Fett på kvällen/efter träning

[Fricken]

Hej!
Jag håller just nu på att träna, kör ett relativt tungt pass på 45 minuter.
Ligger på 40 gram fett blott, för dagen just nu.
Hade tänkt att sila ned en matsked olivolja i gröten efter träningen nu, svepa detta tillsammans med 3 äggvitor och lite kycklingfile :)

Frågan är, kan kroppen tillgodagöra sig av det nyttiga fettet
eller lagras mestadelen - eftersom det intas såpass nära inpå sänggång?

Hur ligger det till med kolisar såhär sent?
Och en sista fråga, är det många som använder sig av sockerfria tuggumin för att t.ex stilla sötsuget?

/Fricken

[Ikon]

Ät inte äggvitorna råa bara.

[Fricken]

No offense nu! - men här cirkulerar det drygt 11.000 mer eller mindre kunniga kroppsbyggare, ibland flera tusen på samma gång, men ändå så har t.ex. den
här frågan (som jag finner ganska övergripande och viktig i byggningssammanhang)
inte fått ett enda seriöst svar.
Jösses.. Mena inget illa nu grabbar. Läser vad ni skriver och tar in er kunskap för jämnan! Tack, - men vakna.

[Pepz]

efter träning ska och bör du äta kolhydrater oavsett hur sent det är.
Äggvitorna bör inte vara råa då du bara kan tillgodogöra dig ca50% av proteinet då.

Vad det gäller fettet så får någon mer kunnig svara,
Men jag har för mig att fett efter träning inte är optimalt.. och det är en del fett i havregrynsgröt så di kanske ska ta din oljedos vid ett annat tillfälle istället..

Sockerfritt tuggummi och lightläsk är mina livsuppehållande åtgärder nu under deff..