Forest
2002-09-15, 11:08
Är det någon annan än jag som kör med frivändningar?
Jag använder den som en slags slut eller tömningsövning. Jag kör från marken. Start som lugnt marklyft, men med accelererande fart uppåt, drar även med skulderbladen för att öka farten. På slutfasen lite hjälp med biceps och underarmar och så slutar jag med stången stabilt på övre bröstet. Nedåt startar jag med en så kontrollerad negativ bicepscurl som möjligt och lägger ned den långsamt på marken igen.
7-10 reps, jag vågar inte köra för tungt och är ju oftast redan ganska trött när det är dags. Jag är uppe på 57.5 kg nu.
Känslan är helt otrolig efteråt. Nästan kräkfärdig, mycket hög puls, bakre axlarna och hela baksidan pumpad och underarmarna helt slut.
Ingen annan övning ger mig den totala trötthetskänslan. Jag tror att det är tempot och längden på lyftet som gör mig tröttare än motsvarande knäböj eler marklyft.
Jag använder den som en slags slut eller tömningsövning. Jag kör från marken. Start som lugnt marklyft, men med accelererande fart uppåt, drar även med skulderbladen för att öka farten. På slutfasen lite hjälp med biceps och underarmar och så slutar jag med stången stabilt på övre bröstet. Nedåt startar jag med en så kontrollerad negativ bicepscurl som möjligt och lägger ned den långsamt på marken igen.
7-10 reps, jag vågar inte köra för tungt och är ju oftast redan ganska trött när det är dags. Jag är uppe på 57.5 kg nu.
Känslan är helt otrolig efteråt. Nästan kräkfärdig, mycket hög puls, bakre axlarna och hela baksidan pumpad och underarmarna helt slut.
Ingen annan övning ger mig den totala trötthetskänslan. Jag tror att det är tempot och längden på lyftet som gör mig tröttare än motsvarande knäböj eler marklyft.