När ska jag inta energin?

[Helea]

Hur ska jag inta energin?


Har nu fått tillbaks samma underbara säsongsjobb - ute i skärgården som elavläsare. Detta innebär många långa promenader 9h per dag i blandad terräng. Innan jobbet på morgonen cyklar jag 1.5 snabba mil. Efter jobbet blir det 1.5 snabba mil hem. Min fråga är följande:

1. När jag cyklat på morgonen och kommit fram till jobbet - vilken energi bör jag då inta för att orka fram till mellanmål? (ca.kl.10.00) Vid styrketräning är det ju viktigt att inta protein eftråt, gäller detta lika mycket vid konditionsträningen?

Eftersom det är ständiga promenader hela dagen måste jag hålla energin uppe.

2. Hur snabbt kan jag tillgodogöra mig den energi jag får från morgongröten?

Tacksam för alla svar! =D

[z_bumbi]

1 Så att du orkar med jobbet och träningen verkar vara en lämplig nivå vad gäller kalorierna under dagen, dela upp det som du finner lämpligt på dagens olika mål.

2 På en gång, det tar inte många minuter för kolhydraterna att nå ut i blodet.