sjukt mycket Gainer

[precis]

Pratade med en PT på gymmet som efter att ha fått informationen "jag äter 4-5 hemlagade mål per dag + 1 gainer efter träning, dvs. ca 4 ggr per vecka", sa åt mig att äta 1 gainer efter varje mål. Är inte 5 st gainerportioner/dag lite overkill? Kan man äta för mkt? Pallar njurarna med?

Jag väger 57kg, 179 cm lång. Viktökning (men hälsosam och estetisk sådan) är primärt mål.

[JJ]

Är inte 5 st gainerportioner/dag lite overkill? Kan man äta för mkt?

Bara gainer efter träningen (eller precis innan).

[sundvall]

Hahaha... Ännu en gång bevisas de oerhörda PT-kunskaperna :D

Gainer ska bara användas vid träning, inte annars.

[Ninjasmurf]

med tanke på mängde socker det skulle bli till varje mål låter det väldigt onyttigt... Njurarna lär klara det, däremot lär risken för diabetes öka markant.

[rQx]

Kan inte en gainer vara en måltidsersättare mitt på dagen?

[King Grub]

Kan inte en gainer vara en måltidsersättare mitt på dagen?

Jo, en dålig och näringsmässigt undermålig sådan.

[rQx]

Okej, jag som var nära på att köpa Serious Mass för några dagar sedan, tack :)

[z_bumbi]

4 gainers av normal storlek blir väl runt 1400-1600 kcal och det är mycket, 5 st blir ca 1800-2000 kcal vilket är ett ordinärt dagsintag för många människor.
Är portionstorleken uträknad på kroppsvikt så sjunker kalorinivån iofs men inte 5 st per dag är fortfarande mycket.
Tanken med en gainer till maten är inte ny och ibland är det befogat men mängderna ovan är inte så kul.
Jag skulle mycket väl kunna tänka mig att rekommendera någon som har väldigt svårt att få i sig energi eller någon som har extremt hög förbrukning att dricka gainers till vissa måltider, dock skulle jag testa andra saker först.

En portion innan passet, halv portion under passet, en portion efter passet och sen en halv portion till nästa mål = tre gainers totalt vilket är en ökning med två stycket på träningsdagar eller om man så vill ungefär en gainer till per dag i genomsnitt -> Ca 400 kcal mer per dag vilket tillsammans med mer kost i övrigt bör göra att man går upp i vikt.

[precis]

Tack så mycket för klargörandena!