Visa fullständig version : Alkohol
Hur dåligt är alkhol verkligen för muskeluppbyggnandet?
asså vill inte ha svar typ väldigt dåligt
utan mer exakt om det går!
hur mkt bryter det igentligen ner?
för det är det att ja vill bygga muskler men jag klarar inte av att hålla mig från att supa o festa på helgerna.
King Grub
2006-02-17, 16:36
Det finns ett antal exakt likadana aktuella trådar.
King Grub
2006-02-17, 16:39
Här har du mer exakta svar:
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/285/6/E1205
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=15547464&query_hl=1&itool=pubmed_docsum
http://journalsonline.tandf.co.uk/(gvxy0tb03shev0551hxhne55)/app/home/contribution.asp?referrer=parent&backto=issue,2,9;journal,39,40;linkingpublicationr esults,1:100644,1
Man borde nog någon gång fixa ihop en alkohol-FAQ, någon som känner sig manad? :cool:
Ikväll blir det iaf 5 dl vodka, 1 dl whiskey och 40 cl mosserat vin :sleep:
själv blir det antagligen en sjuttis eller 10-12 bira :P
Hittar ingen tråd :em:
kan ngn länka trådarna ?
du kan söka på "alkohol" och sedan strunta i alla resultat från träningsjournaler och bara titta på dom trådar som startats i näringsforumet
bluelight
2006-02-17, 17:50
du kan söka på "alkohol" och sedan strunta i alla resultat från träningsjournaler och bara titta på dom trådar som startats i näringsforumet
Eller söka bara i det forumet?
TIll trådskaparen:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=56285&highlight=alkohol
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=57889&highlight=alkohol
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=58676&highlight=alkohol
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=61733&highlight=alkohol
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=61309&highlight=alkohol
Don_Kocke
2006-02-17, 18:19
eller så bryr du dig inte om saken och lever livet på helgerna..emn sköter din kost och träning exemplariskt på vardagarna..så gör jag och jag har kommit väldigt långt på mina rätt få träningsår
Här har du mer exakta svar:
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/285/6/E1205
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=15547464&query_hl=1&itool=pubmed_docsum
http://journalsonline.tandf.co.uk/(gvxy0tb03shev0551hxhne55)/app/home/contribution.asp?referrer=parent&backto=issue,2,9;journal,39,40;linkingpublicationr esults,1:100644,1
Ja efter att ha läst dom där efter egen förmåga (på bakfyllan ;) ) har jag förstått att alkohol har negativ inverkan på proteinsyntesen men för mig har det inte framgått till vilken grad. Går det att säga hur stor betydelse det har? Kan ett normalt träningspass bidra kanske med 3 g extra muskelmassa och hur mycket mindre blir det då om man dricker sig full ganska snart efter passet?
Mitt pass i fredags kväll fick kanske inte bästa förutsättningarna då jag gick ut o festade både i fredags och i lördags (ca 2 liter öl per dag så inte jättemycket). Känns nästan som att jag borde köra samma pass på måndag om jag ska få samma muskelutveckling på alla muskler.
Så går det att säga nåt kvantitativt om detta?
hahavaffan
2006-02-20, 11:23
själv blir det antagligen en sjuttis eller 10-12 bira :PFräsigt!
Perscitus
2006-02-20, 15:48
Ja efter att ha läst dom där efter egen förmåga (på bakfyllan ;) ) har jag förstått att alkohol har negativ inverkan på proteinsyntesen men för mig har det inte framgått till vilken grad. Går det att säga hur stor betydelse det har? Kan ett normalt träningspass bidra kanske med 3 g extra muskelmassa och hur mycket mindre blir det då om man dricker sig full ganska snart efter passet?
Mitt pass i fredags kväll fick kanske inte bästa förutsättningarna då jag gick ut o festade både i fredags och i lördags (ca 2 liter öl per dag så inte jättemycket). Känns nästan som att jag borde köra samma pass på måndag om jag ska få samma muskelutveckling på alla muskler.
Så går det att säga nåt kvantitativt om detta?
Nu är jag allt annat än bevandrad i medicin men tar mig ändå friheten att uttrycka hur jag tolkat vad jag läst i fallet. När jag söker efter studier på alkohol(har tillgång till en forskningsdatabas genom att jag studerar på universitet) framstår det så otroligt korkat hur man kan dricka alkohol.
Vad som är än roligare är att många här på forumet är intresserade av att veta II på ditten och datten, är det optimalt med 5 eller 8 repetitioner, hur ofta kan man träna och så vidare. Hur kan man bry sig i sådana i jämförelse skitsaker när man regelbundet sköljer ner ett gift i kroppen som tar död på celler och orsakar allmän förödelse i kroppen? På samma vis som människor som röker oroar sig över att de läst i Aftonbladet att härdade fetter ökar risken för cancer. Ungefär som att oroa sig för att man ska bli förkyld av det kalla vattnet när man fridyker på 200 meter...
Om du läser resultaten i den första studien antyds ju något som verkar vara ett mått på proteinsyntes, som väl är muskeltillväxten?
Alcohol- and leucine-induced changes in muscle protein synthesis. Figure 1 illustrates that acute alcohol intoxication markedly decreased protein synthesis in gastrocnemius by ~70%. Oral leucine increased the protein synthetic rate an equivalent amount in both groups (e.g., ~0.3 nmol Phe · mg protein–1 · h–1). However, the rate of muscle protein synthesis in the alcohol + leucine group was still significantly lower than that observed in control (e.g., saline + saline) animals.
Dock vet jag inte hur man ska tolka det exakt men om du nu är seriös med din träning kan du ju inte dricka alkohol i sådana mängder att du blir bakfull, då kan du börja med att ta itu med dina alkoholproblem.
De som är mer insatta får hemskt gärna förklara för mig och putteb hur det ligger till mer exakt.
Nu är jag allt annat än bevandrad i medicin men tar mig ändå friheten att uttrycka hur jag tolkat vad jag läst i fallet. När jag söker efter studier på alkohol(har tillgång till en forskningsdatabas genom att jag studerar på universitet) framstår det så otroligt korkat hur man kan dricka alkohol.
Vad som är än roligare är att många här på forumet är intresserade av att veta II på ditten och datten, är det optimalt med 5 eller 8 repetitioner, hur ofta kan man träna och så vidare. Hur kan man bry sig i sådana i jämförelse skitsaker när man regelbundet sköljer ner ett gift i kroppen som tar död på celler och orsakar allmän förödelse i kroppen? På samma vis som människor som röker oroar sig över att de läst i Aftonbladet att härdade fetter ökar risken för cancer. Ungefär som att oroa sig för att man ska bli förkyld av det kalla vattnet när man fridyker på 200 meter...
Om du läser resultaten i den första studien antyds ju något som verkar vara ett mått på proteinsyntes, som väl är muskeltillväxten?
Dock vet jag inte hur man ska tolka det exakt men om du nu är seriös med din träning kan du ju inte dricka alkohol i sådana mängder att du blir bakfull, då kan du börja med att ta itu med dina alkoholproblem.
De som är mer insatta får hemskt gärna förklara för mig och putteb hur det ligger till mer exakt.
Ja den siffran som verkade relevant var ju den 70-procentiga försämringen i gastro-"nånting" om det nu är samma sak som att proteinsyntesen i allmänhet blir 70% sämre.
Visst har jag fattat att alkohol är dåligt för muskeluppbyggnaden och för många känns det naturligt att konstatera att man ska strunta helt i alkohol om man vill bygga muskler. För mig handlar det om prioritering. Jag vill bygga muskler men jag vill också krydda mitt sociala liv och då passar fest + alkohol bra för mig. Om jag ska se i ett långsiktigt perspektiv kommer jag antaligen få bättre träningsresultat om jag får festa ibland också för att jag helt enkelt trivs bäst då. Mina resultat går också stadigt framåt trots att jag festar en gång de flesta helgerna på ett år (tränar mest på vardagar då). Jag ser inte min alkoholkonsumtion som "alkoholproblem" heller.
Jag vill inte bara höra att man ska lägga ner alkoholen helt bara för att det är ett enkelt val för många. Och att bara höra att det är dåligt för muskeluppbyggnad säger bara att försämringen är nånstans mellan marginell till katastrofal. Så om det är nån kunnig som kan tolka dessa undersökningar till nåt lättförståeligt kvantitativt så vore jag tacksam!
Denna text är alltså riktad främst till alla som har svårt att förstå dem som tar en grogg emellanåt.
Jag vill inte bara höra att man ska lägga ner alkoholen helt bara för att det är ett enkelt val för många.
Denna text är alltså riktad främst till alla som har svårt att förstå dem som tar en grogg emellanåt.
För det första så tror jag att de flesta som mer eller mindre helt väljer bort alkoholen gör det av flera orsaker än träningen.
Och för det andra så är det skillnad på ngt glas vin till maten eller att supa sig dyngrak...
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.