Bra övning för nedre magmusklerna, någon!?!

[Jasmine_84]

Hallå! Nån som kan tipsa om nån bra övning för de musklerna som sitter längst ner på magen, typ utmed höftbenet på framsidan? Tycker det e' sjukt sexigt på både tjejer å killar.. ser lixom ut som det perkar ner mot något.. ;)

[keffat_liv]

Knäböj och marklyft tar absolut väldigt bra på dem.

[wintzell]

Mucklerna:
http://www.exrx.net/Muscles/Obliques.html

Övningarna:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764

[Fettecke]

och diverse situps-varianter...

glöm inte att variera övningarna, att inte bara köra frammåt, sidorna är lika viktiga dom...

[Jasmine_84]

Knäböj och marklyft? *skeptisk*

[Srednq]

Knäböj och marklyft? *skeptisk*

du spänner magen för att stabilisera vid dom övningarna och därmed tränar du även magen

[keffat_liv]

du spänner magen för att stabilisera vid dom övningarna och därmed tränar du även magen

och det tar som faen. Iaf på mig, när jag började köra övningarna.

[tossefar]

Knäböj och marklyft? *skeptisk*
Det var en något tokig fråga från början. "Magmusklerna" längst ner på magen är samma muskel som resten av magen och kan inte tränas specifikt. Det du vill åt är musklerna på bägge sidor av det vi kallar magrutorna. Wintzell länkade till alla övningar du kan tänkas behöva. Knäböj och marklyft tar också bra på hela magregionen då de måste stabilisera hela överkroppen under lyftet.

[Allan]

Jag anar att det du efterfrågar är just att de ska synas och då är det primärt diet som gäller. Sen ska man vara medveten om att man blir bredare om midjan om man tränar just obliques specifikt. Oftast räcker det med de gamla hederliga situpsvarianterna för att träna dem. Se i övrigt Best of....

allan

[aliquis]

Precis, om det är "blöjan"(?) du menar så tror jag den dyker upp när fläsket runt omkring försvinner.