Rudis
2006-02-21, 10:25
Tjenare, det är bara så att jag undrar om jag äter okej ?
Har precis börjat styrketräna igen, den här gången ska jag ha bättre koll på kost osv. Tränar just nu 3ggr/vecka.
Så här äter jag nu på träningsdagarna:
Frukost 06:00:
2 Kokta ägg
2 Glas mjölk kanske blir runt 3,4-4dl mellanmjölk.
Mellanmål kl 09:00:
200gram taco keso och några mackor, ibland en banan.
Lunch mellan 10:45-12:45:
Skollunch, men sallad o grejjer
Mellanmål kl 15:00:
Frukt
Lunch kl 17:00
Pasta med tillbehör.
Eller kyckling med ris.
Träning kl 18:30:
Gainer, 1/3 före och resten efter träning.
Sen bara nån macka på kvällen..
Undrar om det är nåt mer man bör vräka i sig ?
Tack för all hjälp ja kan få.
Har precis börjat styrketräna igen, den här gången ska jag ha bättre koll på kost osv. Tränar just nu 3ggr/vecka.
Så här äter jag nu på träningsdagarna:
Frukost 06:00:
2 Kokta ägg
2 Glas mjölk kanske blir runt 3,4-4dl mellanmjölk.
Mellanmål kl 09:00:
200gram taco keso och några mackor, ibland en banan.
Lunch mellan 10:45-12:45:
Skollunch, men sallad o grejjer
Mellanmål kl 15:00:
Frukt
Lunch kl 17:00
Pasta med tillbehör.
Eller kyckling med ris.
Träning kl 18:30:
Gainer, 1/3 före och resten efter träning.
Sen bara nån macka på kvällen..
Undrar om det är nåt mer man bör vräka i sig ?
Tack för all hjälp ja kan få.