handdator

Visa fullständig version : Förslag på Konditions täning!


nibblah
2006-02-13, 18:12
Hejsan!
Rycker in i juli och jag känner nu att det börjar bli dax att ta itu med konditions träningen på allvar. Har en ganska dålig grund kondition, så jag har ganska mycket att jobba på :)

Jag styrketränar för tillfället 3 ggr i veckan, vilket jag planerar på att fortsätta med. Och jag hade då tänkt börja jogga lite hemma.

Så nu till själva frågan: Vilka är de bästa sätten att på egen hand förbättra konditionen? hur mycekt? hur ofta? osv.

Så nu till ännu en fråga när jag ändå är igång och skriver ;) : Jag har läst här på forumet att det inte är någon vidare idé att ge sig på en deff då man vill bygga muskler, men jag bara undrar hur det blir med styrkan då man deffar, kommer man att stanna på de vikter man arbetade med då man började deffen eller kommer man fortfarande öka(iallafall lite)?

mvh

huldz
2006-02-13, 21:40
Spring, cykla, ro, cirkelträning på gymmet. Listan kan göras lång..


Det där med deffen; Om man inte kan bygga så bra så är risken stor att en del muskelmassa går förlorad, detta får följden av att styrkan går samma väg. Down the drain :)

Rätta mig om jag har fel.

GymTT
2006-02-13, 21:42
Simning, intervallträning på cykel, i en brant backe, träningscykeln.

mvh