Gå före frukost eller jogga ? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

emmak

2006-02-20, 17:31

apa_ola

2006-02-20, 17:35

Jag har förstått att om man vill bränna fett så ska man utföra själva aktiviteten före frukost.

Men min fråga är, förbränner man mest fett om man går i rask takt före frukost eller om man joggar före frukost??

En följdfråga, tappar man muskler när man tränar på tom mage?, då bör man väl tappa mer muskler när man joggar istället för att gå eftersom det är mer ansträngande?

Tacksam för svar!
jogga en timme bränner mer fett än att gå i en timme, så klart. Att jogga 30 min bränner också mer än att gå i 1h har jag för mig.
Musklerna försvinner inte. se bara till at käka med en gång sedan.

GymTT

2006-02-20, 17:38

jogga en timme bränner mer fett än att gå i en timme, så klart. Att jogga 30 min bränner också mer än att gå i 1h har jag för mig.
Musklerna försvinner inte. se bara till at käka med en gång sedan.

Säker på att man bränner med fett om man jobbar än om man går fort t.e.x?

King Grub

2006-02-20, 17:43

Optimal fettförbränning nås vid en intensitet av 65% av Vo2Max - betydligt högre än promenadtempo. Och det är inte individuellt.

userfriendly

2006-02-20, 17:43

jag tror att det egentligen inte spelar nån roll om du löper eller går sakta på morgonen if. du vill bränna fett.. spring på! jag brukar sjäölv köra lugna intervaller ibland runt 30-60min

emmak

2006-02-20, 17:55

Ok..då kör jag nog på joggning..det är väl närmare 65% än gå i rask takt?

va säger grub?

King Grub

2006-02-20, 18:01

Jag har ju redan svarat...

tigerofsweden

2006-02-20, 18:32

Grub, vet du hur fettförbränningen påverkas vid högre aktivitet än 65% av Vo2max? Blir det sämre eller bättre än av att ligga under 65% ?

Nismo

2006-02-20, 18:34

Grub, vet du hur fettförbränningen påverkas vid högre aktivitet än 65% av Vo2max? Blir det sämre eller bättre än av att ligga under 65% ?Finns det något som är bättre än optimalt då?

King Grub

2006-02-20, 18:37

Grub, vet du hur fettförbränningen påverkas vid högre aktivitet än 65% av Vo2max? Blir det sämre eller bättre än av att ligga under 65% ?

Energiförbrukningen ökar, men det är kolhydratoxidationen som blir större, samtidigt som fettoxidationen minskar. Fett duger inte som bränsle vid riktigt hög intensitet.

tigerofsweden

2006-02-20, 18:38

Finns det något som är bättre än optimalt då?

Nu förstår jag inte vad du menar? Jag jämförde det med att ligga under 65% :)

tigerofsweden

2006-02-20, 18:39

Energiförbrukningen ökar, men det är kolhydratoxidationen som blir större, samtidigt som fettoxidationen minskar. Fett duger inte som bränsle vid riktigt hög intensitet.

Ok då förstår jag, men för en människa med riktigt dålig kondition så är kanske en rask promenad tillräckligt för att komma upp i 65% av Vo2max? :)

Pepparkakssmurfen

2006-02-21, 10:56

Säker på att man bränner med fett om man jobbar än om man går fort t.e.x?

Beror väl på vad man jobbar med?

King Grub

2006-02-21, 11:01

Han menade joggar...

Brage

2006-02-21, 13:43

Kaffe före promenad/joggingturen (trappmaskin i 45 minuter, är det overkill?)har jag snappat upp men vad ska man äta efter? Återhämtningsdryck- är det fel?

King Grub

2006-02-21, 13:57

Kvad ska man äta efter?

Frukost.

H.Emanuel

2006-02-21, 14:55

Säker på att man bränner med fett om man jobbar än om man går fort t.e.x?
Ja, om man jobbar hårt :D

Cerberus

2006-02-21, 15:07

Man förbrukar väl fett konstant mer eller mindre, bara att före frukost på tom mage så förbrukar man i huvudsak enbart fett nästan?

King Grub

2006-02-21, 15:15

Man förbrukar väl fett konstant mer eller mindre, bara att före frukost på tom mage så förbrukar man i huvudsak enbart fett nästan?

Mer fett än i "the fed state", men långt från "enbart". 50/50 kolhydrat/fett, ungefär.

GymTT

2006-02-21, 15:17

Han menade joggar...

:thumbup:

apa_ola

2006-02-21, 17:06

Optimal fettförbränning nås vid en intensitet av 65% av Vo2Max - betydligt högre än promenadtempo. Och det är inte individuellt.

HIIT är det bra förbränningsträning?

Om man ligger över 65% av vo2max, minskar bara andelen förbrännt fett eller den totala mängden?

Finns det några nackdelar med HIIT innan frukost, om man vill kombinera förbränning med kondition?

King Grub

2006-02-21, 17:09

HIIT är det bra förbränningsträning?

Tidseffektiv, i alla fall. Större EPOC vid intervallträning.

Om man ligger över 65% av vo2max, minskar bara andelen förbrännt fett eller den totala mängden?

Både och, om vi jämför lika lång tid. Men ju högre intensitet, desto mer energi. Denna ökade energiförbrukning måste mötas med ökad kolhydratoxidation, då fett inte fungerar på den intensiteten. Vid 80+ % av Vo2Max kommer 75% av energin från kolhydrat.

Brage

2006-03-07, 09:53

Frukost.

Ingen gainomax efteråt om man vill förbränna alltså?

hellster

2006-03-07, 10:56

man ska alltså ligga på 65% av vo2max ... men hur översätter man det till andel procent av maxpuls?? om man nu vill gå efter pulsklocka?

King Grub

2006-03-07, 11:10

man ska alltså ligga på 65% av vo2max ... men hur översätter man det till andel procent av maxpuls?? om man nu vill gå efter pulsklocka?

Man kan omvandla maxpuls till Vo2Max med ekvationen %MHR=0.64 × %VO2 Max + 37. Dvs 80% av maxpuls = 67 % Vo2Max. Ekvationen gäller oavsett kön, ålder eller aktivitet.

tigerofsweden

2006-03-07, 11:23

Man kan omvandla maxpuls till Vo2Max med ekvationen %MHR=0.64 × %VO2 Max + 37. Dvs 80% av maxpuls = 67 % Vo2Max. Ekvationen gäller oavsett kön, ålder eller aktivitet.

Oj det var ganska hög % av maxpulsen :) Inte konstigt att man inte kommer upp i den siffran av att enbart promenera!

hellster

2006-03-07, 11:39

Man kan omvandla maxpuls till Vo2Max med ekvationen %MHR=0.64 × %VO2 Max + 37. Dvs 80% av maxpuls = 67 % Vo2Max. Ekvationen gäller oavsett kön, ålder eller aktivitet.

ojdå.. då kan man ju helt klart ta i mer än vad man gör!

tusen tack för hjälpen!