Visa fullständig version : Sohlin SL på G
Hej dags att starta en ny journal in för kommande träningspass tävlingar mm.
Lite om mig, är 17år(88) har tränat i några år varav det senaste varit mer seriöst.
Person bästa:
Bänkpress: 130 med stopp (har inte testat mera) 140 utan stopp
Marklyft: 200 (har inte testat mera där heller)
knäböj: har alldrig riktigt maxat men de är iaf 100+
Jag har nästan bara tränat överkropp tidigare därför är det lite o propotioneligt mellan bänkpress och knäböj. Lite mål för året, jag ska absolut minst ta 135kg i bänk på tävling sen så ska jag åtminstonne ska ta 210kg+ i mark. I böj ska jag försöka fixa 150 eller iaf mer än vad jag tar i bänk. Men de skulle ju inte sitta helt fel med en 500+ serie heller.
Ja nu idag var det dags igen.
Bänkpress:
50X10 uppvärmning
80X10 -=-
120X3 körde långsamt ner dock utan stopp
110X5 körde lungt ner och tryckte på upp
140X1-1 neg jag fick upp stången ca 15-20cm alltså jag var nära på att ta det men de blev en lätt fail
115X5
117.5X3 skulle kunna köra flera men jag fick dåligt grepp
157.5X2-2 neg jag höll emot bra hela vägen ner och fick hjälp upp
157.5X1-1 samma fast jag ville känna på hur de känndes att ha stången på bröstet i några sekunder efter det fick jag hjälp upp igen
Det känndes bra med bänkandet nu idag men som sagt jag måste nog fixa lite magnesium så att jag inte glider ut hela tiden med händerna pga dåligt räfflad stång+ svettiga händer
bra pass!
SL tror jag blir bra för dig :thumbup:
tackar. jo jag hoppas iaf på det:)
Det haglar styrkelyftare på kollo just nu!
Lycka till!!!
Det haglar styrkelyftare på kollo just nu!
Lycka till!!!
jomenvisst, det kan inte bli bättre forum än såhär :)
hehe tackar tackar.. idag hade jag tänkt köra knäböj men huvudvärk och halsont stoppade det eller ja nästan jag körde hemma lite=)..
Knäböj (paralellt med golvet):
25X60
25x60
80X15 de var tungt att pressa upp vikten över huvudet när jag skulle ha ner stången igen men det gick iaf :hbang:
andledningen att jag inte körde mera var att jag har inte nån böjställning hemma så man är tvungen att lyfta vikten från backen sen upp bakom huvudet på skuldrorna det blir som en frivändning+militärpress+knäböj sen så ska den av igen, det som inte dödar det härdar ;)
idag var det bröst
Bänkpress:
50X10
90X10
120X5
140X1 T PB!
125X3
120X3
Kännder rätt ok faktist :)
Nu idag blev det ett rätt seriöst SL pass dock på låga vikter alltså slipa in tekniken lite.. testade lindor för första gången och även dräckt
Knäböj:
20X10
50X10
80X6
90X4
110X2
110X2
110X3
120X1
120X1
130X1
Marklyft:
110X3
140X2
Testade inte nå mera men jag fixar iaf 200+
Bänkpress:
70X10 (utan stopp)
100X6
120X1
130X1 fick lite lite hjälp
130X1 -=-
Det känndes bra idag, ovant men dräckt och lindor men vikterna ville bara flyga upp så det känndes kul men de var nästan omöjligt att ha dräckten när man skulle köra marklyft kom nästan inte ner till stången.
Grymt med ännu fler styrkelyftare!
SL for ten w|n!
Grymt med ännu fler styrkelyftare!
SL for ten w|n!
hehe jo men jag har inte varit med och tävlat just nått tidigare.. men jag ska på u sm nu i aprill det bli kul å se hur det går:)
idag kände jag mig slö hade lite ont i halsen..
Sittande axelpress med hantlar:
10X10
15X10
20X10
25X10
32.5X8
36X1
32.5X4
Hantelrodd:
20X10
35X8
40X8
47.5X8
52.5X8
52.5X8
52.5X20 PB finns inte nå tyngre hantlar, ville se hur många jag klarade
Raka hantel lyft:
18.5X4
18.5X12
Kännde mig slö men det gick ändå inte så dåligt
Imponerande vikter du kastar runt med! :thumbup:
Roligt att du satsar på att tävla, det ger en extra kick i träningen. Sen måste jag erkänna att jag inte förstår mig på SL, men å andra sidan är det många som inte förstår sig på Bodybuilding heller... *screwy*
Stort lycka till i alla fall, och grattis till kanon-PB i bänken häromdagen!
Tackar.. jo de känns som att man har nått att se fram emot då.. jo jag tror att jag förstår vad du menar:)
A.Pahkamaa
2006-02-27, 23:11
Bra tillväxt på styrkelyftare här på kolozzeum :)
Hur ser ditt upplägg ut sohlin?
Ser stark ut, vad väger du?
Ja mitt upplägg är som så att jag ska vara med på u sm nu i aprill och då ska jag försöka att göra 135 i bänk vilket skulle resultera i nytt rekort i 82.5an om ingen annan gör det före.. jag väger just nu ca 84-86 kg. nu efter det så vet jag inte vad som händer det blir väl till att köra på som vanligt träna ca 3-4 ggr i veckan och försöka att bli starkare
Kör du tjugo reps på 52,5 hantelrodd, när du är förkyld/har ont i halsen dessutom, säger som påven i Eurotrip: "What the hell!" :bow:
Jo jag vet jag tog det bara lugnt innan så jag tänkte att de inte skulle ge nått om man inte tog ut sig lite ;)
du är stark ! jag ska också på usm blir min första sl tävling =) tävlar också i 82.5an så vi lär ju träffas
lycka till iaf , körhårt
du är stark ! jag ska också på usm blir min första sl tävling =) tävlar också i 82.5an så vi lär ju träffas
lycka till iaf , körhårt
Aha coolt jag kollade upp dina medlemsbilder, såg bra ut du är ju iaf starkare än mig i böj:P sen vet jag inte riktigt det andra men det blir ju min första "riktiga" tävling med. men lycka till själv.. men om du vill snacka mera så kan du ju få min msn eller nått i den stilen :)
det ska bli kul att få tävla :D du kan ju adda sjoedin_@hotmail.com om du känner för det :)
Nu blir det några vilodagar till jag har inte kört nått nu i veckan pga kraftig förkylning.
Så nu ska man fara till fjälls i ca 5 dagar sen så blir det förhoppningsvis några träningspass på lov veckan :)
Kom hem nu idag ville se om jag hade tappat nått, har varit sjuk i en vecka
Bänkpress:
118X5
Körde bara 1 sett för att se hur det gick men det gick inge vidare men va fan det får duga för studen iaf.
Bänkpress:
130X3-1 fail på sissta skönt när man är själv=)
jobbigt när man failar och man är själv, kan tänka mig hur jävligt det är på den dära vikten:D
jobbigt när man failar och man är själv, kan tänka mig hur jävligt det är på den dära vikten:D
Haha jo de är ju lite jobbigt när man måste rulla 130 kg över magen men de är lugnt jag har ju rullat 140 med de var jobbigare :)
har du prövat tekniken då man välter stången åt något håll? det gör inte lika ont fast det blir kanske inte så fina märken i golvet:D
Hehe jo det har ja innan de kom klinger på golvet :) . Det är lungt man är hård och van att rulla jag har rullat 100+ vid väldigt månda tillfällen sägert 20st :D
hur ska du göra för att gå ner dem när kilona för att komma ner i 82,5:an då? för visst väger du 84-86 nu? vilket gör att du går i 90:an å där är rekordet 155kg
hur ska du göra för att gå ner dem när kilona för att komma ner i 82,5:an då? för visst väger du 84-86 nu? vilket gör att du går i 90:an å där är rekordet 155kg
Jo jag vet men det är lugnt jag vägde ca 84 nu men de är bara att man inte äter och dricker så mycket dagen innan då tappar man ca 2 kg i kroppsvätska mm sen efter invägning får man ta och äta igen
Idag blev det till att köra hemma bara
Frenchpress (rak skivstång):
40X8
50X6
55X6 PB inte testat mera :)
60X4 PB:hbang:
var ett tag sedan jag körde denna övning
Bicepscurl (rak skicstång):
40X8 känndes tungt *grr*
50X6
55X6
60X4 PB tror jag iaf med rak stång
Gick fan skitbra efter första settet
Sittande militärpress utan ryggstöd (samma stång):
60X6 PB lätt
65X8 PB Igen
Fan de gick lätt idag trots att jag kände mig slö :)
Vägde mig nyss också 84.2 kg stod vågen på
AndersJohansson
2006-03-12, 18:53
Träning med klubben ikväll?
Träning med klubben ikväll?
jaop
körde lätt böj och mark ikväll SL lyft för att få in tekniken lite
Knäböj:
50X10
70X6
90X2
120X1
130X1
130X1
marklyft:
90X7
100X6
120X4
140X1
160X1
160X1
Lugnt pass idag bara
Idag blev det ett lätt bänkpass pga satans träningsverk i triceps
Bänkpress:
50X10
50X10
130X2 vart slut i triceps eller var det sen tidigare redan
120X2 känndes tugnt men jag kunde lätt ha kört 1 till men jag kände för att vila upp mig lite istället
Bänkpressmaskin (sittande):
100X12 lätt lätt kunde lätt kört 5 till men ville bara känna hur det känndes i triceps
Flyes i cable:
50X3 förlätt
60X12
55X12
50X12 lätt
70X4 kändes rätt bra på sissta ;) (fullmag)
Breda latsdrag:
80X6
90X6
100X6 (fullmag)
känndes bra men de sög på bänken pga träningsverk i triceps som utur var=(.. men va fan de är bara å vila bitaihop och komma igen :)
AndersJohansson
2006-03-13, 21:14
Bänkpressmaskin (sittande):
100X12 lätt lätt kunde lätt kört 5 till men ville bara känna hur det känndes i triceps
Flyes i cable:
50X3 förlätt
60X12
55X12
50X12 lätt
70X4 kändes rätt bra på sissta ;) (fullmag)
Dagens SL:are :D
Dagens SL:are :D
LÄTT!!! :D
Ja idag var det mark som gällde :)
Marklyft:
70X10
110X6
140X6
160X6 PB fegade lite kunde lätt ha kört 2-3 till
170X1
170X3 PB Greppet ville inte samma som jag
180X1
180X1
180X1
PBna idag berodde på att jag inte kört mark nå mycket och ville testa lite dock var det ju lite klent på 180 men men
Idag vart det bara hemma.
Bänkpress:
65XX
115X5
115X5
115X5
hade inte nå mera vikter nere och orkade inte köra nå mera
Alltså du är 88 och tar så där mycket i allt. Det är grymt!
Har du inga bilder på dig själv eller nått?!
Fan vill se hur en sån bäst ser ut!
Keep it going! Looking freak'n good! :kickass:
Marken och bänken såg jäkligt bra ut. nu är det dags att skaffa fler viktskivor till källaren :hbang:
Alltså du är 88 och tar så där mycket i allt. Det är grymt!
Vadå i allt? :confused: Han kör ju bara bänk och bicpes, och lite böj eller mark någon gång ibland när han är på humör. :D ;)
Sohlin har förövrigt en bildtråd i bildforumet.
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/attachment.php?attachmentid=28761
Alltså vet inte om det är elakt sagt men. Klarar du alltså 130 kg i benk med den byggnaden? Ren förundran bara inget annat.
MVH/Beazt
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/attachment.php?attachmentid=28761
Alltså vet inte om det är elakt sagt men. Klarar du alltså 130 kg i benk med den byggnaden? Ren förundran bara inget annat.
MVH/Beazt
Tackar lugnt.. jo jag är rätt liten men det var en dålig bild också har rätt mycket bröst tro det eller ej har ett bröstmått avslattnat på 110cm+: :D .. men jag är inte så jävla svag ändå jag gör väl minst ca 140 utan stopp och ca 130 med skulle nog kunna fixa film på den om de skulle önskats.. alltså jag har gjort 130 i bänk med stopp och 140 utan
Kan lägga upp enannan bild. syns lite mera på den, kanake
Nej men i mitt amerikanska fotbollslag är det en kille som benkar 110 kg (tror jag) Och han är grov....Stor som fan. Vet inte men det är ju säkert teknik skillnader m.m
Ehm, en bild/film är mer än tusen ord, så fixa gärna en film hade ju varit grymt att titta på den.
Nej men i mitt amerikanska fotbollslag är det en kille som benkar 110 kg (tror jag) Och han är grov....Stor som fan. Vet inte men det är ju säkert teknik skillnader m.m
Ehm, en bild/film är mer än tusen ord, så fixa gärna en film hade ju varit grymt att titta på den.
Lugnt ska fixa det jag kan göra det nu men i sånna fall blir det på bänken hemma och den är det tyngre på:P men om du vill ha en film kan du ju ge mig din msn eller nått i den stilen kan jag skicka blir nog simplast så :)
stahlberg
2006-03-17, 15:49
Jag tror nog vi kan tro på sohlins resultat. Han har anmält sig till USM i SL, då kan man inte ljuga alltför mycket.
En annan sak är naturligtvis om sohlin kommer upp till resultaten på tävling. Man har bara tre försök i varje delgren, vilket betyder att man inte alltid kommer upp till 100 % av sin styrkenivå.
Passar på att önska lycka till i Borlänge.
Jag tror nog vi kan tro på sohlins resultat. Han har anmält sig till USM i SL, då kan man inte ljuga alltför mycket.
En annan sak är naturligtvis om sohlin kommer upp till resultaten på tävling. Man har bara tre försök i varje delgren, vilket betyder att man inte alltid kommer upp till 100 % av sin styrkenivå.
Passar på att önska lycka till i Borlänge.
Hehe jo man Tackar :)
Det är ju nackdelen med att tävla då ens resultat blir officiella går det ju inte att ange internetvikter längre (20% plus) och vips är man svagst på kolo :laugh:
Det är ju nackdelen med att tävla då ens resultat blir officiella går det ju inte att ange internetvikter längre (20% plus) och vips är man svagst på kolo :laugh:
Haha jo:D
Jag tror nog vi kan tro på sohlins resultat. Han har anmält sig till USM i SL, då kan man inte ljuga alltför mycket.
En annan sak är naturligtvis om sohlin kommer upp till resultaten på tävling. Man har bara tre försök i varje delgren, vilket betyder att man inte alltid kommer upp till 100 % av sin styrkenivå.
Passar på att önska lycka till i Borlänge.
hehe ja....Missförstånd överallt här.
Som jag sa så ville jag bara se honom in action eller nått pga intresse.
Men vi har fixat det nu.
Sen lycka till i B-länge
stahlberg
2006-03-17, 16:29
Det är inte alltid det räcker med 20 %. Det är inte alltid jag tror när någon berättar "Jag har en kompis som klarar..."
Det är inte alltid det räcker med 20 %. Det är inte alltid jag tror när någon berättar "Jag har en kompis som klarar..."
Kan gå i god för att Sohlin alltid har varit ovanligt stark sett till sin ålder och träningsfilosofi, om det nu hjälper dig något? Med träningsfilosofi menar jag att han aldrig förrän nu riktigt kört efter ett schema och inte vad jag vet följer något system slaviskt. Jag kommer ihåg t.ex. när Sohlin skrev på MSN Messenger (det är förstår farbrorn ett slags online chatprogram :D ) "ska ner i källarn och testa ett set på 120". Eller den gången när han trots att han kört ett hårt bröstpass under dagen ändå ånyo begav sig ner till sitt källargym. Det där tycker jag, är en oerhört skön och avslappnad syn på träning. (även om jag kanske inte skulle praktisera just den formen själv)
Det är inte alltid det räcker med 20 %. Det är inte alltid jag tror när någon berättar "Jag har en kompis som klarar..."
Haha näe de kan jag ju fårstå för att minst 25% av gångerna tolkar jag iaf som skitsnack om man inte känner personen :) men jag funderar kanske på om man skall lägga upp en liten filmsnutt från nått pass men de tar nog mist till måndag då för att jag har inte såmycket vikter hemma :D
Big_vik,, haha ja du jag är lite speciell ibland :D
stahlberg
2006-03-18, 18:47
Som jag redan skrev tror jag på Sohlins resultat utan Big_Viks intyganden. För det första ska sohlin tävla i SM, och då måste han visa vad han går för. För det andra så har jag läst denhär journalen förut, och jag kan INTE tro att vare sig programmen eller vikterna är påhittade.
Jag har tolkat journalen ungefär såhär. Här har vi en naturbegåvad bänkpressare som kör enligt eget huvud, mycket av träningen är slumpmässig eller instinktiv. (Detta har både för- och nackdelar. Men om man tittar i en journal nu och då, så får man en viss bild av journalens innehavare)
Men om man tittar i en journal nu och då, så får man en viss bild av journalens innehavare
Därför du slutat titta in i min? :) *Perkele discobyggare perkele*
stahlberg
2006-03-19, 17:26
Inte slutat helt, men minskat. Jag tror att en stor del av målinriktiningen i din träning försvann iom bytet från SL.
fintelligens
2006-03-19, 17:27
Inte slutat helt, men minskat. Jag tror att en stor del av målinriktiningen i din träning försvann iom bytet från SL.
Bra, då har du mer tid att kolla i min. Skit på tommy :D
Inte slutat helt, men minskat. Jag tror att en stor del av målinriktiningen i din träning försvann iom bytet från SL.
Nu håller jag faktiskt inte med dig alls. Jag tränar hårdare än någonsin och tycker det är roligare än någonsin. De enda gångerna som jag ibland kommer "ur fas" är under ryggpassen när jag inte kan köra rodd som jag vill, men då brukar jag köra mer vertikala drag och biceps istället.
Jag kan visserligen hålla med dig på ett plan; jag vet inte vad jag vill satsa på efter detta året. Men just nu ligger fokus på Bänk-SM och att bygga massa på resten av kroppen. Om jag sedan fortsätter med bänken eller satsar på volym för att senare tävla i BB är inte bestämt.
Nu ska jag sluta snacka "skit" i denna journalen iaf. Lycka till på SM, Sohlin!
stahlberg
2006-03-19, 18:51
Nu ska jag inte bråka i sohlins journal. Men visst tittar jag gärna in hos Fintan, även om målinriktningen där mera är inriktad på det s.k modersmålet än på träning.
(På tal om modersmål, så hade Napoleon Bonapartes hustru, kejsarinnan B, så mycket mjölk i sina bröst efter graviditeterna, att hon kunde förse hela Paris med mjölk under en ettårsperiod. Fransk mjölk, det är riktigt moders"mål" för hungriga franska kejsarbarn)
Tackar, det är lugnt. Det blev ett riktigt SL pass idag iaf
Knäböj:
20XX
50X10
60X6
90X2
110X1
120X1
130X1
135X1 PB med riktigt djup
145X1 PB igen med riktigt djup
Bänkpress(SL lyft):
60X10
90X5
110X2
120X1
130X1 NEG fail jag gled ut med händerna en bra bit
130X1 samma igen
Marklyft:
90X10
100X5
110X5
120X5
170X1
180X1
Greppträning:
200X1
230X1
250X1
Fan vad jag blev less på bänkandet idag 130 ska inte vara några dom helst problem.
böjen känndes bra men jag är fortfarande svag i den.
Marken tog jag det lugnt med idag
greppträningen gick bra men det var rätt tugnt med 250 men det gick iaf.
Matte_Maiden
2006-03-19, 21:40
Vi ses om en vecka? =)
Vi ses om en vecka? =)
Jasså?.. trevligt :) men vad ska du köra då? viktklass mm?
stahlberg
2006-03-20, 13:28
Matte är anmäld i 75-an. Men jag tror att han är med i klass 82,5 kg trots det (kanske det är för DIN skull?).
Matte är anmäld i 75-an. Men jag tror att han är med i klass 82,5 kg trots det (kanske det är för DIN skull?).
Okok.. Haha jo det är säkert så ;)
Får man fråga vart denna tävling äger rum?
Kanske kan va kul att träffa er pågar :P
Borlänge antar jag, men lite mer precis? ;)
Matte_Maiden
2006-03-20, 20:24
Matte är anmäld i 75-an. Men jag tror att han är med i klass 82,5 kg trots det (kanske det är för DIN skull?).
Som vanligt har du alla rätt! :thumbup:
Hehe.. då får man ju inte det lättare precis
Dagens pass iaf
Marklyft:
40X10
60X10
120X6
210X0
-=-
-=-
160X1
Känndes inte nå bra så jag la av
Bänkpress:
70X5
100X2
130X0
130X0
så såg dagens pass ut och jag var JÄVLIGT nöjd kunde fan inte ha gått bättre
stahlberg
2006-03-24, 18:35
Jag tycker det ser ut att vara lite väl många nollor i protokollet. Trösta dig med att det är bättre att misslyckandena kommer FÖRE tävlingen än UNDER tävlingen! Fast det ger kanske inget vidare självförtroende att missa tunga lyft just före tävling. Men det är bara att komma igen!
Jag tycker det ser ut att vara lite väl många nollor i protokollet. Trösta dig med att det är bättre att misslyckandena kommer FÖRE tävlingen än UNDER tävlingen! Fast det ger kanske inget vidare självförtroende att missa tunga lyft just före tävling. Men det är bara att komma igen!
Tackar :) .. jo jag vet men jag hoppas bara att det var tillfälligt, man får ju se hur det går att träna nu i morgon och då ska inte 130 vara nå problem hoppas jag iaf på. Jag har iofs varit sjuk "förkyld" i ett bra tag nu men det börja kännas bättre nu så man får ju hoppas på det bästa :)
Tackar :) .. jo jag vet men jag hoppas bara att det var tillfälligt, man får ju se hur det går att träna nu i morgon och då ska inte 130 vara nå problem hoppas jag iaf på. Jag har iofs varit sjuk "förkyld" i ett bra tag nu men det börja kännas bättre nu så man får ju hoppas på det bästa :)
Fan äter du ordentligt? För om jag skulle tävlat som du skulle jag ätit allt möjligt så mycket jag kunnde. Testat det någon gång? :)
Brukar själv äta som ett svin när jag ska öka i vikter. Sen när jag är nöjd forsätter jag äta som ett svin! :D
Ajja du lycka till och hoppas dina nollor försvinner! :hbang:
Är det någon som kommer filma tävlingen på någon sett?
MVH/Beazt
Fan äter du ordentligt? För om jag skulle tävlat som du skulle jag ätit allt möjligt så mycket jag kunnde. Testat det någon gång? :)
Brukar själv äta som ett svin när jag ska öka i vikter. Sen när jag är nöjd forsätter jag äta som ett svin! :D
Ajja du lycka till och hoppas dina nollor försvinner! :hbang:
Är det någon som kommer filma tävlingen på någon sett?
MVH/Beazt
Jodå jag äter i normala fall rätt mcyekt. T.ex på skolan brukar jag dra i mig ca 20 pannkakor eller 50 köttbullar+ när det är dom maträttern.
men nu är det som så att jag ska gå ner ca 1.5kg så jag måste käka nyttigare och mindre eller iaf nyttigare men efter tävligen kommer jag ju att äta som fan igen:D
stahlberg
2006-03-25, 12:34
Iof är det ju inte hur mycket man äter i en måltid som är avgörande för vare sig kvaliteten eller kvantiteten i vad man äter.
Iof är det ju inte hur mycket man äter i en måltid som är avgörande för vare sig kvaliteten eller kvantiteten i vad man äter.
Nej nej det beror ju på vad man äter förståss men T.ex igår åt jag tacos hemma och istället för att vräka på med ost och gräddfil mm så tog jag mera grönt istället.
stahlberg
2006-03-25, 17:58
Kostfrågor är inte min största specialitet. Men vad jag menar är förstås att man ska äta tillräckligt många mål med jämna mellanrum under dagen. (Fastän det vet du säkert redan).
Jodå jag äter i normala fall rätt mcyekt. T.ex på skolan brukar jag dra i mig ca 20 pannkakor eller 50 köttbullar+ när det är dom maträttern.
men nu är det som så att jag ska gå ner ca 1.5kg så jag måste käka nyttigare och mindre eller iaf nyttigare men efter tävligen kommer jag ju att äta som fan igen:D
Så ska det låta! :thumbup:
Frågar igen, vart kommer denna tävling vara?
stahlberg
2006-03-26, 17:55
Maserhallen, Masergatan 22, Borlänge
Maserhallen, Masergatan 22, Borlänge
Danke schön!
Idag blev det ett sl pass igen
Knäböj:
50XX
60X4
80X2
100X1
112.5X1
120X1
135X1
145X1
Bänkpress:
40X10
80X5
120X1
135X0
130X0
Marklyft:
60X10
80X6
100X2
120X1
140X1
160X1
känndes hyfsat inte nå superbra men men hoppas på att det blir några kilo mer på sm iaf;)
AndersJohansson
2006-03-27, 15:01
Böjen kommer mer och mer nu :thumbup:
Hehe jo sakta men säkert :)
Idag blev det inget sl pass utan lite lugnt bicepspass bara
Bicepscurl:
27.5X10
52.5X4
Scottcurl med hantlar:
19X6
21X6
25X6
Stående hantelcurl:
25X6
Underarmscurl:
32.5XX 1 min tog det
32.5XX 1 min 30 sek höll jag det
32.5XX 1 min 45 sek brännde som fan i underarmarna
Det känndes bra idag jag körde biceps för att det var så jäla länge sen sisst sen så blir det slbänka imorrn istället :)
Hehe jo sakta men säkert :)
Idag blev det inget sl pass utan lite lugnt bicepspass bara
Bicepscurl:
27.5X10
52.5X4
Scottcurl med hantlar:
19X6
21X6
25X6
Stående hantelcurl:
25X6
Underarmscurl:
32.5XX 1 min tog det
32.5XX 1 min 30 sek höll jag det
32.5XX 1 min 45 sek brännde som fan i underarmarna
Det känndes bra idag jag körde biceps för att det var så jäla länge sen sisst sen så blir det slbänka imorrn istället :)
Sista passet imorn eller?:)
Sista passet imorn eller?:)
Jo det blir nog så om det inte blir på onsdag=).. men du föressten om du känner föret så kan du ju pma mig din msn
Jo det blir nog så om det inte blir på onsdag=).. men du föressten om du känner föret så kan du ju pma mig din msn
okej=) gå itne för tungt bara så du blri sliten !
okej=) gå itne för tungt bara så du blri sliten !
Jo jag vet:P.. ska köra singlar upp till 110 bara =)
Ikväll blev det en riktigt lång kvällspromenad på lite mer än 2.5 timmar vilket motsvarade närmare 2 mil sissta kilometern bara jag även 2 st 15 kgs vikter som jag lånat ev en kompis släppte inte ner vikterna en enda gång de sissta 500 metrarna,
Kvällsvikt nu ikväll ca 85 :) men det är ju några dagar kvar iaf
Idag blev det ett skit lätt bänkpass med riktiga sl lyft
Bänkpress:
30X1
40X1
50X1
60X1
70X1
80X1
90X1
100X1
110X1
Finns inget att säga var lätt hela tiden känndes bra, dock är det ju lätta vikter med
Idag var det sissta passetkörde lätt:P
Bänkpress:
60X1
90X1
110X1
böj:
20X1
60X1
90X1
Körde inte mycket alls men det känndes iaf bra :)
Nu snart så bär det iväg till borlänge :)
Morgonvikt idag 83.5 kg :hbang: en minskning på ca 4 kg från söndag morgon men det är 1 kg kvar ;)
Men det är lugnt :D
Nu snart så bär det iväg till borlänge :)
Morgonvikt idag 83.5 kg :hbang: en minskning på ca 4 kg från söndag morgon men det är 1 kg kvar ;)
Men det är lugnt :D
Lycka till!
Lycka till!
Tack i efterhand=)
hur gick det?
gick hyfsat jag vann bänkdelen men jag bommade på 133.5 i femte försöket;)
men totalt så kom jag 5a tror ja på ynka 465 kg men då gjorde jag ett skitdåligt böjresultat+ att jag gick inte för fullt i bänken eller marken efter det :)
Testade även en tröja idag 140 med stopp kom upp lätt men jag gjorde 3 lyft det kanske syns på bilden :)
JÄVLIGT skönt var det ju iaf :D
Daniel Mattusch
2006-04-02, 22:35
Trevliga märken!:D
Trevliga märken!:D
Jora:D
Var det möjligtvis en Inzer EHPHD? :D
Var det möjligtvis en Inzer EHPHD? :D
! jag har en film när sohlin stänger en CoC #4.....med 2 händer :) men ändå :hbang:
btw sohlin jag kom hem NU.
Kul o träffas:D
Ses igen på norrländskan !
Kul o träffas:D
Ses igen på norrländskan !
hehe jo självklart!
jo detsamma killar det var skojj
Var det möjligtvis en Inzer EHPHD? :D
jag kom inte ihog vad den hette men den skulle kosta ca 1700 och han som sålde som sa att dom var den värsta tröjan på marknaden men man vet alldrig men jag tror att namnet på den började med p men jag är inte alls säker :)
jag kom inte ihog vad den hette men den skulle kosta ca 1700 och han som sålde som sa att dom var den värsta tröjan på marknaden men man vet alldrig men jag tror att namnet på den började med p men jag är inte alls säker :)
phenomen?
Dom gamla inzermodellena ger galna märken.
phenomen?
Dom gamla inzermodellena ger galna märken.
Precis så var det den heter tror jag iaf=)
Kände för att träna lite idag också var sugen :)
Bänkpress:
40X10
40X10
70X4
100X12
100X10
100X8
Hantelcurl:
25X6
25X6
Hade gott om träningsverk innan jag började och ännumera efter :D
stahlberg
2006-04-03, 16:56
Du överträffar dig själv! Jag sa redan på lördag att du kommer att träna för fullt redan denhär veckan. Men tävling på lördag, träning söndag, träning måndag...DET hade jag inte väntat mig.
Du överträffar dig själv! Jag sa redan på lördag att du kommer att träna för fullt redan denhär veckan. Men tävling på lördag, träning söndag, träning måndag...DET hade jag inte väntat mig.
Jag gillar att träna när det går bra :D
Idag blev det ben axlar och lite rygg
Knäböj:
20X10
50X6
50X6
75X6
95X1
95X0 satta mig ner för att sedan känna efter hur det gick upp
Kännde mig ruggigt seg det var tungt att gå ner på huk och opp igen (utan vikter) :(
Militärpress:
20X10
45X6
55X6
60X6
67.5X4
Stångrodd:
67.5X6
67.5X6
67.5X6
87.5X6
Kännde mig ruggigt seg i benen har alldrik kännt så här :(
hoppas att det inte håller i sig.
men annars så var det som vanligt med militärpressen iaf
Jag vägde mig nyss 88.2 kg:D.. i helgen vägde jag 82.460 :)
åh vad bög du är :P
Er lilla trekant gick bra verkar det som? :)
Sohlinish: Bra press. Kul att du börjar med stångrodd! :thumbup:
Er lilla trekant gick bra verkar det som? :)
Sohlinish: Bra press. Kul att du börjar med stångrodd! :thumbup:
Haha jo precis;).. jo jag tänkte att jag kunde börja köra det lite lätt för att 52 kgs hantlarna är ju för lätta nu mera=)
Idag blev det inte mycket träning inte
Drog av ett sett axelpress (sittande på en o stabil pall)
Sittande axelpress fritt 90grader:
25X6 skit lätt
30X6 lätt
30X8 hyfsat lätt fanns iaf mer att ta utav=)
30X4 höl på att ramla bakåt
30X8 lite fusk på 2 st men jag höll emot de jag kunde på sissta
vart inte så mycket mest för sakens skull bara :)
Idag blev det inte mycket träning inte
Drog av ett sett axelpress (sittande på en o stabil pall)
Sittande axelpress fritt 90grader:
25X6 skit lätt
30X6 lätt
30X8 hyfsat lätt fanns iaf mer att ta utav=)
30X4 höl på att ramla bakåt
30X8 lite fusk på 2 st men jag höll emot de jag kunde på sissta
vart inte så mycket mest för sakens skull bara :)
Jag vill också vara stark i axlarna :(
Jag vill också vara stark i axlarna :(
Jo jag med :D
Idag har det blivit lite biceps
Super strikt hammer curl:
19X6
19X6
19X6
19X6
21.5X6
koncentrerad bicepscrul:
27.5X6
27.5X4
Jag fick hyfsad pump nu höger bicepsen mätte ca 41 cm
good ;)
Disco ska det va:D
good ;)
Disco ska det va:D
Jofan jag ska bygga lite nu iaf..
Körde även ett lättare bänkpass idag också ca 1 timme efter bicepspasset
Bänkpress:
105X8
105X6 smalt lite mer än axelbrett
140X1 :hbang: var inte ett sl lyft utan bara touch and go med kontenueltigt rövlyft=) dock var det inte så farligt tugnt
Känndes hyfsat bra att köra nu idag trots att jag var rätt less på en hel del saker :)
Gött med 140:D
Jofan :)
Idag blev det ett lätt triceps pass bara
Sketa smal bänkpress:
100X2-1 failade på andra:P
100X1
90X5
50X10
frenchpress:
40X6
50X6
sen så orkade jag inte köra nå mera hade jävligt mycket träningsvärk i biceps =)
Idag blev det ett lätt pass igen
Ryggupps:
10X1
10X1
25X17
25X17 tog alldrig ut mig kunde kört ca 20 sr ggr till
Stångrodd i smith:
55X6
75X6
135X1
Shrugs med hantlar:
52X6
46X6
36X10
46X15
52X7
Känndes segt idag hade satans mycket träningsverk (jag körde ett pass till igår som jag alldrig skrev upp) därför var det lite jobbigt idag armarna skakar fortfarande lite idag=)
Idag kom jag hem från fjälls och kände mig lite sugen att bänka lite
Bänkpress:
110X9 PB :hbang: hade testat en tia om jag haft passare
Det kanske blir kanske att träna mera senare
Bänkpress:
115X8-1 PB neg 7ggr Lätt gled ut med händerna på sjätte gången men jag gjorde 7 lätt och failade med minsta möjliga marginal på 8onde men det var ändå PB :hbang:
HAHA
BÄNKPRESSSS:
130X3 PB Helt sjukt:D
Fan idag var det den bästa bänkardagen på riktigt länge känner jag:)
vad ha du käkat i fjälls ?:D
vad ha du käkat i fjälls ?:D
Mat:D hamburgare, proterstek, lax, oxfile och köttgryta
Jag testade nyss på 142.5 men det sket sig jag failade lite lätt men de jobbiga var att jag var själv:P men de var bara till att börja rulla=)
Mat:D hamburgare, proterstek, lax, oxfile och köttgryta
Jag testade nyss på 142.5 men det sket sig jag failade lite lätt men de jobbiga var att jag var själv:P men de var bara till att börja rulla=)
efter den maten ska du ju fan bänka 200:D
du tar det nästa gång !
Mat:D hamburgare, proterstek, lax, oxfile och köttgryta
Jag testade nyss på 142.5 men det sket sig jag failade lite lätt men de jobbiga var att jag var själv:P men de var bara till att börja rulla=)
aha, hur känns det att ha rullat 142,5kg då? är det inte PB? :D
Tackar Jonte jo det skulle jag ju igentligen ha gjort men nästa gång så ska jag göra det:D
KRILLE Tackar:)
Sällen jo det känns bra fick lite märken på magen bara:).. jo om jag hade tagit det så hade de varit nytt Pb=)
Idag blev det axlar och biceps
Sittande militärpress:
40X10
60X6
60X5
60X6
60X8
Bicepscurl halvstående mot benet:
32X6 PB
32X4
32X5
32X4
Det känndes bra idag kändes skit bra i axlarna och bra i bicps med :)
jävulsk biccestyrka :bow:
Jo jag menade är inte 142,5kg pb på att rulla nerför magen? :D
stahlberg
2006-04-20, 16:05
Det blir nog värre att rulla 200 kg, som Jompi föreslog.
jävulsk biccestyrka :bow:
Jo jag menade är inte 142,5kg pb på att rulla nerför magen? :D
Tackar.. haha då fattar jag:D jo men då var det PB med ca 2 kg
Stahlberg. jo givetvis skulle det varit Mycket jobbigare(om ens möjligt):D
stahlberg
2006-04-21, 07:19
Tur att du inte var lika envis som en bekant till mig. Han tränade ensam (som han tyvärr ganska ofta gjorde). Så blev skivstången på bröstet i bänkpress. Men han tänkte : "Jag SKA ha upp den". Det fick han också, men bara en liten bit, och så landade den på hans näsa. (Han klarade sig dock med lite näsblod och andra märken i ansiktet)
ok jo en kompis till mig har gjort samma sak dock på 35 kg:).. men då fick han det i pannan istället men det vart inte ens nå märke tror jag=)
Ja igår blev det lite bänk iaf
Bänkpress:
115X6
115X5
115X7 efter en längre vila
Ja igår blev det lite bänk iaf
Bänkpress:
115X6
115X5
115X7 efter en längre vila
grym bänk !
Idag blev det lite bänk också
Bänkpress:135X3 PB!!! dock med rövlyft men utan studs och dessutom var det halvlångsamt ner
145X0 var i praktiken uppe fick upp stången ca 40 cm!!! men sen så fick jag ge upp=(.. hela pressen tog närmare 20 sek
Negativt lutande bänk:
125X9 PB
130X7 PB igen
Allt som fattades var att jag skulle ha lyckats med 145an då hade det kännts jävligt bra :cool:
Men jag är ändå nöjd fan 3 nya PBn :hbang: :hbang: :hbang:
Fina bänkar ska bli intressant att följa :)
Ska du tävla i bänk sm? klass? målsättning?
Fina bänkar ska bli intressant att följa :)
Ska du tävla i bänk sm? klass? målsättning?
Tackar. jo jag hoppas iaf på det och då har jag tänkt köra i 82.5an men nu i dagsläget väger jag närmare 90 kg;)
Tackar Erik =)
Fina bänkar ska bli intressant att följa :)
Ska du tävla i bänk sm? klass? målsättning?
Ja just målsättningen nu är att ta nytt ungdomsrekord i bänken (82.5 kgs klassen) och det ligger förnärvarade på 133 kg och det tycker jag att jag ska kunna fixa bara jag kommer ner i 82.5 kg igen
Ja just målsättningen nu är att ta nytt ungdomsrekord i bänken (82.5 kgs klassen) och det ligger förnärvarade på 133 kg och det tycker jag att jag ska kunna fixa bara jag kommer ner i 82.5 kg igen
Bah, mitt rekord är slaget då *grr27*
Hade det på 128 i 82.5an för 3 år sen eller något :D
Men varför i hela fridens namn ska du ner i 82.5an? Du ser ju hyffsat väldeffad ut redan nu. Det blir ju inget kvar av dig pojkvasker!
Bah, mitt rekord är slaget då *grr27*
Hade det på 128 i 82.5an för 3 år sen eller något :D
Men varför i hela fridens namn ska du ner i 82.5an? Du ser ju hyffsat väldeffad ut redan nu. Det blir ju inget kvar av dig pojkvasker!
Haha fan va nice =).. jaja jo lite blir det ju iaf :)
Idag har det blivit ett halvtugnt bicepspass och ett lätt triceps
Bicepscurl mot benet:
27X6
27X6
27X6 Lätt hela vägen
27X8 sissta tog på
Lätt Skivstångscurl:
45X10
45X10
Frenchpress:
45X10
45X10
45X10
Känndes rätt bra =)
You are very strong mate! :hbang: :hbang:
tråkigt stark du är i biceps gubben:D
tråkigt stark du är i biceps gubben:D
Tack jonte=) fast jag körde ändå på halv lätta vikter nu senast :D
You are very strong mate! :hbang: :hbang:
Tackar :)
Ja idag blev det ju ett bra pass iaf=)
Bicepscurl (rak stång):
40X10
50X6
55X6
60X3+3 med hjälp upp sen långsamt ner
Stångrodd:
65X8 curlgrepp superlätt :)
95X6 curlgrepp
95X6 vanligt
Sittande Axelpress:
60X4 satt helt galet fel
60X6 samma
55X8 satte mig annorlunda toklätt =)
65X8 PB tror jag fan
De känndes faktsiskt bra att träna idag..
Ja idag/igår blev det det ett till sl pass utan utrudstning och nästan allt var helt strikt. längesen jag skrev upp passerna men dom har ändå inte varit nå bra=)
Knäböj:
20XX
60X8
60X8
100X4
110X1
110X1
120X1
Bänkpress:
60X8
90X6 känndes skit segt
110X1 känndes skit lätt *screwy*
130X1 TPB med stopp signal mm + att det fanns lite till att ta utav=)
Marklyft:
60X5
100X5
140X4
140X4 testade sumo och det var tokmycket lättare
170X1 testade sumo här med lätt=)
170X1 var mycket tyngre
aja jag tog det bara lugnt och kännde efter i marken, böjjen suger som vanligt:( men bänken känndes riktigt bra:P
Näe nu ska Jurnalen startas upp igen Sissta tävlingen norlänska mästerskapen kördes med bara bälte slutade med följande resultat
Böj: ca 120 kom inte ihog exakt men jag tar iaf 130+
Bänk: 120 hade två underkända på130 men jag fick upp båda utan rövlyft med stopp dock en dubbelstuds och en miss på vägen ner dommaren gav startsignal när jag sänkte stången ca 1-2 cm för att andas in och då sträkte jag upp den annars så var det bra lyft
Mark: 210kg finns betydligt mycket mera att ta av men jag mötte sundström så det fans ingen andlednign jag hade behövt dra ca 320 eller nått för att vinna och det är ej möjligt..
TRÄNING IKVÄLL efter sommar uppehåll/jobb HEJ HOPP
A.Pahkamaa
2006-08-30, 16:14
Kör hårt!
När har du tänkt tävla igen?
kör hårt, blir det lika mesiga bicepsvikter som vanligt? :D
Kör hårt!
När har du tänkt tävla igen?
Jag ska försöka:P Jag har inte kollat upp några tävlingar men är man i hyffsat skick så far man ju på första bästa
kör hårt, blir det lika mesiga bicepsvikter som vanligt? :D
Haha jo om ett tag så är det som vanligt=)
A.Pahkamaa
2006-08-30, 19:29
Jag ska försöka:P Jag har inte kollat upp några tävlingar men är man i hyffsat skick så far man ju på första bästa
Om vi fixar en raw-tävling i december borde du komma upp, bra tillfälle att försöka slå rekordet också.
Om vi fixar en raw-tävling i december borde du komma upp, bra tillfälle att försöka slå rekordet också.
Jo det låter ju skojj och då har man även tid att bli starkare:)
Dagens "Lilla" pass såg ut så här
Bicepscurl rak stång:
20X12
50X6
50X6
50X6
55X6
Militärpress stående strikt:
60X6
60X6
60X6
Monster lutande bänk i smith:
50X6
70X3 var för lätt
90X3 körde för smalt
90X6
Baksida axlar i maskin:
50X12
67.5X12 (Fullmag)
67.5X12
67.5X12
67.5X20
Nordick c30 fria vikter lutande Bröstmaskin (kg per sida):
30X8
42.5X8
47.5X8
50X7
Benpress släde med viktmagasin:
12X190 fullt djup (fullmag)
Lårcurl:
12X97.5 (fullmag)
Det blev mycket maskiner idag vilket är lite mesigt kanske med det tog iaf bra nu i början, nästa pass blir det rygg mm
Jag tog och körde lite bänk i förrgår men skrev alldrig upp det
Bänkpress:
125X3 Rätt lätt faktiskt
Smalbänk Axelbrett:
95X8 jobbigt på sissta
En sak som var lite kul nu var att jag och en kompis har käkat ute 2-3 ggr om dan nu i 4 dagar och jag blev lite smått förvånad när jag klev på vågen ikväll 96.0 kg med jeans och t-shirt och 95.0 i kallingar det känns fan stabilt på ca 176cm:D
Dålig kvalla på vågbilden pga att det gick ej att köra med blixt
Men imorrs ska det iaf bli riktig bänk mm igen
Idag blev det som sagt bänk gick si sådär men det får duga med tanke på att jag har tagit ett rejält uppehåll och var hungrig hela passet.
Bänkpress:
50X8
100X6
120X3
120X4 (faila på femte)
Negativa bänkar:
140X2 sakta ner
160X1
160X1
Upplyft ej ut dock bara upp:
230X1
230X1
230X1
Greppträning:
230X1
230X1
230X1
Bicepscurl:
52.5X6 hyffsat lätt
57.5X6 2 sissta var tunga
På greppträningen försökte jag bara att hålla kvar stången med det är ej speciellt lätt när stången är i princip blank+ halvsvettiga händer men det blev trots det nån sek per gång
Det har inte blivit nå tränande de senaste dagarna pga "förkylning"
Krya på dig, bara att blicka framåt:thumbup:
jo du förresten, ska du på bänk-sm i november?
Fan jag hörde att Tomme hade tagit hem VM Guldet och då gick jag och drog av ett bänksett och faktiskt lite förvånande så gjorde jag ett sett som så ut så här och detta skedde ca 5 min innan detta inlägg
110X8 utan rövlyft utan studs strikt dock utan stopp och med minimal brygga.
finns mera att ta av med tanke på att jag ej är frisk har halsont, huvudvärk och har kännt av lätt ledvärk tidigare så det känndes jävligt bra :hbang:
Krya på dig, bara att blicka framåt:thumbup:
jo du förresten, ska du på bänk-sm i november?
jag vet inte ännu men det kan hända att det blir så.. själv då?
Idag blev det ett jäkla pass =)
Inledde med
Bänkpress:
125X3 lite rövlyft på sissta
125X3 med röven i bänken utan studs
115X5 -=-
Hammercurl (hantel):
22X6 rätt lätt
Bicepscurl (hantel):
22X6 lätt
Konsentration curl mot benet:
22X6 superlätt
32X6 hyfsat tungt på sissta
skivstångscurl:
40X6lätt
50X6-=-
55X3 vilade inte nå länge men det gick helt värdelöst iaf
57.5X3+ 7 till fick hjälp upp och körde långsamt ner
sittande Axelpress utan ryggstöd med skivstång:
60X8
orkade inte köra mera för att underamarna krampade som perkele:P men jag kännde att jag hade rätt schysst pump och det visade sig att högerbiccen var 42 cm :D har alldrig varit över 42 förr=)
jag kommer nog att stå över årets bänk-sm.
Nice pass, härliga vikter, 8a på 60 i sittande axelpress är sjukt bra, själv så kommer man inte ens halvägs med 60kg :D
jag kommer nog att stå över årets bänk-sm.
Nice pass, härliga vikter, 8a på 60 i sittande axelpress är sjukt bra, själv så kommer man inte ens halvägs med 60kg :D
Haha nej nej det suger men jag hade fruktansvärd kramp i underarmarna efter sissta curlsettet så jag vill inte köra på nå mera men annars så brukar jag kunna köra 8or på 65-70
jäklar:MrT:
jo, hur blir det med tävlingar och sådant som är långt ner i sverige, hur tar man sig dit? ordnar klubben sånt?
shadowfire
2006-09-09, 16:55
32-kilos concentraitoncurls?!.. *screwy*
vad fasiken går du på pojk, NOS?
32-kilos concentraitoncurls?!.. *screwy*
vad fasiken går du på pojk, NOS?
aldrig hört talats om att SL:are visar färg i bicepsövningar ? det är då man tar koncentrerad NoS :D
32-kilos concentraitoncurls?!.. *screwy*
vad fasiken går du på pojk, NOS?
32 kg är iofs inte vad jag brukat köra på ett tag tränade jag med 36kg 6-8 reps så det finns ju mera att ta av men då blir det till att ta i uta helvette de sista repsen
jäklar:MrT:
jo, hur blir det med tävlingar och sådant som är långt ner i sverige, hur tar man sig dit? ordnar klubben sånt?
ja du jag har ingen aning om jag ska vara helt ärlig
Ja idag var det bänk och biceps på schemat!
Bänkpress:
70X12
110X5
115X5
117.5X5 rövlyft på de 2 sissta men det fanns fortfarande lite tryck kvar
130X1+2 negativa (var tänkt som ett negativt sett)
140X0+2 negativa
Bicepscurl:
42.5X10
52.5X6
Cabel cross flyes:
50X20
Det gick oväntat bra idag faktiskt jag skulle igenteliget köra 3 negativa på 130 men jag tog fan det första gången trots att jag gick riktigt långsamt ner dessutom hyffsat lätt, dock fick jag hjälp de 2 sissta.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.