Träningsschema.

[Just4fun]

Hej,ja tränar cirka 4-5 dar i veckan,men ja vet inte riktigt hur man lägger upp ett bra tränings schema som ger mycket,hur kan man lägga upp det för att rätt muskler tränas tillsammans osv. Har läst runt lite o sökt i forumen men svårt o hitta nåt som ger en bra tips.

Vore guld värt om nån som vet hur man tränar rätt kan hjälpa mej med lite tips.

Tack på förhand!

[Zedo]

Är ingen expert men måste nog uppmana dig att söka lite till. Finns massor med scheman och upplägg om man bara orkar leta lite. Kan ju börja med att kika på dessa:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9555

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=17457

[BigForre]

Ja, jag har det bästa Z_bumbis träningsschema (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9555), lägg en till två dagar på cadrio så är du uppe i 4-5 dagar. Träna hårt och duktigt när du väl är nere och ät som en häst så kommer du att bli stor, stark och välmående. Lycka till / Forsman

[babyshambles]

Jag kör på det här schemat (troligtvis inte det mest optimala, men det har fungerat utomordentligt för mig, och flera av mina kompisar):

1: Axlar, bröst
2: Rygg, mage
3: Underarmar, triceps, traps
4: Biceps, ben

Bara ett förslag.

[Just4fun]

Jag kör på det här schemat (troligtvis inte det mest optimala, men det har fungerat utomordentligt för mig, och flera av mina kompisar):

1: Axlar, bröst
2: Rygg, mage
3: Underarmar, triceps, traps
4: Biceps, ben

Bara ett förslag.


En dum fråga,men vad är "traps" ?

[babyshambles]

En dum fråga,men vad är "traps" ?
http://faculty.ucc.edu/biology-potter/Musculature/img010.jpg