handdator

Visa fullständig version : hur mkt druvsocker efter träning?

LuThe
2006-02-11, 17:52
Tjena undrar hur mkt druvsocker man ska ha i sig efter ett hårt gympass. Åt först 2 bananer, sen blev det 100 gram russin *äckligt*. Nu funderar ja på att köpa druvsocker i form av dextrosol i pulver som man bara häller i proteinpulvret.


ngn som har några invänningar? Hur mkt dextrosol ska ja ha i? det står ½ dl på paketet
Sverker
2006-02-11, 18:08
Skippa druvsockret och kör med maltodextrin istället.

Druvsocker är bra men maltodextrin är både snabbare och snällare mot magen.




Satsa på en annan textutformning :D ..svårläst om inte annat.
LuThe
2006-02-11, 18:59
vad är maltodextrin och var köper man det?
vad heter det i affärn?
Kostar?
Hur mkt ska man ta efter varje träning?
LuThe
2006-02-11, 19:56
nu eja inte med alls .. står på den hemsidan att det används till öl :S

hur skutton kan det vara bra att ta efter träning ??? seriöst kan ngn förklara lite mer om druvsocker hur mkt jag ska ta efter varje pass
Sverker
2006-02-11, 20:04
Sök, sök, sök !

Finns massor av trådar om maltodextrin. Mängderna är upp till 1 gram / kg kroppsvikt efter träningen ifall du vill snabbt fylla upp glykogendepåerna till nästa träningspass.
Sverker
2006-02-11, 20:07
Sök, sök, sök !

Finns massor av trådar om maltodextrin. Mängderna är upp till 1 gram / kg kroppsvikt efter träningen ifall du vill snabbt fylla upp glykogendepåerna till nästa träningspass.


Dextros är rent druvsocker/ glukos och utövar en viss osmotisk potensial. I klartext så ligger det kvar en stund i magsäcken innan det kommer vidare i tarmen.
Maltodextrin utövar inte samma effekt utan kommer vidare snabbare. Blir mindre irriterande för magen också.