handdator

Visa fullständig version : salt till carbon?

krilleh
2006-02-06, 15:45
Medans jag gymmar tar jag 1 dl carbo flex + vatten som jag dricker under passet

Men läste någonstanns att de behövs salt i vattnet för att de ska kunnas ta upp av kroppen. Stämmer verklingen detta? Isf behöver jag lägga i lite salt i de?
King Grub
2006-02-06, 15:59
Ja, det stämmer. 500 mg natrium per L vatten för att undvika hyponatremi och förbättra hydrering. Rent vatten passerar bara ut istället för att återställa vätskebalansen.
apa_ola
2006-02-06, 16:53
måste saltet blandas i vattnet?
kan man tex ta 1 krm (eller lämplig mängd) direkt i munnen innan passet, så att det blandas med vattnet i magen?
krilleh
2006-02-06, 18:03
jasså, intressangt.

Varför har inte de varit mer prat om detta? tycker inte det har tagits upp mkt här på forumet.. Eller är det underförstått? att man ska ha salt i vattnet :)
MrKashchei
2006-02-06, 19:32
Enda gången man behöver tillsätta extra salt i vattnet är när man kör längre träningspass på uppemot 1,5-2h. (Och om ett styrkepass börjar röra sig i de trakterna bör man nog se över sitt träningsupplägg och/eller intensiteten på passet.)
King Grub
2006-02-06, 20:38
Enda gången man behöver tillsätta extra salt i vattnet är när man kör längre träningspass på uppemot 1,5-2h. (Och om ett styrkepass börjar röra sig i de trakterna bör man nog se över sitt träningsupplägg och/eller intensiteten på passet.)

Man kanske vill hydrera musklerna även efter kortare pass, i stället för att kissa ut det man dricker...
Apos78
2006-02-06, 20:56
En del av vattnet jag dricker UTAN salt måste tas upp i kroppen? Inte så att allt passerar igenom vid avsaknad av salt. Sen att vätskan återställs bättre med salt..
apa_ola
2006-02-06, 21:11
måste saltet blandas i vattnet?
kan man tex ta 1 krm (eller lämplig mängd) direkt i munnen innan passet, så att det blandas med vattnet i magen?

ingen som vet? hur länge stannar salt i magen (vid intag av enbart salt)?
Srednq
2006-02-06, 21:15
jag kryddar å saltar min mat ganska ordentligt. då borde de ju vara skit samma om jag har salt i vattnet med. eller?
King Grub
2006-02-06, 21:19
http://www.gssiweb.com/reflib/refs/35/d0000000200000070.cfm?pid=57&CFID=3183692&CFTOKEN=18914468
Lizard
2006-02-06, 21:38
...kan ju tillägga att ett nytt salt med högre mineralsammansättning ligger i startgroparna och beräknas komma ut till sommaren...

Lizard