Hur mycket fett kan man bränna maximalt på en dag utan muskelförlust?

[Cerberus]

topic, jag undrar om man typ skulle kunna ge sig ut på en 4 timmar lång vandring eller extremare. Hur mycket muskler kan man räkna med att bli av med?

Jag är otålig :D

[King Grub]

I den gamla studien Metabolic rate, blood sugar and the utilization of carbohydrate. Am J Physiol.1934; 108: 203-209 undersöktes energianvändningen vid långvarig konditionsträning, och energiförbrukningen fanns vara 11-12 kcal per minut, och efter 6 timmar bestod energiförbrukningen till hela 85% av fettenergi. Nästan ingen muskelproteinnedbrytning.

[King Grub]

http://jap.physiology.org/cgi/content/full/92/5/2061

[Cerberus]

coolt! Hmm, får se när man kan sätta in denna bisarra aktivitet någonstans haha :)

[Zerohero]

Intresant.

HAr kanske inte direkt med saken att göra. Men finns det någo undersökningar hur mycket den eventuella muskelförlusten är vid -1000kalorier jämfört med -500kcal?

[King Grub]

Intresant.

HAr kanske inte direkt med saken att göra. Men finns det någo undersökningar hur mycket den eventuella muskelförlusten är vid -1000kalorier jämfört med -500kcal?

Med styrketräning i schemat elimineras den muskelförlusten i princip helt hos överviktiga.

Efter 12 veckor på en 800 kcal/dag VLC-diet, utan eller med styrketräning:

http://www.jacn.org/cgi/content/full/18/2/115/T2

[Ola Wallengren]

Med styrketräning i schemat elimineras den muskelförlusten i princip helt hos överviktiga.

Efter 12 veckor på en 800 kcal/dag VLC-diet, utan eller med styrketräning:

http://www.jacn.org/cgi/content/full/18/2/115/T2

Det spelar säkert ganska stor roll hur mycket muskelmassa och fett man har. Med mycket muskler och lite fett ökar risken för muskelförlust.

De överviktiga hade förmodligen inte tränat så mycket innan, då går det ju alltid bra ibörjan. Värre är de nog för de som har stor muskelmassa och måste ligga på en ganska stor träningsdos bara för att behålla musklerna.

[Ola Wallengren]

http://jap.physiology.org/cgi/content/full/92/5/2061

Intressant studie, den visar ju tydligt att det är fettbalansen som gäller och att "man måste äta fett för att bränna fett" som så många tjatar om inte alltid stämmer.

I detta fallet så va det genom att ge kroppen vad den inte behövde (kolhydrater) som man ökade fettförbränningen. Kul... (tycker jag)

[Zerohero]

Med styrketräning i schemat elimineras den muskelförlusten i princip helt hos överviktiga.

Efter 12 veckor på en 800 kcal/dag VLC-diet, utan eller med styrketräning:

http://www.jacn.org/cgi/content/full/18/2/115/T2

Verkar ju positivt det där .Men den påminer inet dock inet så hemskt mycket vad en styrketränandes situation med relativt lite fett som vill deffa ner sig lite snabbt.
Finsn det någo undersökningár på tränande(inte otränade individer som börjar med styrketräning) indivder med -1000kcal diet?

[Cerberus]

Jag tror jag kan ligga på runt 15% kroppsfett just nu. Dumt att ge mig ut på en 5-6 timmars vandring? Visserligen styrketränar jag inte just NU eftersom jag har en vilovecka men jag börja igen på torsdag.

[hasse36]

I den gamla studien Metabolic rate, blood sugar and the utilization of carbohydrate. Am J Physiol.1934; 108: 203-209 undersöktes energianvändningen vid långvarig konditionsträning, och energiförbrukningen fanns vara 11-12 kcal per minut, och efter 6 timmar bestod energiförbrukningen till hela 85% av fettenergi. Nästan ingen muskelproteinnedbrytning.Enligt andra studier som du har refererat till, måste man ligga på ganska låg ansträngningsnivå för att komma upp i 85% fettförbrukning. Jag vill minnas att det handlar om 20-25% av VO2-Max.

Om 11-12 kcal/minut är 20-25% av maximal energiförbrukning, skulle försökspersonerna ha cyklat i cirklar kring Lance Armstrong.

[King Grub]

Enligt andra studier som du har refererat till, måste man ligga på ganska låg ansträngningsnivå för att komma upp i 85% fettförbrukning. Jag vill minnas att det handlar om 20-25% av VO2-Max.

Om 11-12 kcal/minut är 20-25% av maximal energiförbrukning, skulle försökspersonerna ha cyklat i cirklar kring Lance Armstrong.

Efter sex timmar finns det inte mycket annat än fett att förbränna.

Lance Armstrong tillför kolhydrat under sina pass.

[delta_mats]

Vet en svensk bodybuilder som bla använde sig av såna jättelångpromenader en gång i veckan i sin deff. Fick info från en snubbe från ett annat forum om detta. Hurvida det stämmer eller ej vet jag såklart inte.

[z_bumbi]

Jag tror jag kan ligga på runt 15% kroppsfett just nu. Dumt att ge mig ut på en 5-6 timmars vandring? Visserligen styrketränar jag inte just NU eftersom jag har en vilovecka men jag börja igen på torsdag.

Om du går i 6 timmar i sträck så verkar det klantigt, om du äter vid rasterna som de flesta vanliga människor gör vid en vandring så finns det som jag ser det inget negativt med det hela.

[Cerberus]

Tänkte gå 2 mil till farsan o hjälpa honom med ved o grejer :D