tränat 1,5år

[sumobrottaren]

tjo.
jag har tränat styrketräning i snart 1,5 år och sammtidigt legat på energiunderskott. Kommer jag att öka i muskelvolym när jag byter till energiöverskott. Med tanke på att jag tränat så länge? Kommer jag få "nybörjarefekten" och öka snabbt i massa?

[ReQard]

aa de tror ja säkert, du komme rnog bli gla

[sumobrottaren]

ingen som har ett bättre svar ?

[krilleh]

finns väl inge direkt svar på detta. testa och se hur du regerar

[paddanboy]

Det finns inget exakt nybörjareffekt. Detta pratar J.Willet om på AST. Han menar att nybörjarnas vilja att ha mycket vikt och verkligen ta ut sig är orsaken till detta. Med detta menar han att MAX-OT är bästa sättet att skapa muskelmassa på grund av. Där kombineras tunga vikter och intensivt.

Alla vet att nybörjare sliter grymt i början, de överdriver vikterna - vilket bidrar till deras ökningar i början. Alltså: Max OT