A Big]

Att springa på löpmatta tror jag inte man kommer till nån maxpuls. Kör några intensiva intervallträning så kommer du se var taket riktigt ligger.

Jag är 17 och maxpulsen är troligen 208. Min pulsklocka brukar krångla när jag springer intrevall så man vet inte vad man skall lita på, men 208 verkar vara det högsta som troligen kan vara maxpuls.Fast var ju en tid sen jag sprang intrevall ioförsig.

Är 208 högt för att vara 17åring?
och
Har maxpulsen nån betydelse för hur bra kondition man har?
Det finns de som anser att maxpulsen handlar mest om genetik...

[Frustrator]

Sen finns det, som tidigare sagt här, ingen kompling mellan hög maxpuls och bra kondition..när man tränar kondition så kommer det att bidra till att hjärtat växer, för att hjärtat ska vara effektivt så måste det hinnas fyllas med blod med varje kontraktion och därmed så är det snarare så att de som tränar konditionsträning extremt (nu pratar vi om eliten) kan få en maxpuls som är sänkt med ett par slag/minut...

[Grandi]

Tillåt mig tvivla på din maxpuls...Ett test säger inte så mycket.

Jag antar att du inte är en erfaren utövare av konditionsträning för då skulle inte det här komma som en överraskning. 173 i maxpuls är "för lågt" för din ålder. Vad är du i för form?

Sen ser jag faktiskt inte något sammanhang mellan puls och muskelfibersammansättning. Jag har aldrig hört att det skulle kunna föreligga något sådant heller.

Har idrottat hela mitt liv, spelat fotboll på div. 2-nivå etc. , så nog har jag en hel del "spring" i benen från förr så att säga :)
Vo2-max ligger på 64, borde vara dugligt för en motionär? Formen i övrigt är 12% kroppsfett för tillfället, och förra veckans mätning av vilopulsen på morgonen visade 34, har haft 30 jämnt som lägst.

Testet var intervallmässigt, farthöjning var tredje minut med 15s vila emellan till kollaps. Då maxpulsen uppmättes hade jag 13,6 mMol/l mjölksyra i blodet och total utmattning börjar vid 10 mMol/l, så jag är ganska säker på att testet stämmer väl.

Enligt vad jag kan förstå har jag arvsfaktorer som gett mig en överlag låg pulsnivå?

Och det finns inget samband mellan låg maxpuls och en övervägande andel långsamma muskelfibrer? Tackar för det Masterchief!

Tack till alla som hittills deltagit i diskussionen. :thumbup:

[MasterChief]

Har idrottat hela mitt liv, spelat fotboll på div. 2-nivå etc. , så nog har jag en hel del "spring" i benen från förr så att säga :)
Vo2-max ligger på 64, borde vara dugligt för en motionär? Formen i övrigt är 12% kroppsfett för tillfället, och förra veckans mätning av vilopulsen på morgonen visade 34, har haft 30 jämnt som lägst.

Testet var intervallmässigt, farthöjning var tredje minut med 15s vila emellan till kollaps. Då maxpulsen uppmättes hade jag 13,6 mMol/l mjölksyra i blodet och total utmattning börjar vid 10 mMol/l, så jag är ganska säker på att testet stämmer väl.

Enligt vad jag kan förstå har jag arvsfaktorer som gett mig en överlag låg pulsnivå?

Och det finns inget samband mellan låg maxpuls och en övervägande andel långsamma muskelfibrer? Tackar för det Masterchief!

Tack till alla som hittills deltagit i diskussionen. :thumbup:


Ja jävlar, då lär det inte vara några tvivel på att du har en grymt låg maxpuls. Lägsta jag hört någonsin.

[Grandi]

Ja jävlar, då lär det inte vara några tvivel på att du har en grymt låg maxpuls. Lägsta jag hört någonsin.

Heh, kanske man borde erbjuda sina tjänster som försökskanin till något universitet isåfall :MrT:

Men tackar för svaren, nu vet jag att låg maxpuls inte har samband med vilken typ av muskelfibrer man till övervägande del har att handskas med.

Ha de gött. :thumbup:
Grandi