cliclock
2006-02-13, 11:50
Var nere och tränade häromdagen och sjukgymnasten (och gammal tyngdlyftare) började snacka om något 9 veckor program han körde för maximal styrkeökning.
Det gick ut förenklat på att mäta upp sitt max och sedan köra en viss procent av det tre dagar i veckan. Ena dagen hårt andra dagen lungnare. Detta skulle man köra med i 9 veckor för att då ha toppat sin form.
Han mummlade också om att det var ryssar som hittat på detta och det lät ju onekligen bra. Också Bosön skulle tydligen syssla med detta.
Hursom skulle han hem och leta efter papprerna men fann dem inte. Det är här ni kommer in. Vad är detta han snackar om och har nån ett exempel på det här schemat?
(Han pratade om ett papper som man fyllde i allt eftersom och som det stod exakt vilka vikter och övningar man skulle köra)
Tack på förhand!
Det gick ut förenklat på att mäta upp sitt max och sedan köra en viss procent av det tre dagar i veckan. Ena dagen hårt andra dagen lungnare. Detta skulle man köra med i 9 veckor för att då ha toppat sin form.
Han mummlade också om att det var ryssar som hittat på detta och det lät ju onekligen bra. Också Bosön skulle tydligen syssla med detta.
Hursom skulle han hem och leta efter papprerna men fann dem inte. Det är här ni kommer in. Vad är detta han snackar om och har nån ett exempel på det här schemat?
(Han pratade om ett papper som man fyllde i allt eftersom och som det stod exakt vilka vikter och övningar man skulle köra)
Tack på förhand!