Visa fullständig version : chins med v-handtag
är nog den mest otympliga personen som satt min fot på ett gym, när jag kör denna övning, ett v-handtag över chins-stången så får jag alltid beslutsångest över vart och vilken sida av stången jag skall slänga huvudet när jag kommer upp till bröstnivå, är det meningen att man skall kasta det bakåt och få en större lutning bakåt på ryggen, eller skall jag parera stången på var sida om huvudet varannan gång jag kommer upp? är det en värdelös övning, eller är det jag som är värdelös?
kan hända att jag varierar med den övningen, men det händer inte allt för ofta. Jag kör med huvudet på sidan av stången. Har inte sett nån köra just den övningen på nåt annat sätt.
Kolla här....
http://www.bk-sportsmag.se/tidningen/1987/67/bilder/orsak_och_verkan_3.jpg
Läs om ryggträningen (http://www.bk-sportsmag.se/tidningen/1987/67/orsak_o_verkan_del_2.htm)
allan
Sheogorath
2006-02-03, 11:46
Om man gör övningen som Allan illustrerat blir den i slutläget väldigt lik rodd. Säkert inget fel i det. Det uppenbara alternativet är naturligtvis att sätta handtaget längst ut på chinsräcket, och dra sig rakt upp så att hakan hamnar rakt över stångens slut. Jag har en film när jag gör detta, som du hittar här:
Sheo gör chins i V-grepp, +5 kg, med stopp (http://bearny.no-ip.org/Sheo%20-%202005-05-19%20-%20Chins%20med%20V-grepp%20+5%20kg.avi)
tackar för responsen, nu vet jag åtminstonde hur dom olika utföranden träffar ryggmuskulaturen.
Allan >> mycket intressant läsning, inte bara rygg-delen utan även doping-artikeln.
Om man gör övningen som Allan illustrerat blir den i slutläget väldigt lik rodd. Säkert inget fel i det. Det uppenbara alternativet är naturligtvis att sätta handtaget längst ut på chinsräcket, och dra sig rakt upp så att hakan hamnar rakt över stångens slut. Jag har en film när jag gör detta, som du hittar här:
Sheo gör chins i V-grepp, +5 kg, med stopp (http://bearny.no-ip.org/Sheo%20-%202005-05-19%20-%20Chins%20med%20V-grepp%20+5%20kg.avi)
Ser ut som du drar dig upp med stor hjälp av armarna.
Får du inte bättre träff på ryggen om du skjuter ut bröstet istället för att krumma med övre delen av ryggen?
Sheogorath
2006-02-03, 13:20
Ser ut som du drar dig upp med stor hjälp av armarna.
Får du inte bättre träff på ryggen om du skjuter ut bröstet istället för att krumma med övre delen av ryggen?
Jo, och det är också det utförandet jag använder mig av numera :thumbup:. Filmerna har ett antal månader på nacken.
kallebanan
2006-02-03, 13:21
http://www.bk-sportsmag.se/tidningen/1987/67/bilder/orsak_och_verkan_3.jpg
Sådant hår ser man inte nu förtiden.
Jo, och det är också det utförandet jag använder mig av numera
:thumbup:
http://www.crossfit.com/cf-video/onearmpull.mpg tar bättre ...
Don_Kocke
2006-02-04, 03:51
På vilket sätt tar den annorlunda gentemot vanliga hederliga chins ? mer tjocklek mindre vidd?
Sådant hår ser man inte nu förtiden.
Välkommen till Örebro, där finns det några oldboy som kör den.
Övningen är bra. Rejält sträck i bottenläget och kommer man bara upp med magen mot handtaget blir det som en roddövning.
Ersätter inte vanliga chins men kompletterar.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.