Danneponken kämpar på.

[Powerexpress]

Tjaba!

Tänkte att det skulle sitta fint med en journal för lite inspiration. Har tränat styrketräning seriöst i ungefär 1 år på gymnasiet sen blev jag en soffpotät men har nu tagit upp träningen igen för jag tappade ungefär 4 kg pga slöhet hehe.

Ålder: 19
Född: 1986
Jobbar: Har praktik som plattsättare
Längd: 172 cm
Vikt: runt 70 kg
Tränar: Budo (Taijutsu), Styrketränar, Springer.

PBs
Bänk: 80
Böj: 110

[Rock'nRoll]

Kör hårt! Go for the throath!

[Powerexpress]

10 februari 2006

Idag klev jag upp kl. 08 00 och åt frukost 3 grova schulstads med prickigkorv på och åt en tallrik fil med kvarg i. (Funderade på att skita i att gyma idag för att jag fick en smäll på bröstkorgen igår på budon men vafan tänkte jag man får inte va någon kärring)

Begav mig sedan till gymet här som heter Orsa Bodycenter.

I dag blev det första gången jag skulle träna mina taniga ben på ett år yes=)

Började värma upp lite med den internationella stången 20 kg.

Uppvärmning
1x20

Tog sen

4 x 6 60kg (STRIKT kändes bra)

3 x 3 70 kg (Sista setet blev bara 2 kom in en ful kärring och glodde.)

Benpress

20 x 1 150 kg (efter 15 kändes benen som att släpa på två stenar.)

Vadpress

Typ 40 x 2 150 kg (Tog bra)

Stretcha och gick hem vid 10.00 köpte mig en nyckelhålsmärkt rätt på konsum med spenat och skinka, pasta blandade i lite kassler.

Nu ska jag hjälpa Micke som är här och bygger om vårat kök, Höj!

[Pumpitup]

Ska bli intressant att följa för du har ungefär samma stats som mig.

Lycka till med byggandet! :bpump:

[Powerexpress]

Ska bli intressant att följa för du har ungefär samma stats som mig.

Lycka till med byggandet! :bpump:

Man tackar!

[Powerexpress]

Då var det dags att uppdatera igen.

13 februari 2006

Måndag - Biceps.

Uppv. 50 armhävningar.


Bicepscurl

6x2 35 kg
6x2 35 kg
8 x 30 kg
8 x 30 gram =)
8 x 30 (Blev en 5:a helt slut)

Hantelcurl

8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg (En 8:a)

Preacher Curl

6 x 20
6 x 20
6 x 20 (Blev en 4 på sista jag kunde fan inte lyfta armarna underarmen var totally stenhård.)

Dumbbell Concentration Curl

10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Misslyckades helt i denna övning märks att jag inte har tränat på nästan ett år.

Avslutade med,

10 Chins

Nu blir det en kvällsmacka.

[Powerexpress]

14 februari 2006

Bröst

Uppv. 10 chins
Och 15 lyft med internationella stången.

1x1 70 kg PB för i år tog det men knappt haha.

Barbell Bench Press

Började på 60 kg.

1x4 60 kg
1x4 60 kg
1x4 60 kg
1x4 60 kg

Sen blev det snebänk:

1x6 55 kg
1x6 55 kg

Hantelpress

1x6 16 kg tror jag det var på hanteln
1x6 16 kg
1x6 12,5 kg
1x5 12,5 kg

Nu ska jag ta några gram kreapyr och sen äta mat och sen sätta upp ett par klinkers.

[Powerexpress]

Skit i den övre blev lite fel såg att det såg ut som om jag hade gjort en rep. på alla övningarna hehe.

14 februari 2006

Bröst

Uppv. 10 chins
Och 15 lyft med internationella stången.

1x1 70 kg PB för i år tog det men knappt haha.

Barbell Bench Press

Började på 60 kg.

4x1 60 kg
4x1 60 kg
4x1 60 kg
4x1 60 kg

Sen blev det snebänk:

6x1 55 kg
6x1 55 kg

Hantelpress

6x1 16 kg tror jag det var på hanteln
6x1 16 kg
6x1 12,5 kg
5x1 12,5 kg

Nu ska jag ta några gram kreapyr och sen äta mat och sen sätta upp ett par klinkers.