Knäskada; vad göra?

[Chandler]

För ungefär 1½ månad sedan inträffade följande:

Gjorde en 5:a och en 4:a på 90kg i knäböj (vilket är vikter jag tränat på i åtminstone 1 år) och började smått känna att höger knä inte riktigt ville vara med längre. Dock inte så illa att jag inte försökte mig på nästa set. Kom halvvägs upp på första reppen innan knät var helt obrukbart. Lyckades på något vis skjuta upp stången med vänster ben och få den i ställningen. Inget värre med det; så fort det var över tog det inte så sjukt längre. Insåg dock genast att det var färdigt böjt för den dagen och fortsatte till bensparken. Konstaterade att det sjukt bara jag spände benen i ett försök att "sparka". Körde litet lätt lårcurl och så trodde jag att det var bra så. Det var/är det inte.

Jag vilade helt från all benträning i en dryg vecka och knät besvärade inte speciellt mycket under den tiden; dock kände jag av att det inte var i skick. Jag har kört mycket lätt benpress och mycket lätt benspark sedan dess, kompletterat med hip abduction/adduction-maskinerna (tror de heter så). Raka mark har fortsättningsvis gått att köra normalt och lårcurl har jag valt att köra lättare. Jag beslöt senast pass att jag måste skippa marklyften, för jag klarar inte att böja i knäleden tillräckligt och förstöra ryggen är absolut det sista jag vill nu. Böj har varit uteslutet, kroppsvikten är tillräcklig för att det ska ta sjukt när jag går ner på huk.

Lyckligtvis har jag lyckats få tid till en fysioterapeut som specialiserat sig på idrottsskador/knän, med det är ännu en månad dit. Nu till den egentliga frågan: borde jag helt avsluta benträningen tills jag fått expertutlåtande? Det tar litet, litet sjukt när jag kör lätta benpressar (~20 reps), men inget outhärdligt. Kan jag för det förvärra situationen? Eller är det värre att låta knät "förfalla"? (fast inget lär väl hinna hända på den här tiden)

[obesogen]

För ungefär 1½ månad sedan inträffade följande:

Gjorde en 5:a och en 4:a på 90kg i knäböj (vilket är vikter jag tränat på i åtminstone 1 år) och började smått känna att höger knä inte riktigt ville vara med längre. Dock inte så illa att jag inte försökte mig på nästa set. Kom halvvägs upp på första reppen innan knät var helt obrukbart. Lyckades på något vis skjuta upp stången med vänster ben och få den i ställningen. Inget värre med det; så fort det var över tog det inte så sjukt längre. Insåg dock genast att det var färdigt böjt för den dagen och fortsatte till bensparken. Konstaterade att det sjukt bara jag spände benen i ett försök att "sparka". Körde litet lätt lårcurl och så trodde jag att det var bra så. Det var/är det inte.

Jag vilade helt från all benträning i en dryg vecka och knät besvärade inte speciellt mycket under den tiden; dock kände jag av att det inte var i skick. Jag har kört mycket lätt benpress och mycket lätt benspark sedan dess, kompletterat med hip abduction/adduction-maskinerna (tror de heter så). Raka mark har fortsättningsvis gått att köra normalt och lårcurl har jag valt att köra lättare. Jag beslöt senast pass att jag måste skippa marklyften, för jag klarar inte att böja i knäleden tillräckligt och förstöra ryggen är absolut det sista jag vill nu. Böj har varit uteslutet, kroppsvikten är tillräcklig för att det ska ta sjukt när jag går ner på huk.

Lyckligtvis har jag lyckats få tid till en fysioterapeut som specialiserat sig på idrottsskador/knän, med det är ännu en månad dit. Nu till den egentliga frågan: borde jag helt avsluta benträningen tills jag fått expertutlåtande? Det tar litet, litet sjukt när jag kör lätta benpressar (~20 reps), men inget outhärdligt. Kan jag för det förvärra situationen? Eller är det värre att låta knät "förfalla"? (fast inget lär väl hinna hända på den här tiden)

Vart exakt gör det ont, när gör det ont, hur känns smärtan? Du kan sträcka knäleden fullt, men det gör ont när du böjer knäleden?

[Chandler]

Vart exakt gör det ont?

Det är inte helt lätt att beskriva var. Det är övre delen; när jag har knät böjt böjt i 90 grader, så ett par cm upp längs låret om du förstår?

När gör det ont?

Jag kan som sagt t.ex. köra raka mark utan problem och att jogga går också bra (!). Att gå ner på huk tar däremot sjukt. Jag försökte precis att långsamt "pressa" mig upp för två trappsteg i taget, men det går helt enkelt inte. Jag måste trycka fart för det skall lyckas. Att stå och cykla ordentligt går inte heller. Så det är väl alltså när det böjs mycket som gör ont; när man joggar böjar man ju mindre i knäleden.

Hur känns smärtan?

Det tar inte helt otroligt sjukt, men såpass att träning inte är möjlig. Defintivt så ont att jag inte vågar försöka med ordentlig träning.

Du kan sträcka knäleden fullt, men det gör ont när du böjer knäleden?

Ja, precis så! Fast om jag sitter och böjer/rätar ut benet tar det inte sjukt. Däremot har det börjat knaka och knastra när jag gör det.

[MUGEN]

känner lite igen dina symptom då jag tycks vara i en liknande sits. mitt högerknä började kännas "avlägset" på något vis för någon månad sedan, sen blev det värre iom. knäböjar och tunga benpass.. det började kännas efter när man tog vanliga trappsteg etc. att hoppa ned från minsta avsats tex. är numer uteslutet.

valde att slänga om totalt, hoppade benträningen helt någon vecka(bortsett från löpning på mjukt underlag) och det började arta sig, går fortfarande på halvfart, kör fortfarande relativt få set ben per pass. men kan gå riktigt tungt i både benspark och benpress, har inte vågat böja på ett tag men det kommer..


mitt råd är att vila, det är inte värt att riskera allvarligare skador för någon veckas träning. man måste ha en sund relation till träningen och kroppen.

[Chandler]

känner lite igen dina symptom då jag tycks vara i en liknande sits. mitt högerknä började kännas "avlägset" på något vis för någon månad sedan, sen blev det värre iom. knäböjar och tunga benpass.. det började kännas efter när man tog vanliga trappsteg etc. att hoppa ned från minsta avsats tex. är numer uteslutet.

valde att slänga om totalt, hoppade benträningen helt någon vecka(bortsett från löpning på mjukt underlag) och det började arta sig, går fortfarande på halvfart, kör fortfarande relativt få set ben per pass. men kan gå riktigt tungt i både benspark och benpress, har inte vågat böja på ett tag men det kommer..


mitt råd är att vila, det är inte värt att riskera allvarligare skador för någon veckas träning. man måste ha en sund relation till träningen och kroppen.

Nej, jag avstår nog gärna en månads träning om det ger någon som helst fördel. Men jag är bara osäker på om det ger det? Eller kommer knät att stelna eller något?

[Chandler]

Körde ett riktigt långt (och mycket lätt) benpass idag och det kändes någorlunda ok. Fast jag är nästan övertygad om att det här inte är något som kommer att gå över av sig själv. Smörjde för övrigt in knät med Ice Power ikväll. Har tidigare testat b.la. Mobilat och Orudis. Vet inte riktigt varför jag gör det, för knät besvärar inte mig egentligen speciellt mycket sålänge jag inte belastar det. Undantaget är när jag sitter länge i trånga bänkar och det stelnar bort. Då börjar det värka så in *******.

[obesogen]

Det är inte helt lätt att beskriva var. Det är övre delen; när jag har knät böjt böjt i 90 grader, så ett par cm upp längs låret om du förstår?



Jag kan som sagt t.ex. köra raka mark utan problem och att jogga går också bra (!). Att gå ner på huk tar däremot sjukt. Jag försökte precis att långsamt "pressa" mig upp för två trappsteg i taget, men det går helt enkelt inte. Jag måste trycka fart för det skall lyckas. Att stå och cykla ordentligt går inte heller. Så det är väl alltså när det böjs mycket som gör ont; när man joggar böjar man ju mindre i knäleden.



Det tar inte helt otroligt sjukt, men såpass att träning inte är möjlig. Defintivt så ont att jag inte vågar försöka med ordentlig träning.



Ja, precis så! Fast om jag sitter och böjer/rätar ut benet tar det inte sjukt. Däremot har det börjat knaka och knastra när jag gör det.

Hej, ursäkta att jag inte svarat tidigare!
Rent spontant tycker jag det låter som patelllofemoralt smärtsyndrom en vanlig överbelastningsskada i knäet. Gå och kolla upp det hos en sjukgymnast och se under tiden till att göra aktiva rörelsebefrämjande övningar för knäet, förslagsvis utan belastning, så slipper du oroa sig för att det ska bli stelt.

[Chandler]

Hej, ursäkta att jag inte svarat tidigare!
Rent spontant tycker jag det låter som patelllofemoralt smärtsyndrom en vanlig överbelastningsskada i knäet. Gå och kolla upp det hos en sjukgymnast och se under tiden till att göra aktiva rörelsebefrämjande övningar för knäet, förslagsvis utan belastning, så slipper du oroa sig för att det ska bli stelt.

Tack för ditt svar!

Jag har sökt information om patelllofemorala skador och tycker också att det passar bra in. Jag har som sagt tid till en knäspecialist om ca. 1 månad. Tills dess borde jag alltså byta ut lätt benträning mot rörelsebefrämjande övningar? Har du förslag på alternativ länk till sådana?

[Chandler]

Bumpar den här tråden också i hopp om flera bra svar!

[Chandler]

Hej, ursäkta att jag inte svarat tidigare!
Rent spontant tycker jag det låter som patelllofemoralt smärtsyndrom en vanlig överbelastningsskada i knäet. Gå och kolla upp det hos en sjukgymnast och se under tiden till att göra aktiva rörelsebefrämjande övningar för knäet, förslagsvis utan belastning, så slipper du oroa sig för att det ska bli stelt.

Hej!

Det har fortfarande inte blivit bättre. Om det är en patellofemoral skada som du misstänker, tror du att det kommer att läka av sig själv, eller vad bör man göra? Det är snarare värre nu än för ½ år sedan.

[Inzza]

låter precis som något jag råkade ut för... vilade helt i 5 veckor från benträning. Nu är det fin fint och jag böjer mer än någonsin :=)

[MilkmaN]

Hej!

Det har fortfarande inte blivit bättre. Om det är en patellofemoral skada som du misstänker, tror du att det kommer att läka av sig själv, eller vad bör man göra? Det är snarare värre nu än för ½ år sedan.

Gick du inte till knäspecialisten?

[Chandler]

Gick du inte till knäspecialisten?

Jo, och det kollades med ultraljud, men det visade inget fel på knät. Läkaren tyckte att magnetröntgen är onödigt, men jag tjatade mig iaf till en remiss; vet dock inte om jag har råd att utnyttja den.

Nu är jag i kö "den vanliga vägen" till sjukhuset och dess ortoped, men jag kommer inte dit förrän i slutet på året. :( Och det känns tveksamt att själv lägga ner några tusenlappar (SEK) i en magnetröntgen, när en specialist säger att det med 99% säkerhet inte syns något som inte skulle ha synts med ultraljud. :(

[Chandler]

låter precis som något jag råkade ut för... vilade helt i 5 veckor från benträning. Nu är det fin fint och jag böjer mer än någonsin :=)

Grattis! Jag är helt otroligt sugen på att kunna böja tungt igen. Eller iaf kunna gå smärtfria promenader. *cry*