Var gör ni böj?

[Slartibartfast]

Jag har hittills gjort böj i ett powerrack, men har märkt att det känns på något vis bättre att göra det utanför ställningen. Har aldrig sett nån av de gamla rävarna köra inne i buren heller.

Hur gör ni?

[Nitrometan]

I say, make a poll!

Jag står på golvet, lyfter ut stången från en tävlingsställning.

[Slartibartfast]

Poll is up.

Kör man aldrig till failure är det väl onödigt att göra det i ett powerrack, antar jag.

[Frippe_L]

Jag har hittills gjort böj i ett powerrack, men har märkt att det känns på något vis bättre att göra det utanför ställningen. Har aldrig sett nån av de gamla rävarna köra inne i buren heller.

Hur gör ni?

I Powerrack, känns bäst så, då man kan ta ut sig och sen "säcka ihop" om man inte skulle orka mer. Iofs kan man släppa stången bakåt (eller fram om man kör frontböj) men då kan man även skada sig eller någon annan.

[Bite]

Jag har inget annat val än att köra utan säkerhetsanordningar (ptja, ev. passare då). En powerrack skulle nog vara kul att ha tillgång till, så man vågar testa det där sista reppet som man tror finns, men inte ger sig på ensam.

[Bolio]

Powerrack ifall jag kör knäböj. Utanför ifall jag kör frontböj.

[JoelR]

Kör lika ofta i powerrack som utan. Beror på vad som är ledigt.

[jwzrd]

Powerrack ifall jag kör knäböj. Utanför ifall jag kör frontböj.

BOLIO!

[Bolio]

BOLIO!

Hej. :)

[Sniggel]

Fritt, har ingen powerrack att tillgå, ej heller passare

[bubbe]

Helst i böjställningen dvs fritt, men ibland finns inga passare ofta på tex söndagar då är man hänvisad till racket om det blir tunga vikter. Hatar vårat rack, bara en 25 cm djupt så man måste ta microsteg för att inte slå i någon av hörnstolparna. Dessutom tror jag böjarna påverkas psykologiskt då man inte vill klånka i ställningen på vägen ner.

[aliquis]

Känns så "instängt" i buren, så jag kör fritt, men kan ju eventuellt vara dumt. Frågan är ju hur många misslyckanden buren räddar en från ;/

[Börje H]

I´m a powerrackare!

[Yankeee]

Kör fritt i fronten, vanliga böj i power rack.

[Pepz]

Känns så "instängt" i buren, så jag kör fritt, men kan ju eventuellt vara dumt. Frågan är ju hur många misslyckanden buren räddar en från ;/

Jag har sett tre utövare räddas av buren.. missade dock när min polare föll raklång ner från podiet med stången på axlarna *rolleyes*
Kör alla mina tyngre knäböj i powerrack

[Kebab-Arne]

Jag kör mina böj på gymmet.

Vi har inget powerrack, bara en ställning med massa "hack" i. Namn?

[Slartibartfast]

en ställning med massa "hack" i. Namn?

Hack-squat?

*fniss*

[hahavaffan]

Jag har stången på en bänkställning med ställbara, dock mycket rangliga, "armar". Sen lyfter jag av, tar två steg bakåt. Jag är livrädd varje gång jag kör.

Hade gääärna haft ett powerrack, men vårt lilla minigym har inte plats.

[Popeye]

Powerrack om det är ledigt och i brist på annat ett traditionellt böjrack.
Gillar verkligen powerrack. :)

[emmzan]

ER-ställning eller likvärdig böjställning. Aldrig powerrack.

[Jorgen]

Powerrack. Alltid.

[jwzrd]

Powerrack på sistone, vet inte riktigt varför men det känns lite mysigt. Lite som att bulla upp med kuddar runt omkring en i sängen. Hemtrevligt :D

[the_PL_man]

Vi har saknat dig.:)
Welcome back!

/the_PL_man

Hej. :)

[muddler]

Powerrack på sistone, vet inte riktigt varför men det känns lite mysigt. Lite som att bulla upp med kuddar runt omkring en i sängen. Hemtrevligt :D

intressant beskrivning! :D själv så skulle jag gärna köra powerrack om jag kunde, mne mitt gym är inte utrustat med sådana moderniteter så det blir "fritt utan säkerhetsanordningar" eller vad det hette i pollen *flex*

[Bönne]

Jag har stången på en bänkställning med ställbara, dock mycket rangliga, "armar". Sen lyfter jag av, tar två steg bakåt. Jag är livrädd varje gång jag kör.Haha, älskar att köra på sådana ställningar, svajar till som fan och man får vara hårdare i kroppen när man ska lägga tillbaks den än under själva böjen.

Har inget powerrack tillgängligt där jag tränar, så kör fritt. Dock är powerrack på ingång (i sammanband med att de mer än dubblar träningsutrymmet) enligt sägner, då kommer jag nog försöka köra i den ifall det är ledigt.

Fast, frågan är hur mycket säkrare det kommer att bli, för när jag böjer går jag så djupt jag kan, ska jag ha säkerhets-stängerna så lågt, så skulle det nog inte hjälpa mycket ifall man trilla i något annat än bottenläget.

[drkrupp]

Kör alltid fritt.

[ugglan]

böjställning

[Krokodil]

Eftersom powerracken ofta är upptagen av fotbollskillar som kör kvartsböjar brukar jag köra fritt.

[Fartman]

Fritt, annat alternativ finns tyvärr inte på mitt gym.

[Noodles]

Powerrack. Känns tryggare. Har visserligen inte behövt utnyttja säkerhetsanordningarna hittills men jag lär nog vara glad den dag det behövs.

[Cinna]

Alltid fritt!

[Osten80]

Har enbart kört fritt.
Det finns inget powerrack på mitt gym. Det är riktigt synd.

[Bigsize]

Jag kör alltid i powerracket om det är ledigt.

[Karl_alfred]

För det mesta i ett pr, men fritt ibland.

[Jonny_88]

Har två lådor som skivstången ( vikterna ) ligger på så när jag inte orkar är det bara att gå ner. Jag blir tvungen att starta nedifrån, men det är nog inget dåligt.

[vhailor]

Fritt från casall-ställning. Casall-ställning rules.

[Big_Vik]

Utan. Är man inte så tuffer kan man alltid ha två bänkar/bockar vid sidan att dumpa stången på, men så tungt kör inte jag.

[Sällen]

Fritt, har ingen powerrack att tillgå, ej heller passare

Woord :hbang:

[stahlberg]

Eftersom jag tränare styrkelyftare tränar vi ALLTID fritt, aldrig i powerrack (även om det finns ett sådant i den träningslokal där vi tränar tung knäböjning).

Oftast tränar vi i en likadan ställning som det brukar finnas på tävling, för att vänja oss vid detta. Men eftersom det är bra både att variera omgivning och att variera ställningar - så att man inte blir för van vid något och känner sig "hemma" bara på en plats - byter vi ibland både ställning och lokal.

Däremot "anlitar" vi 1-5 passare, beroende på hur tunga vikterna är. Jag skulle ALDRIG rekommendera att träna utan passare. När min senioradept föll framåt med 280 kg på ryggen räddades han av påpassliga passare, det är inte troligt att ett powerrack skulle ha gjort honom den tjänsten.

Hade en adept som ibland lyfte upp till 385 kg med bara en passare (och dessutom utan att ha ryggen helt i skick), men det var på träningspass där jag inte var med (i slutet av hans karriär var jag inte med på varje pass, fastän det egentligen alltid hört till mina principer att vara det).

[Corpobal]

Finns två powerrack där jag tränar, en med reglerbart djup på "skyddet" och ett med fast. Tar alltid det reglerbara om det är ledigt, då det ibland kan ta emot i den fasta ställningen och det är irriterande.