Lite deffnojja

[tigerofsweden]

Äter följande
Frukost, 250g kvarg, 1,5dl lättyoghurt, 1dl havre, 2ägg och polarkraft med ost 10%
Mellis, En banan, 20g nötter, 40g Whey80
Lunch, 200g kyckling, 0,5dl okokt ris, grönsaker
Mellis, 250g kvar, halv polarmacka med ost 10%
Middag, samma som lunch
Kvällsmat 250g kvarg

Promenerar varje morgon 45min och ibland även på kvällen, tränar styrka 4 dagar i veckan

Jag går knappt ner ngt i vikt, går ibland upp som jag nu gjort på 2 veckor (9hekto) men midjemåtten miskar aningen iallafall

Vad är det som händer?! Skiter i vikten egentligen men borde ju gå ner av detta, fattar inget *screwy*

[oksiv1]

Hur många kcal blir det där totalt?

[tigerofsweden]

Hur många kcal blir det där totalt?

Tippar på runt 2000 kanske

[LuThe]

0.5 dl okokt ris :O ojojoj de eju en tugag typ :D nu bulkar jag iof men jag äter nästan 2 dl okokt ris till midda varje dag.. *popcorn*

[Malocc]

Jag skulle nog inte heller lyckas gå ner i vikt om jag äter så där lite.
Sen skulle du nog få i dig lite mer fett...räcker med ett par kapslar omega3..

[tigerofsweden]

Jag skulle nog inte heller lyckas gå ner i vikt om jag äter så där lite.
Sen skulle du nog få i dig lite mer fett...räcker med ett par kapslar omega3..

Om det är du på avataren så förstår jag varför :) Har dock varit inne lite på din linje innan, men tycker hela resonemanget låter konstigt då jag ej deffat särskilt länge + att jag går upp i vikt.

[Malocc]

Det är inte jag på bilden tyvärr!

Ligger dock på 2800 kcal / dag med utrymme att kapa lite mer framemot min slutperiod. Äter man för lite så blir det oxå fel..

[tigerofsweden]

Det är inte jag på bilden tyvärr!

Ligger dock på 2800 kcal / dag med utrymme att kapa lite mer framemot min slutperiod. Äter man för lite så blir det oxå fel..

Jag håller helt med dig :) Hade inte varit förvånad om detta hade hänt långt fram i deffen men såhär tidigt verkar helt tokigt, blir aldrig klok på det.

[STarfish]

Jag har samma typ av problem som dig.
Eller problem o problem men jag har deffat 4 veckor nu och och bara gått ner 1,2 kg, står helt stilla, det första kilot tog jag första veckan så det blir 0,2 på 3 veckor.

Men jag märker av att jag tappar fett men vetefan vad det är jag drar på mig, muskler, vätska. lite underligt.

Käkar iofs kreatin pyruvat men vetefan om man drar på sig vätska av det.

Man blir lite grinig när man kämpar och sen så visar vågen samma, fastän jag inte vill så låter jag vikten styra mitt humör istället för att gå på självkänsla och titta i spegeln.

ajja lycka till grabben.

[mini]

Jag tror att du har underskattat ditt energiintag. Jag räknade lågt på dina uppgifter och fick ändå fram 2358 kcal/dag.

[oksiv1]

Jag tror att du har underskattat ditt energiintag. Jag räknade lågt på dina uppgifter och fick ändå fram 2358 kcal/dag.

Eller överskattat din energiförbrukning?
Testa att ligg exakt på 2000 kcal/dag under en vecka och återkom sedan.
Jag är väldigt noga med att väga min mat och det har fungerat väldigt bra för mig.

[tigerofsweden]

Jag tror att du har underskattat ditt energiintag. Jag räknade lågt på dina uppgifter och fick ändå fram 2358 kcal/dag.

Tack för hjälpen :) Okej *hmm* kanske därför jag aldrig är hungrig. Jag som tänkte öka maten :)

[tigerofsweden]

Eller överskattat din energiförbrukning?
Testa att ligg exakt på 2000 kcal/dag under en vecka och återkom sedan.
Jag är väldigt noga med att väga min mat och det har fungerat väldigt bra för mig.

Du skulle inte kunna skriva vad du äter en dag, vet att du bokför det i din journal men skriva vad som är frukost mellanmål osv :)

[oksiv1]

Du skulle inte kunna skriva vad du äter en dag, vet att du bokför det i din journal men skriva vad som är frukost mellanmål osv :)

Absolut.
En vanlig dag ser ut så här:

Frukost 08.00
50g allbran regular - 160 kcal
300g Lättyoghurt (0,5%) - 180 kcal
Ett äpple ~ 65 kcal

Lunch 11.00
200g köttfärs (10%) - 297 kcal
125g krossade tomater - 31,25 kcal
30g lök - 9,03 kcal
20g ketchup (sockerfri) - 10 kcal
80g pasta (fullkorn) - 277 kcal

Mellanmål 14.00
Ett äpple - 65 kcal
En apelsin - 55,6 kcal

Middag 18.00
200g köttfärs (10%) - 297 kcal
125g krossade tomater - 31,25 kcal
30g lök - 9,03 kcal
20g ketchup (sockerfri) - 10 kcal
80g pasta (fullkorn) - 277 kcal

Kvällsmat 21.00 (efter träning)
En apelsin - 55,6 kcal
Ett äppl - 65 kcal
250g kesella - 188,75 kcal
50g minimjölk - 17,75 kcal

Totalt: 2091,26 kcal om jag inte räknat fel.

[Looney]

har hört att man kommer ha lättare att komma upp i vikt om bantar för hårt, e de sant? om de e sant, vilken är då gränsen för bantningen?

[Looney]

ingen som vet?

[userfriendly]

har du ätardagar??

hur mkt cardio kör du??

annars - sänk maten helt enkelt