handdator

Visa fullständig version : Benpress

Apos78
2006-02-19, 15:42
Vi har förutom en vanlig släde denna benpress på vårat gym:

http://www.dynaforce.com.sg/product.asp?id=171

Nån som har åsikter om det är nåt att använda? Tycker den är skönare än vanliga släden...
Ryska_raketen
2006-02-19, 15:42
Mja, vill du använda den och den tar där det ska, vad är problemet ?
Apos78
2006-02-19, 17:23
Inget direkt problem....bara höra lite åsikter från kunnigt folk :)
Damien Thorne
2006-02-19, 17:57
Är det den som är på Tenton City.

Jag gillar den bättre än den vanliga benpressen. Den är mycket skönare att köra.

Jag tycker att den tar på jättebra på framsida ben.
Apos78
2006-02-22, 13:58
yepp that´s the one :)
bubbe
2006-02-22, 14:01
Ungefär som den vi har, http://www.dynaforce.com.sg/product.asp?id=168

fast vår är nog en äldre, fattar inte att dom bytte in denna mot den förra benpressen som var en riktig en.
krellik
2006-02-22, 14:17
Gör benpressen så här istället..

http://www.t-nation.com/forum_images/619670.1114998594020.what_the.jpg

;)
Larsson
2006-02-22, 14:26
Har en liknande benpress på gymmet och den är helt underbar att köra benpress på. Så kör på med den om du tycker den känns bra.
Apos78
2006-02-22, 22:56
Gör benpressen så här istället..

http://www.t-nation.com/forum_images/619670.1114998594020.what_the.jpg

;)

Det där ser ju inte ALLS farligt ut...
Slartibartfast
2006-02-23, 11:24
Gör benpressen så här istället..

http://www.t-nation.com/forum_images/619670.1114998594020.what_the.jpg

;)

SHIT! Usch vad hemskt! *screwy*
krellik
2006-02-23, 18:32
SHIT! Usch vad hemskt! *screwy*

Absolut.. Själv får jag dock någon form av morbid fascination av den bilden. -Hardcore shit-
Ryska_raketen
2006-02-23, 20:01
Gör benpressen så här istället..

http://www.t-nation.com/forum_images/619670.1114998594020.what_the.jpg

;)


Skulle inte vara helt fel, om man körde den i ett powerrack!
pilt77
2006-03-04, 22:10
jag brukar reppa på 300-350kg i cybexpressen, har inte testat en "riktig" benpress på ett bra tag. Borde jag ligga på ungefär samma vikter om jag testade en sån?
bubbe
2006-03-04, 22:15
jag brukar reppa på 300-350kg i cybexpressen, har inte testat en "riktig" benpress på ett bra tag. Borde jag ligga på ungefär samma vikter om jag testade en sån?

Nej, tror inte det. Jag kan klämma hela magget i våran och det är märkt 470kg.
sitsena
2006-03-05, 12:24
varför tillverkar de benpress med mag... det är nog det dummaste någonsin. gymmet jag tränar i skaffade en dyr sittande benpress som man kan justera hur djupt man vill gå, hur sätet ska luta etc med ett par knappar... ser schyst ut men synd att man kan köra med max belastning för 30-40 reps..
tomccc
2006-03-05, 16:31
Vi har en sittande benpress där jag tränar men när jag kör tycker jag det tar mer på hamstrings+rumpa än quads. Jag antar att det är min teknik som felar, några tips på vanliga fel som yttrar sig såhär?
hattfan
2006-03-05, 16:43
Jag har litet problem med benpressen, problem är ganska primitivt då det inte finns någon maskin eller liknande att köra benpress i.

Så jag undrar vad jag kan köra för alternativ till benpressen?
bubbe
2006-03-05, 17:18
Jag har litet problem med benpressen, problem är ganska primitivt då det inte finns någon maskin eller liknande att köra benpress i.

Så jag undrar vad jag kan köra för alternativ till benpressen?


Böj!
z_bumbi
2006-03-05, 19:03
varför tillverkar de benpress med mag... det är nog det dummaste någonsin. gymmet jag tränar i skaffade en dyr sittande benpress som man kan justera hur djupt man vill gå, hur sätet ska luta etc med ett par knappar... ser schyst ut men synd att man kan köra med max belastning för 30-40 reps..

Helt perfekt för alla som inte kan eller orkar lasta en vanlig benpress.
hattfan
2006-03-06, 00:23
Böj!

Jo, kör böj så det knakar i knäna men försöker köra efter MM2K och där säger grabbarna grus att man ska köra squats, benpress och benspark...

Så där har vi mitt darn problem! Klarar jag mig bara med böjen?
Damien Thorne
2006-03-06, 06:02
Jo, kör böj så det knakar i knäna men försöker köra efter MM2K och där säger grabbarna grus att man ska köra squats, benpress och benspark...

Så där har vi mitt darn problem! Klarar jag mig bara med böjen?

Övningarna i MM2K är bara förslag på vad man kan köra. Det är egentligen bara bänkpressen man behöver köra av det dom skrivit. På tex ben och rygg spelar det ingen större roll vad du väljer för övningar, bara att du tränar dom.
Damien Thorne
2006-03-06, 06:07
Jo, kör böj så det knakar i knäna men försöker köra efter MM2K och där säger grabbarna grus att man ska köra squats, benpress och benspark...

Så där har vi mitt darn problem! Klarar jag mig bara med böjen?

Du har skrivit fel.
Det ska vara bencurl.

Det är bra om du iallafall väljer 1 övning för baksida ben och 1 övning för framsida ben.
hattfan
2006-03-06, 06:14
Du har skrivit fel.
Det ska vara bencurl.

Det är bra om du iallafall väljer 1 övning för baksida ben och 1 övning för framsida ben.

Ajaj, snablar och bananer!

Men ok, tackar för hjälpen!
hattfan
2006-03-06, 06:23
För att bortföklara, har jag svårt att översätta de engelska fackorden som incline dumbell press bara som exempel. *grr27* rackarns!
Damien Thorne
2006-03-06, 06:30
För att bortföklara, har jag svårt att översätta de engelska fackorden som incline dumbell press bara som exempel. *grr27* rackarns!

incline dumbell press = lutande hantelpress

incline = lutande (med huvudet uppåt)
decline = (fel)lutande (med huvudet neråt)
dumbell = hantlar
barbell = skivstång
Damien Thorne
2006-03-06, 06:37
Jo, kör böj så det knakar i knäna men försöker köra efter MM2K och där säger grabbarna grus att man ska köra squats, benpress och benspark...

Så där har vi mitt darn problem! Klarar jag mig bara med böjen?

Mer översättning:

squat = knäböj
frontsquat = frontböj (knäböj med stången fram på axlarna)
Hacksquat = Hacklift (http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SLHackSquat.html) (vet ej något svenskt ord för den)
Dumbell squat = hantel knäböj (http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html)

Här finns alla övningar för framsida ben (http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor172012)

Här finns övningarna för baksida ben (http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1942303)
bubbe
2006-03-06, 08:04
För att svara på första frågan, ja man klarar sig med bara böj.

Sen eftersom du saknar benpress, så ifall du absolut måste mosa ut det sista ur benen så kör frontböj som andra övning.
Ch4rles
2008-06-04, 10:52
Jag brukar köra en benpress där man sitter rakt och pressar en benplatta framåt, istället för att halvligga och pressa benen i en 45 graders vinkel. Är den som jag kör sämre på något sätt?