wessmen
2006-02-18, 18:50
Hej!
Är ny på forumet och inom styrketräning, men har tränat kampsporter innan, men inom kampsport är man mer liten och snabb, än "stor och stark". Så efter lite funderingar har jag blivit riktigt sugen på att styrketräna och börjat leta mig på gymmet.
Det jag vill prioritera är dem som "syns mest", som jag tycker är Bröst, Biceps, Triceps och axlar, magen "finns redan". Men givetvis vill jag bygga på resten av kroppen också.
Hur ska jag gå till väga? Har sett många program här som innefattar tex bänkpress 4*8, en gång i veckan. Behöver man inte mer för att bygga bröst?
Jag vet att det tar tid att bygga muskler, så det är inte det, jag menar om man kan "öka" processen genom att träna bröst fler dagar, tex dag1 och dag4. Eller?
Samma frågar angående dem andra "prioriterade" musklerna.
Sen har jag sett mycket om "nöt basövning" som är tex knäböj om jag har fattat det rätt. Stärker det hela kroppen eftersom alla "tjatar" om att man ska köra det? Eller hur ligger det till igentligen?
Och till sist, hur ofta får jag träna samma muskelgrupp igen? Menar tiden imellan så man inte bryter ner dem istället för att bygga upp dem.
Är väldigt tacksam för hjälp! :)
mvh /Fredrik
Är ny på forumet och inom styrketräning, men har tränat kampsporter innan, men inom kampsport är man mer liten och snabb, än "stor och stark". Så efter lite funderingar har jag blivit riktigt sugen på att styrketräna och börjat leta mig på gymmet.
Det jag vill prioritera är dem som "syns mest", som jag tycker är Bröst, Biceps, Triceps och axlar, magen "finns redan". Men givetvis vill jag bygga på resten av kroppen också.
Hur ska jag gå till väga? Har sett många program här som innefattar tex bänkpress 4*8, en gång i veckan. Behöver man inte mer för att bygga bröst?
Jag vet att det tar tid att bygga muskler, så det är inte det, jag menar om man kan "öka" processen genom att träna bröst fler dagar, tex dag1 och dag4. Eller?
Samma frågar angående dem andra "prioriterade" musklerna.
Sen har jag sett mycket om "nöt basövning" som är tex knäböj om jag har fattat det rätt. Stärker det hela kroppen eftersom alla "tjatar" om att man ska köra det? Eller hur ligger det till igentligen?
Och till sist, hur ofta får jag träna samma muskelgrupp igen? Menar tiden imellan så man inte bryter ner dem istället för att bygga upp dem.
Är väldigt tacksam för hjälp! :)
mvh /Fredrik