Linnet
2002-09-29, 17:17
Jag skulle behöva hjälp med ett upplägg för kosten. Just nu är jag skadad och sjuk, och har väldigt mycket att göra. Det blir max träning 3 dar i veckan försöker köra ett kondispass efter ett av styrkepassen, alltså fyra pass i veckan. Jag är 174 cm lång och väger 71 kilo. Just nu håller jag på att försöka deffa ner mig till ca 68 kilo, har alltså tre kilo kvar. en typisk dag ser ut så här:
6,00 5 gram Glutamin
6,15 1 port triple whey fuel i vatten, ca 50 gr all bran flakes, 1 glas apelsin juice en kopp kaffe med mjölk
9,00 en banan eller en macka
lunch mellan 11- 12 beroende på när jag har lunch
ris/pasta/potatis mycket bönor/ fisk grönsaker vatten till
15,00 en burk lättkesella med lite fun light i
18,00 några smörgåsar, eller fil med flingor eller en matlåda
21,30 ca 200 gr Keso/ 1 port triple whey fuel i vatten
22,00 5 gram Glutamin.
Mitt problem är att jag har ätit så här i ca 1 1/2 månad har nu nått en punkt då jag inte går ner mer, vet inte vad jag kan minska på då jag redan nu tycker att det är jobbigt att äta så lite.
Lite mått så att ni får en bild, tagna kalla på morgonen.
Midja: 84 cm
Bröst: 100 cm
Mycket tacksm för tips, tycker att det är skitjobbigt just nu!
6,00 5 gram Glutamin
6,15 1 port triple whey fuel i vatten, ca 50 gr all bran flakes, 1 glas apelsin juice en kopp kaffe med mjölk
9,00 en banan eller en macka
lunch mellan 11- 12 beroende på när jag har lunch
ris/pasta/potatis mycket bönor/ fisk grönsaker vatten till
15,00 en burk lättkesella med lite fun light i
18,00 några smörgåsar, eller fil med flingor eller en matlåda
21,30 ca 200 gr Keso/ 1 port triple whey fuel i vatten
22,00 5 gram Glutamin.
Mitt problem är att jag har ätit så här i ca 1 1/2 månad har nu nått en punkt då jag inte går ner mer, vet inte vad jag kan minska på då jag redan nu tycker att det är jobbigt att äta så lite.
Lite mått så att ni får en bild, tagna kalla på morgonen.
Midja: 84 cm
Bröst: 100 cm
Mycket tacksm för tips, tycker att det är skitjobbigt just nu!