Bygga på sig massa snabbt?

[Spritza]

Hur bygger man på sig mest massa?

[bluelight]

Eller sköta kosten bra, vila ordentligt och träna ordentligt.

[pecson]

kör hög frekvens funkar för mig iaf.

[bubbe]

vad är snabbt och hur mycket?

mändger med tunga basövningar, massor av mat, bra vila.

fast snabbt skulle då vara ett par år eller så.....

[Spritza]

snabbt är väl, kanske resultat efter två månader(om möjligt):)

Hur mycket...vet faktiskt inte....

SÅ man ska köra tunga vikter, få reps?

Men jag har tränat i bara 4 veckor nu, borde jag gå ner till färre reps, är det farligt(risk för skada)?

[bubbe]

i såna fall, kan du nog lägga ner illusionerna om en BB kropp, men lite synliga muskler kan du väl få om du pumpar ordentligt och lassar på med massor av kolhydrater och vatten.....

[hahavaffan]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=62960

[Don_Kocke]

om du skiter i om du blir fet så ät hela dagen hela tiden och träna hårt då blir du fet o stor..

[Spritza]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=62960
Joo, men där är väl tekniken han snackar om.

i såna fall, kan du nog lägga ner illusionerna om en BB kropp

Vad menar du?

om du skiter i om du blir fet så ät hela dagen hela tiden och träna hårt då blir du fet o stor..
:sleep: whatever

PS: massa, som i muskler

[Don_Kocke]

Joo, men där är väl tekniken han snackar om.



Vad menar du?


:sleep: whatever

PS: massa, som i muskler


De får du under späcket

[mentzer]

snabbt är väl, kanske resultat efter två månader(om möjligt):)

Hur mycket...vet faktiskt inte....

SÅ man ska köra tunga vikter, få reps?

Men jag har tränat i bara 4 veckor nu, borde jag gå ner till färre reps, är det farligt(risk för skada)?

Och idag kör du?

[Spritza]

10-12, 3 set

[Spannmål]

Fortsätt köra 10or, men låt de sista repsen vara tunga!

[aliquis]

På 2 månader kommer det inte hända mycket alls, till sommaren kanske du kan komma i något bättre form än nu. Om du gör allt rätt kanske du kan se grövre ut om 2år, fortsätter du är du kanske "grov" om 6-7år?

[SchiVen]

Hur bygger man på sig mest massa?

styrketränar

[Versus]

Du kan ju börja med att söka för det finns ju ett antal sådana här trådar..
Läs FAQ'rna där står det mycket bra.

[fonzie]

Se till att ha roligt och uppskatta din träning! Muskelbygge är ett långsitktigt projekt och det kommer aldrig hålla om du motvilligt släpar dig själv till gymmet 3-4 ggr i veckan.

[Jorgen]

Har du bara tränat i en månad så är du fortfarande nybörjare så det smäller om det. Du skall absolut inte gå ner i reps.

Hur ser din träning ut för tillfället?

[bluelight]

Har du bara tränat i en månad så är du fortfarande nybörjare så det smäller om det. Du skall absolut inte gå ner i reps.

Hur ser din träning ut för tillfället?

Offtopic men det kan ju vara bra för folk och veta. När kan man börja gå nedåt i reps? Jag gjorde det efter kanske 4 månader och det gick bra!