handdator

Visa fullständig version : Streching

pete87p
2006-02-15, 18:27
Hur strechar man bålmuskeln? *uppdate*
MasterChief
2006-02-15, 18:43
Bålmuskulaturen är ju alla muskler som stabiliserar i bålen. Alltså magen, ryggen, höftmuskler osv. Inget märkligt i sig. Om du däremot har specifika problem så är det kanske en viss del av bålen som behöver punktstretchas.

Så mer info behövs...Vad är du ute efter osv!
pete87p
2006-02-15, 19:04
Är ute efter att få mindre svank.
Jag läste några inlägg att genom att strecha bålmuskulaturen, så skulle man få mindre svank. Skulle vara bra om någon kunde rekommedera någon sorts strechövning.
:hbang:
obesogen
2006-02-15, 20:28
Är ute efter att få mindre svank.
Jag läste några inlägg att genom att strecha bålmuskulaturen, så skulle man få mindre svank. Skulle vara bra om någon kunde rekommedera någon sorts strechövning.
:hbang:

Stämmer inte. Teoretiskt borde man få mer svank om man stretchar bålmuskulaturen. Nu är den extremt sällan stram dock.
keffat_liv
2006-02-15, 20:29
stretchövningen som ser ut som utfall har jag blivit tippsad om. Om det har hjälpt har jag ingen aning om, men jag kör den varje kväll iaf.
obesogen
2006-02-15, 20:31
Edit: Oj jag glömde skriva vad du skulle göra istället :)

Svank till stor del medfödd, och går tyvärr inte att göra så hemskt mycket åt. Det du kan göra är att stretcha höftböjaren. Träna bålen, sträva efter kontakt med transversus abdominis, så att dina magmuskler blir starka nog att "motverka" svanken.
pete87p
2006-02-16, 09:12
Hur strechar man höftböjjaren?
obesogen
2006-02-16, 09:14
Hur strechar man höftböjjaren?

Stå på knä och placera ena foten ett steg framför dig. (Foten ska vara framför knät). Skjut fram höften tills du känner stretchen i höftens framsida. Kroppen ska vara upprätt.
pete87p
2006-02-16, 09:19
Har du en bild som illustrerar detta? *flex*
obesogen
2006-02-16, 09:24
Har du en bild som illustrerar detta? *flex*

http://www.exrx.net/Stretches/HipFlexors/KneelingHipFlexor.html
pete87p
2006-02-16, 09:26
tnx :cool: *popcorn*
pete87p
2006-02-16, 10:04
Läste också om att man inte ska strecha magen efter magpass för att minska svank, är det sant?
obesogen
2006-02-16, 10:06
Läste också om att man inte ska strecha magen efter magpass för att minska svank, är det sant?

Som sagt, magmuskulaturen blir extremt sällan kort så jag tycker du kan strunta i att stretcha den.
pete87p
2006-02-16, 11:03
Har du nå källor på det ?
obesogen
2006-02-16, 11:58
Har du nå källor på det ?

Nej tyvärr inte.