ryggont delight

[Doctor Snuggles]

Jahapp, så har min rygg inte blivit bättre på flera månader då.
Bönar och ber om råd (lite mer än gå till ortoped/naprapat/kiropraktor tack ;))...

Abstract:

Får ont vid tunga mark, och bara vid tunga mark.
(Kan ibland för övrigt kännas lite "obekvämt" runt området, men definitivt ingen smärta.)
Området det rör sig om är vid sidan om ländryggen, vänster sida, närmare höften.
Det manifesterar sig som antingen ett hugg (vid tunga mark, 1-5 reps typ), eller en molande värk som tar form under passet. Hugget är som någon slags muskel vid sidan av ländryggen får kramp.
Efter träningen så brukar det progressivt bli värre och nå sin kulmen några timmar efter träning, för att sen gå över på 2-3 dar.
Verkar inte få märkbart ont av högreps i mark (10+ reps), iaf om jag inte närmar mig failure. Får inte ont av goodmornings heller, men å andra sidan har jag aldrig kört under 6 reps på dessa och då inte till failure.
Stretching av korsrygg hjälper inte.
Stretching av höft verkar ge visst resultat, men bara temporärt.
Är vig i baksida lår, och antar normalvig i framsida lår. Har typ aldrig stretchat höftböjaren (men vet inte riktigt vad som räknas som bra rörelseomfång där).
Tja, det är väl allt jag kan komma på.

Tjohej.

[Frustrator]

Eftersom du inte vill ha rådet att gå till en kotknackare så vågar amn undra varför du inte vill ha det rådet? Vart och besökt någon sådan?

[Doctor Snuggles]

Eftersom du inte vill ha rådet att gå till en kotknackare så vågar amn undra varför du inte vill ha det rådet? Vart och besökt någon sådan?

För att jag kan tänka så långt själv kanske? ;)
Jag har i mina dar varit hos ett antal (av andra anledningar) och tyvärr verkar det i min erfarenhet inte vara så lätt att hitta en bra, och eftersom mina finanser inte är obegränsade för tillfället så har jag inte riktigt råd att leta runt. Om någon däremot har ett konkret namn/adress på en bra rygg/höft specialist i stockholm....

[grabben i skogen]

För att jag kan tänka så långt själv kanske? ;)
Jag har i mina dar varit hos ett antal (av andra anledningar) och tyvärr verkar det i min erfarenhet inte vara så lätt att hitta en bra, och eftersom mina finanser inte är obegränsade för tillfället så har jag inte riktigt råd att leta runt. Om någon däremot har ett konkret namn/adress på en bra rygg/höft specialist i stockholm....

Har man egentligen råd att inte ta hand om sin kropp då?

Mats Hagedorn
C.H.E.K Exercise Coach
Nutrition & Lifestyle Coach Level I

Address: Grev Turegatan 8b
Apt./Suite: 5tr
City / Province: Stockholm
Zip Code: 11446
Country: Sweden
Daytime phone: +08-387886
Evening phone: same
Mobile phone: 070-2997173
E-mail: matteh2001@yahoo.se

Specialties:
Back Care
Sports Performance - soccer, Thai-boxing
Weight-loss
Nutrition
Martial Arts

[pTr]

Upplever att jag delvis har samma problem, som jag haft länge.. prova stretcha sätet, hjälper iaf lite för mig.

[Doctor Snuggles]

Upplever att jag delvis har samma problem, som jag haft länge.. prova stretcha sätet, hjälper iaf lite för mig.

Jo, har testat det, det hjälper lite för stunden, men ingen långvarig effekt.
Jag har läst runt lite och funderar på om det faktiskt inte är att jag har för korta höftböjare, samt eventuellt svaga sådana.
Ska testa stretcha dem mer (eller överhuvudtaget :D)...

[pTr]

Jo, har testat det, det hjälper lite för stunden, men ingen långvarig effekt.
Jag har läst runt lite och funderar på om det faktiskt inte är att jag har för korta höftböjare, samt eventuellt svaga sådana.
Ska testa stretcha dem mer (eller överhuvudtaget :D)...


se till att håla hela bålpartiet rörligt, streching och kanske inte alltför mycket belastning förrns du känner dig säker.