Extas
2006-02-14, 21:22
har precis börjat med att köra så här i bänkpressen
ligger på pass 4
bänkpass
1: 5, 5, 5, 5, 5 reps
2: 6 , 5, 5, 5, 5
3: 6, 6, 5, 5, 5
4: 6, 6, 6, 5, 5
5: 6, 6, 6, 6, 6
så altså lägger börjar jag köra 5x5 sen nästa pass kör jag med samma vikt men en extra reps på första setet, nästa pass ökar ja 1 reps första 2 seten osv.
Efter pass 5 ökar jag vikten på stången och kör om likadant så fortsätter ja så hela tiden.
Det här e altså mitt mål, och om ja misslyckas öka ett reps då försöker jag göra det nästa pass istället.
Så vad tycker ni om det här upplägget?
ligger på pass 4
bänkpass
1: 5, 5, 5, 5, 5 reps
2: 6 , 5, 5, 5, 5
3: 6, 6, 5, 5, 5
4: 6, 6, 6, 5, 5
5: 6, 6, 6, 6, 6
så altså lägger börjar jag köra 5x5 sen nästa pass kör jag med samma vikt men en extra reps på första setet, nästa pass ökar ja 1 reps första 2 seten osv.
Efter pass 5 ökar jag vikten på stången och kör om likadant så fortsätter ja så hela tiden.
Det här e altså mitt mål, och om ja misslyckas öka ett reps då försöker jag göra det nästa pass istället.
Så vad tycker ni om det här upplägget?