Tunga & lätta Set!

[MaW]

Tjennare..

Det e så att jag ska lägga om mitt program nu nästa vecka, och har en liten idé och undrar vad ni tycker om den. Det kanske e någon som försökt sig på samma sak och kan berätta lite..

Nu till idén..
Istället för att t.e.x. köra 3 tunga set eller 3 lätta set på en övning, köra en kombination.. Ex. 2 set på 4-6 reps och ett på 8-10.. eller tvärt om..

Tror att jag personligen skulle kunna få bra resultat av det..

Vad tror ni?:muscle:

[honken.19]

jodå inte för att ja provat själv men varför inte?? låter som en bra ide....lr varför inte köra 3set tungt å sen direkt efter sista settet sänka vikten så du orkar ca.12 reps? detta tror ja skullen funka!!
ska prova själv tror jag.

/Håkan

[z_bumbi]

Originally posted by MaW
Ex. 2 set på 4-6 reps och ett på 8-10.. eller tvärt om..


Vill du lyfta mer vikt kan du tydligen köra:
Ett lågrepset
Ett högrepset
Ett lågrepset till

I sista setet lyfter du mer än vad du gjorde i första setet, kommer inte ihåg vilka repsantal som kan vara lämpliga men gör en sökning på nätet om wave loading så hittar du nog massor av information.

BTW Är det nån som testat detta system ?
Sen jag läste om det första gången har jag inte varit i form för några maxningar så jag har inte hunnit prova det själv.

[muskelbyggarn]

Prova dig fram om det känns bra och ger resultat. Personligen gillar jag inte upplägget :D men det är jag det...

Som sagt, testa och se vad du tycker!


Vänl,,,
Tobbe