Marqz
2006-02-10, 17:32
Jag ger ett exempel:
Om jag väger 80kg och vi tittar på mitt protein intag under veckan utöver det protein jag får i mig genom den dagliga födan så kan det kanske se ut så här:
Måndag: Inget protein, innebandyträning
Tisdag: 30g protein före gym träning och 30 efter.
Onsdag: Inget protein, innebandyträning
Torsdag: 30g protein före gym träning och 30 efter.
Fredag: 30g protein före gym träning och 30 efter.
Lördag: 30g protein före gym träning och 30 efter.
Söndag: Inget protein, vila.
Det kan säkert vara svårt att ge något rätt svar men det skulle vara trevligt om jag kunde få lite riktlinjer. Är protein behovet mycket lägre då det är vilo/innebandy dag? Äter jag i allmänhet för lite extra protein om man tänker på att jag äter en ganska normal husmanskost. Målet är alltså att bygga mer muskler...
Om jag väger 80kg och vi tittar på mitt protein intag under veckan utöver det protein jag får i mig genom den dagliga födan så kan det kanske se ut så här:
Måndag: Inget protein, innebandyträning
Tisdag: 30g protein före gym träning och 30 efter.
Onsdag: Inget protein, innebandyträning
Torsdag: 30g protein före gym träning och 30 efter.
Fredag: 30g protein före gym träning och 30 efter.
Lördag: 30g protein före gym träning och 30 efter.
Söndag: Inget protein, vila.
Det kan säkert vara svårt att ge något rätt svar men det skulle vara trevligt om jag kunde få lite riktlinjer. Är protein behovet mycket lägre då det är vilo/innebandy dag? Äter jag i allmänhet för lite extra protein om man tänker på att jag äter en ganska normal husmanskost. Målet är alltså att bygga mer muskler...