Hjälp!!!!????:P

[MrB]

hej skulle be höva lite hjälp med vad jag ska äta och sånt.. jag väger 108kg och är 203cm och skulle vilja gå ner till 90-95kg.. vet inte hur jag ska göra bara så att det blir bra...




hare nice mvh micke

[Frustrator]

Börja med att läs Grubs fina guide :)

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881

[Cykelmannen]

Rör på dig mer - ät nyttigare och mindre. Hur svårt kan det va? Fläsket ska bort!

[mela]

ät lite och ofta
undvik onädiga kolhydrater
rör på dig mer

[muffe85]

hej skulle be höva lite hjälp med vad jag ska äta och sånt.. jag väger 108kg och är 203cm och skulle vilja gå ner till 90-95kg.. vet inte hur jag ska göra bara så att det blir bra...

inge mer godis, chips, glass eller läsk.
Byt ut vitt bröd mot Fiberrikt bröd.
Byt ut all din kost mot varor med mindre fett, mer proteiner och mer fibrer.
Ett steg i rätt riktning...

Styrketränar du?
Tränar du över huvud taget?

[oksiv1]

Mitt tips är att du skaffar dig en matvåg och börjar räkna kalorier.

[Pez]

108kg på 203cm är inte speciellt mycket.. visst - känner du att du är lite luddig så är det väl upp till dig, men 90kg på 203cm är rätt jävla tunnt alltså.